هره ورځ د خواړو په وخت کې تاسو ډیری اوبه څښلو ته اړتیا لرئ، تاسو حتی د غذايي کاربون شوي شوي څښاک او سوډا څښاک کولی شئ، مګر یوازې په کوچنیو پیسو کې. سبزيجات غلا او يا غلا کوي. هرې غوړ او غوړي حرام دي. که تاسو د وږی احساس احساس نشو کولی، تاسو گاجر، کڅوړی، د پاڼو ترکارۍ خوړلی شئ، مګر یوازې د دوو ساعتو وروسته وروسته وروسته. که د ځینې علت لپاره د پروفیسور و. همددي غذا پای ته نه و رسیدلی، او تاسو پریکړه وکړه چې دا بیا پیل شي، نو تاسو باید د پیل څخه هر څه پیل کړئ.
لومړی اجازه راکړئ ځینې وضاحتونه ورکړئ، او بیا به موږ د مینو کې تشریح کولو ته لاړو. د سبزيجاتو څخه د آلو د خوړلو لپاره منع دي، هرڅه ممکنه دي. د میوو څخه، تاسو انګور، مال، انګور، کیالونه او نیټې نه خوري. د ټیټ غوړ کم پنیر به د کوټی پنیر په ځای مناسب وي. که لاندې لاندنۍ شمیره لاندې په مینو کې نه ښودل شوي، دا پدې مانا ده چې دا کیدای شي په غیر ناممکن ډول مصرف شي.
د خواړو په لومړیو دوو اونیو کې، ستاسو ناسته به نیم نارنج یا انګور او دوه ابلی هګۍ ولري.
نو، د اسامه همددي د خواړو د لومړۍ اونۍ مینو.
- ډوډۍ، موږ په هر مقدار کې هر ډول ميوه (یو ډوله) خورو. موږ د ټیټی غوړ لرونکی غوښه یا بام کڅوړه سره خواړه لرو.
- د ډوډۍ لپاره موږ د شیدو چرګان پرته له پوستکي څخه. د ډوډۍ لپاره، موږ دوه چرګان هګۍ، د بادغیس، مرچ، روميانو، لیټیو او ګازو، یو نارنج.
- په ماسپښین کې موږ ټنټو او کم ټیټ پنیر سره ډډ ډوډۍ لرو. په ډوډۍ کې موږ د بام کڅوړه یا کم ټیټ غوښین غوښه خورو.
- ډوډۍ، موږ په هر مقدار کې هر ډول ميوه (یو ډوله) خورو. موږ د جوش شوي غوښه او لیټیو سره ډوډۍ لرئ.
- په ماسپښین کې موږ دوه هګۍ او سبزیان خورو. د ډوډۍ لپاره موږ غوښتي کب یا میوه، انګور او لیټی خورو.
- د غرمې ډوډۍ، یو میوه وخورئ (یو ډول). موږ د جوش شوي غوښه او لیټیو سره ډوډۍ لرئ.
- په ماسپښین کې موږ یو نوی شوی چرګ د سبزيجاتو، روميانو او یو نارنج سره خوړلو. موږ سبزيجاتو سره ډوډۍ لرو.
د خوړو د دویمې اونۍ مینو.
- په ماسپښین کې موږ د پاڼی سلاد او دوه هګۍ خورو. د ډوډۍ لپاره، یو هګۍ، نارنج یا انګور وخورئ.
- د غرمې لپاره موږ د پاڼو لیټ او غوښه خوړئ، په یاد ولرئ چې موږ یواځې ابلی خورو. د ډوډۍ لپاره، یو هګۍ، نارنج یا انګور وخورئ.
- په ماسپښین کې موږ کڅوړه او غوښینه غوښه خورو. موږ د دوه پیدا شویو هګیو سره ډوډۍ لرو.
- موږ د دوو هګیو، ټیټ غوړ پنیر او سبزیانو سره د غرمې ډوډۍ لرو. موږ د دوه پیدا شویو هګیو سره ډوډۍ لرو.
- د غرمې په ډوډۍ کې موږ د کب ډوډۍ لرونکی شوی یا د ککړ شوي شریبان خوند اخلو. د ډوډۍ لپاره، موږ دوه نوي هګۍ کاروو.
- موږ د جوش شوي غوښې، روميانو او نارنج سره ډوډۍ لرو. د ډوډۍ لپاره، د ميوې ترکارۍ ډوډۍ واخلئ، په کوم کې تاسو کولی شئ ټول اجازه شوي میوه اضافه کړئ.
- د غرمې او ډوډۍ لپاره موږ انګور، جوش شوي چرګ، روميان کاروو.
د غذا د دریمې اونۍ مینو.
- په ټوله ورځ موږ ممکنه میوه په هره مقدار کې اخلو.
- هغه ورځ چې موږ سلادونه لرو، د تازه سبزیجاتو او تازه شویو سبزیجاتو څخه ډک شوي.
- په ټوله ورځ موږ د جوارو شویو سبزیجاتو او میوو څخه ګټه اخلو.
- ټوله ورځ ابلاغ سبزيجات، جوش شوي مایع یا شریبان خوري.
- د ورځې په جریان کې موږ چرګان د سبزيجاتو او یا د خوړو غوښه لرونکو غوښه سره خورو.
- ټوله ورځ موږ یو ډول میوه خورو.
- په هغه ورځ چې موږ کوم میوه خوړو (یو ډول)
د غذا څلورمه برخه.
لاندې محصولات په هر مقدار کې ویشل شوي او په ټوله ورځ مصرف کیږي.
- 200 ګرام غوړ شوي غوښه شوي غوښه، درې بشپړ روميان، 3 بادغیس، ډنډ. تاسو کولی شئ د مڼو، یو نارنج، د خټکی یوه ټوټه یا ناک په منځ کې انتخاب کړئ.
- 200 ګرام نوي شوي کبونه (کیدای شي د تیو په څیر بدل شي)، د یوې پیاوړي چرګ درې میاشتې (د ورته غوښې سره ځای کیدلی شي)، ټسټ، درې روميان، څلور قابلیان او نارنج.
- نيمه خوږ شوي چرګ، مايع، دوه بشپړ روميان، دوه ټوله ککګانې، نارنج.
- 125 ګرام کوټی پنیر، که چیری کوم کوټی پنیر نه وی، نو دا د پنیر، ډنډ، دوه روميانو، دوه قابلیت او نارنج سره ځای کیدلی شي.
- 200 ګرامه غوړ شوي خواړه سبزيجات، ډنډ، دوه بشپړ روميان، دوه ټوله کڅوړه، یو ساعته. د پنیر، انګور رنګ.
- 2 هګۍ، کوټه، 3 روميان، انګور.
- د تونا بانک (د اړتیا وړ تیل د تیلو راټولول)، 200 ګرام تازه شوي سبزيجات، ټسټ، د پنیر کاڼۍ، دوه قابلیان، دوه روميان، انګور.
د اسامه حمید غذا د هګۍ غذا سره ورته ده، که چیرې تاسو پدې محصول کې الرښوونه یاست، نو دا ډول غذايي مواد تاسو سره مخ کیږي.