د نړۍ ډیری ښځې د دوی په زړه پورې خوب کې یو ښکلی شخصیت، یو صحتمند رنګ، خاکی او اوږد ناخن لري. د دې هدف د لاسته راوړلو لپاره، دوی د هرڅه لپاره چمتو دي: یو شمیر ځانونه د کمزوري غایبو سره ځوروي، نور د کاسموالوژي په ساحه کې د ساینس پوهانو وروستي پرمختګونه کاروي، د SPA سیلونونو څخه لیدنه وکړي، او په ډیری قضیه کې د لیپوسلاینس ته سفر کوي، په داسې حال کې چې نور نور محافظه کار انتخاب غوره کوي - سپورتونه نه یوازې وزن کم کړئ او ښه شخصیت ترلاسه کړئ، بلکې ستاسو د بدن سر ساتنه وکړئ، خپل روغتیا پیاوړی کړئ.
اوس مهال د "خپل" ورزش انتخاب کومه ستونزه نه ده.
احصایې په ډاګه کړه چې زموږ په هیواد کې له 30٪ څخه زیاتې میرمنې په جم کې ټولګي غوره کوي. دوی ستاسو د شخصیت په پالیسۍ کې مرسته کوي، خپل روغتیا پیاوړی کړي او اضافي وزن یې له لاسه ورکړي.
مګر ټولې هڅې چې ستاسو شخصیت په یوه انډول کې بدل کړئ به د سپورت فعالیتونه کې مناسب تغذیه پرته بې ساری وي.
د ښځو لپاره خواړه باید په جم کې د روزنې په وخت کې وګورئ؟
د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې د تمرین په جریان کې، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې د مصرف شویو کلورو مقدار باید د سوځیدلو څخه لږ لږ وي. مګر تاسو مجبور نه یاست چې ستاسو بدن د کمزوري غایبو او درنو فزیکي بوټو سره په ورته وخت کې ټپي کړئ. له دې څخه دا الندې دي چې د سمبولیکونو کې ښکیل شوې ښځینه تغذیه باید متوازن وي. بدن باید حتمی پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ ترلاسه کړي.
موږ باید یو کوچنی نمونه یاد کړو: څومره چې تاسو تمرین کوئ، د بدن انرژی مصرف لوړ دی، او نور باید ستاسو د پروتین په غذايي کې وي، کوم چې د تمرین او عضلاتو د ودانۍ وروسته د چټکو بیا رغونۍ سره مرسته کوي؛ غوړ د ژوندی موجود فشار سره مخ کیږی او د انرژی مهم سرچینه ده. کاربوهایډریټ د انساني بدن اصلي انرژي ده، د ګلیکوګین په تولید کې مرسته کوي.
د تمرین په جریان کې باید د ورځې د 2-2.5 لیټرو مصرف په پام کې ونیول شي، لکه د لوبو لوبو په بهیر کې، د جسم څخه د طبیعي پلوه د پسونو په بڼه له ډیرو مايعاتو څخه ایستل کیږي. ستاسو تسکره کولو لپاره، دا غوره ده چې د طبيعي جوس یا وټامن منرالونو څښلو څخه ګټه واخیستل شي.
دا خورا غوره ده چې په جیم کې د تمرین کولو پرمهال ډوډۍ وخورئ، ډیرې تازه میوې او سبزیان، خړوبونه وخورئ، مګر د بیکارۍ محصولات او ستاسو د خوړو څخه غوښه نه لرې، ځکه چې دوی اړین پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ لري. د خوړو انتخاب باید په بشپړه توګه رسیدلی وي. کله چې په یوه پلورنځي او سترو بازار کې د محصوالتو پېرود، تاسو باید د احتیاط نیټه کې کمپنۍ او پاملرنه په خورا احتیاط سره ولوستئ! که نه، تاسو د طبیعي او تازه محصول نه ترلاسه کوئ خطر، مګر زهرجن کول!
په ورزش کې هیڅکله د لوبو په وخت کې الکول نه روږدی! په لومړي توګه، "شنه ساین" پخپله کلوریک دی، او دوهم، د الکولو کارولو سره، د لوږې د تیزولو احساس، او تاسو کولی شئ په ګلوټټون کې په بشپړه توګه غذایي محصولات سره یوځای او ټول لاسته راوړنې ورزش پایلو څخه ډډه وکړئ.
مه کوه چې د ژور فزیکي اضافې په جریان کې تاسو باید په نوع ډول وټامن او منرالونه وکاروي. تاسو کولی شئ، البته کار واخلئ او څوګامامینز، مګر ستاسو د اندازې محاسبه کولو لپاره خورا مهم دي.
د جرمني د مجلې فاکس په وینا، د یو چا د روغتیا لپاره ترټولو ګټور محصولات سریبرز، سور مرچ، شنه چای او شیدې دي.
سټرابیری د ویټامین اې ډیر مقدار لري، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا کوي او د بدن په منظمه فزیکي فعالیت کې چټکتیا سره مرسته کوي.
سور مرچ په بدن کې د میټابولیزم د ښه کولو لپاره مرسته کوي، په دې توګه د زیاتو وزنونو زیاتوالی سره مرسته کوي.
شنه چای د اوږدې مودې لپاره د هغې د درملو ځانګړتیاو په اړه پیژندل شوی، چې دا د کیټینین محتوا دی. دا بیولوژیک مواد په بدن کې د غوړ مالیکول جلا کوي او د وزن ضایع ته وده ورکوي.
دود د پروټین او د مختلف ډول ویټامینونو درلودونکی دی، په شمول د کلسیم، چې د هډوکو د پیاوړتیا په پروسه کې ښکیل دي.
او، میرمن میرمنې، مه هېروئ چې په کمره کې به په جم کې فوري نتایج نه وي. د یو مثالی شخصیت لرلو لپاره تاسو باید د کوچ سره مشوره وکړۍ او د هغه لارښوونو تعقیب کړئ، او وروسته له دې چې ستاسو ملګري ستاسو ښکلا شخصیت سره حساس وي!