که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او خپل بدن بیرته بیا پیل کړئ نو بیا تاسو د تبتی رژیم وړاندیز کولی شئ. مختلف تغذیه کونکي دا وړاندیز کوي، ځکه چې دا د بدن د کار کولو او تازه کولو کې مرسته کوي، کوم چې د خوارځواکۍ له امله مخ په زیاتیدو دي. ځینې تغذیه کوونکي د تبت تغذیه په پام کې نیسي چې د زړو عمرونو په وړاندې جنګ کې وسله وي، داسې باور کیږي چې دا ژوند اوږدوي. د دې اغیز د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید ټول وړاندیزونه تعقیب کړئ. د دې خواړو اصل دا دی چې د غوښې او غوښې ډوډۍ چمتو کړي.
دا د سبزيجاتو غذا ده. او ډیرې میوې او سبزيان چې تاسو یې خوري، ښه. دوی کولی شي پخی شوي، لرې شوي، تیار شوي، خام. غصب باید په وړو برخو ویشل شي او ورو ورو ورو ژور شی. دا غذا د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. له هغې وروسته، متخصصین غواړئ خواړه ته لږ غوښه اضافه کړي، بیا بیا د تبت په غذا کې "بیٹا".
د تبتی د رژیم پایلې
د دې غذا څارنه د 7 ورځو لپاره 4 کیلوګرامه وزن ته رسیدلی شي. څرنګه چې د خواړو میوه او سبزی پکې شامله ده، نو دا د ګټورې او ټیټ کولوری په توګه ګڼل کیدی شي. د اغېزمن کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د تبت تغذیه د سړک په اوږدو کې بیلابیلو تمرینونو او د تګ راتګ سره یوځای کړئ. تاسو د شپې خواړه نشئ کولی. دوه ساعته وړاندې خوب ته سپارښتنه نه کیږي.
د تبتی غذا
دوشنبه
ناڅاپه - یو کوچنی کریک او یوه شیدو واخلئ.
د غرمې لپاره، د بلغاری مرچ څخه 200 ګرامه تریاس چمتو کړئ، روميانو، اجماع، پیاز؛ په 150 کیلو ګرامه لوبیا لوبیا کې. نارنجي او شنه شنه مڼه.
په ډوډۍ کې، 250 ګرام کټینه سپینې ګوبې، د نیبو جوس سره موسم وخورئ. د دریم 200 ملی لیتر معدني اوبو په اړه او د 150 ګرامو میوه وخورئ.
سه شنبې
د ناستې لپاره - شنه مڼۍ او 200 ملی متر معدني اوبه واخلئ.
په ماسپښین کې - له سنګین، قیمتي، ناک، مڼو، نورو میوو څخه 200 ګرامه ترکارۍ جوړ کړئ. 250 ګرام کب
ډوډۍ - اجازه راکړئ چې 250 ګرام دانګونه واخلو چې د لمر ګل غوړ، درې کوچني روميان، 200 ملی ملیارده د روميانو جوس، د ډوډۍ یوه برخه.
چارشنبه
د ناچیو لپاره - دوه ونیلا کچان او شیدو شیان وڅښئ.
په ماسپښین کې به موږ 200 ګرامه سلاد چمتو کړو: د ککرو، پیاز، روميانو او لرګیو څخه. اجازه راکړئ تر څو د سبزیجاتو غوړ سره ډډ کړئ. موږ به 200 ګرامه لوبیا لوبیا، پخلی لوبیا،
ډنمارک - ٹماٹر، 200 ګرامه غوړ شوي بټ، یو د ګازو جوس، نارنج، دوه مڼې او د ډوډۍ یو ټوټه.
پنجشنبه
د ناچیو لپاره - بن او 250 ملی لیتره کانال اوبه.
د ماسپښین په اندازه د 250 ګرامه میوه کې، ګرینش د 200 ګرامو سبزیجاتو تریاکو سره کار کاوه او موږ د مڼو د 200 ملی میتر څښاک څښلو.
په ماښام - 200 ګرامه گاجرونه واخلئ او د لرګو او فصل سره یې د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ، ګارنشش د 200 ګرامه غوړ شوي تار سره. یو کپ چای او یو کوچنی کریکونکی.
جمعه
د ناچیو لپاره یو کوچنی واخلئ او 200 ملی لیتره شیدو وڅښئ.
په ماسپښین کې 200 ګرامه سرخ قابله، چې موږ یې د نیبو رسه ډکوو. دوه مڼې او یو شیشې.
ډوډۍ - موږ د ګازو سره 200 ګرامه غوږ ونیسو او د سبزیجاتو تیلو، 200 ملی لیتره معدني اوبو کې یې وسوځوو، موږ 200 ګرامه کب، یو ډوډۍ ډوډۍ کوو.
شنبه
د ناستې لپاره - یو نارنج وخورئ او د مڼو 200 ملی میتره د څښاک اوبه وخورئ.
د غرمې لپاره - موږ به پیاز، بلغاری مرچ، ټانګ، 200 ګازو څخه 200 ګرامه لیټرو چمتو کړئ. او موږ به د معدن اوبو یو شی وڅښلو.
په ډوډۍ کې - د 150 ګرامه پنیر، دوه کوچني پیالات یا د شیدې شیش، 2 ونیلا کچالونه وخورئ.
اتوار
د ناستې لپاره - 200 ملی لیتره شیدې او 2 ونیلا کڅوړه واخلئ.
په ماسپښین کې موږ د سپین ګوبو څخه 250 ګرامه سلاد، د نیبو جوس سره موسم، 250 ګرامه مچھلی، 200 ملی لیتر معدنی اوبه.
د ډوډۍ لپاره - 100 ګرامه پنیر، 200 ګرامه لوبیا، 250 ګرام بیلابیلې میوې، موږ د مڼو د جوس شیش څښلو.
کنډراینډیزونه
که تاسو ټولې سپارښتنې تعقيب کړئ، نو هر څه به سم وي. دا یو متوازن او روغ رمټ دی. مګر تاسو نشی کولی چې په یوه اونۍ کې له یوې اونۍ څخه په " دا غذا د بدن لپاره ښه وزن ګڼل کیږي.