د تعقیب او میدان لوبغالی
نجونې کولی شي د لسو کلونو څخه اتلوليک زده کړي. دا ډول ورزش ښه سیسټم وده کوي، مناسبه تنفس کوي او د اکسیجن عرضه کوي. ماشوم ډیر لچکونکی او خطرناک کیږي، د عضلاتو ټول ګروپونه په سمه توګه وده کوي.
هغه نجونې چې په اتلیککس کې ښکیل دي، د ښکلې شخصیت خاوندان او په لویه کچه اوږده پښې مالکان کیږي.
هلکانو ته سپورت هم ډیر ګټور دی، مګر تاسو باید د تمرين ماشینونو د بدن جوړونې په اړه ټول هغه تمرینونه په بشپړه توګه پریږدئ.
تیاری
دا ماشومانو ته سپارښتنه کیږي چې د پنځو څخه تر شپږو کلونو پورې تیر شي. په سمه توګه تیښته د عضلاتو ټول ګروپونه وده کوي. ماشوم په سمه توګه تنفس زده کوي. تیرایه ښه پوهه ورکوي. په شا کې پښه عموما د اسکیلوسس د مخنیوي او درملنې لپاره یوه غوره وسیله ده) پدې حالت کې کرال مناسب نه دی (.
سویمر هلکان ډیری اوږد اوږد اوږد اوږد اوږد اوږد اوږد دی. نجونې یو ښایسته ښکلې سینې جوړوي.
د شپږو کالو ماشومانو لپاره، د ماشومانو ناروغان تیاری ته وړاندیز کوي، ځکه چې دا زړه د زړه نه پورته کوي.
آیس سکینټ
سکیټس د شپږو کالو څخه کم نجونو او نجونو ته سپارښتنه کیږي. سکیتینټ د بنیامینګ توکیو پراختیا ته وده ورکوي، د پښو عضلات پیاوړی کوي، د ماشوم بې وسۍ وده کوي او دا ډیر آرام لري.
سکینگ
اسکي کولی شي له پنځو څخه تر شپږو کلونو پورې عملي شي. د پیل کولو ټولګي لپاره تر ټولو ښه عمر لس ګونه دی. په دې ورزش کې د عضلاتو ټول ګروپونه شامل دي. برسېره پر دې، ماشومان نه یوازې سخت وخت لري، بلکې په خپلو وړتیاو کې هم ډیر ډاډه کیږي.
سایکل چلول
د سایکل چلولو لخوا سخت استخدام نه تر اتو کلونو پورې سپارښتنه نه کیږي. که څه هم ټولې پښې عضلات په دې ورزش کې ښه بوخت دي، یو باید په پام کې ونیول شي چې د پښو عضلو څخه د زیاتو ناوړه ګټه اخیستنې ناوړه ګټه اخیستنه ډیره لویه ده، چې د بدن نورو برخو کې د عضلاتو المل کیږي.
د سپن په وده کې د ځینو ویجاړونو لپاره د سایکلینګ سپارښتنه نه کیږي.
فوټبال
د فوټبال سپارښتنه کیږي چې د دولس کلنۍ کم عمره هلکان کم کړي. د فوټبال ډیره ګټوره ده، که څه هم د سایټ چلولو په څیر، دا یوازې د ماشوم ټیټې برخې رامینځته کوي. هډوکي ډېر لوی شوي.
د بال لوبو (باسکیبال، والیبال)
دا ډول ورزشونه ښه دي تر څو له لسو څخه تر پنځلس کلونو پورې معامله وکړي. د بالونو پرمختګ پرمختګ، د غبرګون سرعت. دوی د وینې رګونو فعالیتونو، زړونو او ښه فعالیت فعالوي د بدن وده. د ماشوم شمېره ښه کیږي، دا باثباته کیږي.
سپورټ جمنټیکټ
کوچني هلکان کولی شي د جمنازیک لپاره د اتو کلونو څخه مخکې مخکې وي. سپورټینګیمناستیکا د ماڼۍ او ګولیو تمرینونه) گھوږ، ګوتې، لوږ، بار، ټراپولین (. د ماشوم نرمۍ او چال چلن خپروي. اډیووسکیک فضل ته وده ورکوي. هلکان د هر ډول تمريناتو لپاره ګټور دي د اقتباس استثنا سره، کوم چې د جنسي تمدن د پاى څخه وروسته پيل کيداى شي.
اکیدو
اکیدو د مارشل آرټونو یو ترټولو ښه ډول دی. دا کیدی شي اته یا اته کاله وي، مګر جدي روزنه یوازې په پنځلس یا 16 کلونو کې پیل کیږي. هغه ماشومان چې په ایکودو کې ښکیل شوي، مصؤونیت یې زیات کړی دی، نو دا د احتمال کم دی چې سردونه ترلاسه کړي. دا ټولګی د نفتوټ ترسره کیږی، کوم چی د ماشومانو طبیعی سختی سره مرسته کوی. د پښو په تلوونو کې واقع میروبالوژیکي بولي فعال ټکي. د سمبالښت د سمبالولو لپاره ډیرې پاملرنې ته ورکول کیږي، ترڅو ماشومان په ورځني حالت کې د لوبې کولو او چلولو پرمهال د ټپونو څخه ډډه وکړي.
کراټی
د کاراتموزنو په ښار کې د اوو کلونو راهیسې ښکیل شوی. د پخوانیو عمرونو کې د روزنې پیل کولو لپاره هیڅ احساس شتون نلري، ځکه چې ماشوم د پوهاوي لوړه کچه ته اړتیا لري. ماسټرۍ د تغیر، صبر او ځان په پام کې نیولو سره پرته تر لاسه نشي.
د کیاتیمني تیز تیز حرکتونو کې، کودونه او مخنیوی، چې په سکوالوسس او د نخاع نورو ناروغیو کې اخته شوي.
جوو
جووو ډیری هلکان ته د اوه کلنۍ عمر سپارښتنه کیږي. دا سپورت په خورا غوره توګه د بمونو ماینټیسټي بدن جوړوي، همداراز مناسب تنفس، نظم، د IVER د خپل ځواک لپاره قابلیت وړتیا لري. د جوارو په ناروغیو کې جووو منع دی. برسېره پردې، د روزنې په جریان کې، دا امکان لري چې د ډبرو له امله د ډیری ډزونو بڼه ښکاره شي، نو ځکه جودو د ماشومانو حساسو پوستکي سره مناسب نه وي.
د ماشوم لپاره، دا غوره ده چې د سپورټ ډول غوره کړئ چې د وړو ژوندیزم بشپړ پرمختګ لپاره ټول اړتیاوې پوره کړي.
هغه ټپیان نه وو
ماشوم ته لوی لوبی ورکول، مور او پالر باید په یاد ولری چې دا د زیاتو خطرونو زون دی. مختلف زخمونه ناڅاپه حتی ډیر تجربه لرونکي ورزشکاران ځوروي. له پیل څخه دا اړینه ده چې د دوی مخنیوی ته خورا پام وکړئ.
- د لوبو د پیل څخه وړاندې، تاسو باید د طبي معاینې له لارې لاړ شئ.
- د روزنې لپاره، یو هیله پوره نه ده، اړین وړتیاوې، فزیکي ډاټا.
- ګرمۍ، د عضلاتو لپاره نسخی، ملتونه او په آرامۍ سره له آرام څخه تر زیاتې تاوان څخه چلوي، او پدې توګه د ټپی خطر خطر کموي.
- د خواخوږي درد، درد او درد د درد درد د لږ لنډ ګرمۍ او نیمګړتیا نتیجه ده او له همدې امله، د عضلاتو او ترکیبونو نا معلومه سونګونه، نو د دې ستونزو مخنیوي لپاره غوره لاره د تودوخې د تودوخه ده.
- د هر سپورټ لپاره، تاسو خپل بوټان ته اړتیا لرئ، د زیان څخه مخنیوي کې مرسته کول.
- د اغیزمن شوي ساحې ژوبل کیدو په صورت کې، برف باید وساتل شي او ماشوم باید اجازه ورنکړي ترڅو تر هغه چې ډاکټر یې معاینه کړي، حرکت وکړي.
- سکییرونه باید د لمریز محافظت او ځانګړي عین ګوتو "فلټر" سره د لمریزې تابع کولو کریم څخه خوندي شي.
- ډډر ډیری وختونه د اوږو او ګوتو څخه رنځیږي؛ برسېره پر دې، په پول کې اوبه د سترګو او غوږونو تنفس او تنفس سبب ګرځي. احتیاطي تدابیر: د غاړې لپاره - غوږ پلګونه، د سترګو لپاره - ځانګړي شیشونه.
- کله چې سپورټونه کوي، بدن اوبه او منرالونه له لاسه ورکوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه اوبه وڅښئ، او حتی د ګلوکوز او الیکٹروټیتس سره حتی د کوټیوټ حلونه حل کړئ.
- د هر ډول شخړو د ترسره کولو لپاره ښه فزیکي بڼه ضروري ده.
- په ځینو سپورټونو کې، ثابت ټیکنالوژي تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځان د ټپ څخه وژغوري.
روغمن شئ!