نو، د غوږو د وچولو څخه د ژغورلو لپاره ګټورې لارښوونې:
- مخکې له دې چې د هډوکو په واټ کې د هرې لارې څخه د وتلو مخکې باید یو ځانګړي کریم یا بام کار واخیستل شي. دا به د نس ناستې د نازک پوستکي څخه ساتنه وکړي او سپنجونه د غذایي موادو سره تغذیه کړي.
- د لمر وړانګو روښانه کولو لپاره اوږدمهالې څارنې کې، دا سپارښتنه کیږي چې د لیپ پاکر یو یو فل فلټر (د سنسکرین اغیز) سره وپلوري، ځکه چې د لمر د پوستکي تناسب ډیر تیریږي، او دا معنی به د هغوی نمی ساتلو کې مرسته وکړي، پدې معنا چې دا ښه ښکاري.
- د ژمي هوا په پیل سره، د څښاک د سم رژیم تعقیب ډیر مهم دی، یعنې په ورځ کې لږترلږه 2.5 لیټره مايع څښلو لپاره. له همدې کبله، دا ډیره اړینه ده چې تل په خپل پرس کې د کوچنی وړ بوتل ولري، او تر ټولو مهم، له مایع څخه وڅښئ، هیڅکله چې تاسو یې یاست. دا به ستاسو د هډوکي سره مرسته وکړي چې نور هیدرول شوي وي. په هیڅ صورت کې باید خپل هونډې مه وهي نه غواړي، د غوږو لپاره یې ورته نمی ورکړي، د هډوکو لپاره دا زیان رسونکی دی.
- که تاسو د اوږدې مودې لپاره په پرانی هوا کې مصرف کوئ، نو د حفظ الصحې لپیک په پریو کې واچول شي، او څومره چې ورته اړتیا وي، د هډوکي پوستکي سره چک کړئ. ډیری خلک غوره نه غواړي چې د حفظ الصحې لپټس کاروي، ځکه چې دوی په خپلو هډوکو یو خندا شین پریږدي. که تاسو د هغوی په منځ کې وي نو بیا د فارمیسي حفظ الصحې لپټک کې وپلورئ، کوم چې د تولیدو اوبو کارول. دا د چرګانو لپاره ګټور کار دی، بلکه شین رنګ ندی پریږدی.
- دا په ورځ کې څو ځله سپارښتنه کیږي، البته، که شرایطو اجازه لیک ورکړي، د شاتو یا سبزیجاتو غوږو سره غوږونه وروباسي. دا پروسیجر یو ښه مخنیوی دی او په هونډو کې د کوچنیو درملو درملنه کوي او د هډوکي پوستکي هم نرموي.
- د خولې په کونړ کې جریان او کڅوړې ښیي چې بدن B ویټامین نلري. پدې حالت کې، تاسو کولی شئ په فارمیسي کې پیچلي ویټامینونه واخلئ چې تشې په خوړو کې ډک کړئ. یا تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي توکی د پنیر او نور لبنیاتو، هګیو، بوټو، لیور، مایانو سره وساتئ. د دې ګروپ ويټامينونه د برن د وچو، د غنمو د بڼ او د کدوکي تخمونو کې شامل دي.
- لږترلږه لږ وخت لپاره سپارښتنه کیږي چې د غوږ لپاره د فټس لینسټ کارولو څخه انکار وکړي، ځکه چې دا ډول لپټیک دوی ته خرابوي، چې له امله یې د لندبل تخریب کول تیزوي. دا ځکه چې دا ډول لپیک د غوږونو غیر ناڅاپي داوطلب پوستکي کې ژوره داخليږي. په موسم کې دا د چټک لپټیک کارولو لپاره خورا سم او ډیر ګټور دی.
- دا د غوږونو لپاره خورا ګټورې دي ترڅو د غاښونو برش کمتر لږ تر لږه یو ځل مساوي کړي، یوازې برش باید نرم وي. د مس مسولو څخه مننه، غوږونه به د وینې اضافې او طبیعي رطوبت ترلاسه کړي.
- د فلورایډ ډیری مواد (لږترلږه د یوې مودې لپاره) د غاښونو څخه کار مه اخلئ، ځکه چې دا ډول پیسټ د غوږونو وچېدو کې مرسته کوي. سربيره پردې، دا کولاى شي د غوږونو په شاوخوا کې د سوزياتري پروسې مخه ونيسي، چې وروسته به يې درملنه وشي.
- هره شپه، ستاسو د پوستکي پاملرنې سره، د هډوکي پوستکي ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. د دې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د غوږو پوستکي د ویټامین A او E. لپاره ویروې شي. له بلې خوا، په بدن کې د ویټامین نشتوالي وچ ساکس، ډنډول او د هډوکي په پوستکي د کوچنیو درجو پیدا کول. که د بهرنۍ وسیلو کارول تاثیر ونلري، نو دا اړینه ده چې د خپل غذا په تولیداتو کې د ویټامین لوړ محتويات شامل کړئ. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د خوندیتوب او نرموالي سبب کیدای شي د ویټامین اې څخه ډیری وي نو ځکه دا د هرڅه اندازه کولو لپاره خورا مهم دي.
د ماسک په کارولو سره د غوږو د وچ پوستکي څخه پاکه کړئ
د غوږونو وچې کولو څخه د ځانګړي ماسکونو څخه لرې ساتل کیدی شي، چې په یوه اونۍ کې باید دوه ځلې نه وي. ماسک د خپلو عامو محصولاتو لخوا تیار شوي دي:
د پنیر او ګازو ماسک. د پنیر او ګازو جوس کڅوړه واخلئ، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ او په غوږونو کې یې د 15 دقیقو لپاره واچوئ.
د مکرو او مڼو ماسک. ایپل درې په یو پوستکي، مکھن نرمه (تودوخې نه کوي)، یو غوړ چټک مڼې راوباسئ، او یو د چای غوړ، په غوږونو کې 15 دقیقو لپاره په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ او په لاس کې ونیسو.
د غوړیو غوړ یا د غاښونو غوړ ماسک. غوړ د غوږونو لپاره د 15 دقیقو لپاره کارول کیږي، په دې توګه د غوږونو اضافي تغذيې کې برخه اخیستل.
د غوږونو د سوځیدنې لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د چایمومین په یوې پیاوړي ټیکټ کې د پنبې ډوډۍ پلي کړئ.
کله چې د پوستکي پوستکي ټوټې کول او چپه کړئ، دا باید له مینځه ولاړه نشي، نو دا به غوره وي چې د پنبې صحاب د 10 دقیقو یا ډیرو لپاره منحل شي چې په معمولي غښتلي بریښنا کې ویشل شوي. او نور مساج به د نرم برش سره د درد سره مخامخ کړي. د چای څخه د کمپ کمپنۍ منظم تطبیق به د اوږدې مودې لپاره اجازه ورکړي چې د واضح چرګانو ساتنه وساتي.
د ساده تمرینونو په مرسته تاسو کولی شئ خپل غوږونه ډیر ښکلي کړئ.
نو، راځئ چې تمرین پیل کړو.
- په عین حال کې، موږ خپل غوږونه "تیوب" مخ په مخ یوو او آرام یې کړه. په دې پوست کې، غوږونه د ټوټې کولو لپاره خورا ګټور دي.
- موږ خپل گالونه راوباسئ، خپل غاښونه وتړو او لکه څنګه چې دا وو، موږ د زور سره هوا پریږدو، پداسې حال کې چې موږ هڅه نه کوو چې زموږ ګالونه ودرول شي.
- د هڅو سره، موږ خپل غوږونه ټکولو او غږونو غږ کوو "اے، یو، y، a".
- لبونه "مچھلی" کوي - موږ دننه د غوږونو کښتۍ دننه کوو او ځینې وختونه مو په دې پوست کې ساتو.
دا تمرینونه به د خولې عضلات تقویه کړي، د وینې اضافې چټکتیا فعاله کړي، او غوږونه به ډیر جذب کړي.