زموږ د عصري ژوند پرمختګ ډیر متحرک دی. په دوامداره چټکه کیدو سره، په چلولو کې هرڅه کول، موږ حتی د یو والی سره خواړه اخلو، د تشخیص پاکولو سرعت سره د پلیټ منځپانګې جذب کول. وخت په حیرانتیا سره په هیڅ شی نه دی. د ورزش په څیر د وروستیو مهمو مسلو لپاره په منظمه توګه ځنډول، بدن کول، د خپلوانو او ملګرو سره لیدنه.
د داسې ژوند نتیجه پخپله اوږدمهاله فشار پورې اړه نلري، اضافې کیلوګرامونه اضافه شوي. د شخصیت سره ستونزه د هغه کس سره پیل کیږي کله چې د خواړو مینځته کیدل په چټک رفتار سره ترسره کیږي، مګر تاسو باید په خپل ژوند کې یو څه بدلولو ته اړتیا لرئ.
موږ ورو ورو خوړو
ایا تاسو د سست رفتار څخه خبر یاست؟ د دې غورځنګ زیږیدنه ایټالیا ده، او دا د هغو کسانو لخوا زیږیدلی چې د فاسور ډوډۍ رستورانونو د سلسلې پرانیستلو کې لاریون اعلان کړ. Slowfood د خوځښت ښکلا د خوځښت نسخه ده. د هغو کسانو لپاره چې دغه تګ راتګ کې د نارنج څخه ستړی شوی دی دا خوځښت غواړي او د خوړو څخه د کالوریانو سربیره، او د کچراس روغتیا.
تاسو شاید فکر وکړو چې دا خورا ستونزمنه ده؟ هو نه. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لري معمولا د معمولي ټوټو کوچنۍ ټوټې وخورئ، ورو ورو چالان کړئ، پداسې حال کې چې تاسو یې خواړه خوړئ خوښیږئ او خوند واخلئ. په دې حالت کې، ستاسو خواړه به د یو عادي په څیر ښکاري، او د کلورو ساده سایټ په څیر نه وي.
دا به لږ وخت ونیسي او تاسو به پوهیږئ چې تاسو ډیر لږ برخې خورئ، کوم چې د داسې بریښنا سیسټم یوازینۍ ګټه نه ده. دلته د ورو ورو خواړو اساسي ګټې دي.
کنټرول شوی وزن
دا هیڅ راز پټه نه ده چې اضافي کیلو ګرځي په بدن کې د کلورجونو ډیری برخه، د ژوند اړین اړتیا او د انسان بدن فزيکي فعالیت څخه ډډه وکړي. بدن، د سرچینې وړ وي، د اضافه غوړو ژغورلو پیل کوي. پایلې په سمه توګه ستاسو په ګوتوونکي شکل کې لیدل کیږي.
په تګ کې خواړه، تاسو د هغه مقدار اندازه نه کنټرول کوم چې د بدن لپاره اړین وي. وحشي لوږه ځواکونه تاسو ته یو خواړه چمتو کړئ چې د نورمال څخه ډیر لوړ وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
په ورو ورو خواړه، تاسو سره د بدن سره مرسته کولی شي چې د خوړو له مینځلو دمخه مخکې کیلوریز جذب کړئ - په پلازما کې د پلازما تغیرات په مغز کې راټیټوي، پریکړه کوي چې بدن بشپړ وي او د ضایع کیدو احساس وکړي، تاسو د خوندیتوب حالت احساس کوئ، د معمول دریمې څخه کم. او د نورمال تغیر احساس دا چې د بالقوه زیاتو پر ځای، له کوم ځای څخه تاسو کوالی شئ.
د اضافی وزن وزن به له منځه ولاړه شي که ستاسو د ژوند نورمال ورو ورو خواړه وي.
خوړل د خوړو څخه اخیستل شوی
په دوامداره توجه او خاوره کې، تاسو کله ناکله هیر کوو چې دا خوړه د خوارځواکۍ اخیستلو لاره نه ده، خواړه خوښي او خوند دی. حتی ډیر خوږ خواړه، که دا په بشپړ ډول پیژندل شوی نه وي، فاضله مه ورکوئ تر څو په بشپړ ډول خوند واخلئ.
آرام، د خوشحالی او خوښۍ حالت په بدن کې د خوشبو هورمونونو په پراختیا کې مرسته کوي. د هغه د پایلو فشار او خاتمولو مبارزه د انسان په بدن کې د هانمونونو مهم رول دی.
فکر وکړئ او یاد کړئ چې کوم غنم ترټولو غوره خوښه دي. په یاد ولری؟ نو بیا یې کڅوړو، په بشپړ ډول میز ته پوښ کړئ او د ټولو سوداګرۍ وروسته له هغې وروسته وتړئ، په آرام سره خواړه واخلئ. د جلدی پرته، د خوږ سره سم ټول هغه توکي احساس کړئ چې ستاسو په پاک کار کې شامل دي، د ذلت ناباوره، لکه ناببرۍ یا تیزاب، خواږه او خوشبو ...
اعتراف وکړئ، ځکه چې دا د خوښۍ سره خورا خورا خوښ دي. یو څوک یوازې هڅه کوي او حیرانتیا وکړي چې ستاسو پای به پای نه وي، ځکه چې موډل ښه کیږي، او ستونزې، پرته له دې چې پیښ شوي څنګه.
د هضم یوه نمونه رامنځ ته کول
د خوړو چالان کولو لپاره موږ د ماشوم په توګه تدریس شو. قواعد په ساینسي توګه حق لري. د فعال چالان سره، د هاضمي پروسه فعاله کیږي، خواړه ډیری ډک دي. د حشراتو کار ښه شوی دی، د هاضمي ستونزه ناڅاپي ده.
د اوږدمهاله ژغورلو سره، ډیر لیلا خوشې شو او کافی دی چې غوړ وخورئ او خواړه هضم کړئ. کاربوهایډریټ د لوازمو څخه د امیلیس انزیم په عمل کې په نسبي توګه پاک شوي دي.
خواړه، که په بشپړه توګه پیژندل شوی وي، د معدني رس سره مخلوط سره په مساوي ډول سره مخلوط وي، د انزیمونو لپاره ډیر السرسي کیږي، چې دا معنی د بشپړ او صحیح هضم دی. پیاوړی پانکریور او جگر فشار مه کوئ.
په دې طریقه تغذیه، د قبضې ستونزه، چې په وچ وچو کې خواړه ورکول کیږي، د حل وړ دي. خواړه، د ویشلو وخت نه لري، په هاضمي سیستم کې د ثابت کیدو فورمه.
د خرابې خواړو ناکامي
تاسو باید ژر تر ژره د خوړو سره وخورئ. په دې حالت کې به د خوړو، صحي او مختلفو خواړو خوړلو لیوالتیا وي، کوم چې ستاسو روغتیا ګټه اخلي. هر ډول روژه، خواړه، خدمتونه، رنګونه، محافظه کاران او د خوندیتوب هڅول به تاسو ته داسې ښکاري چې ستاسو د چمتووالي لپاره د خوړو په څیر زړه پورې نه وي، په کوم کې چې تاسو کار کوئ.
سواد او صحي خواړه تاسو کولی شئ ځان ځان او ستاسو پیرودانو ته په ښه رستورانت کې چانس ورکړئ. په قیمتي رستورانونو کې، که تاسو ورته ولیدل، دوی هیڅکله لویې برخې ته خدمت نه کوي. دا د دې حقیقت له مخې ده چې غوښه زړور دي او د خوښې سره یې خوري، ژر تر ژره او د ریش سره نه خوري. په هرصورت، دا رستوران پریږدئ تاسو د تغیر احساس احساسوي - دا دا ښیي چې هغه خواړه چې تاسو یې منل شوي وي متوازن او سنتو شوې دي.
د ځان لپاره
زموږ عصري ژوند د تیاتر په څیر دی چې موږ یو رول ترسره کوو او لږترلږه د آرام کولو او آرام کولو لپاره یو دقیقه وخت لرو، ترڅو زموږ د اندیښنو سره یوازې پاتې شي، ترڅو زموږ د داخلي نړۍ په اړه پوه شئ. البته، دا به دا سمه وي چې دا کار وکړي، په ښکلې او خوندیتوب سره په میز کې ناست وي.
د خوشحالۍ ذائق څخه خوند اخلئ، د خپل ژوند څخه خوشحاله لمړیتوبونو هڅه وکړئ، ذهني مبارزه د فشار سره. وسمموز، خوند اخلئ، Endorphins تخصیص کوي، او دوی د بدن سره مرسته کوي، نو دا تل په مناسبه بڼه وي او منفي مقاومت یې درلود.