"څه چې یو یې خواړه دي، د بلې زهر لپاره." د لوټریټیا پخوانی متغیر د هر څه په شان دی. او دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې خواړه (په ځانګړې توګه د هغې لوړ پوړی نسخه د لوړو درجو پروسس) زموږ د مدافع سیستم لپاره ترټولو لوی ننګونه ده.
تاسو تصور نه شئ کولی چې څومره خلک د انرژی له امله د انرژی او یا هم د حساسیت وړتیا سره مخ کیږي پرته له دې چې د هغې اټکل وکړي. نښې نښانې خورا توپیر لري، خو د دوی په منځ کې، مهاجرتونه او قبضه ډیره معموله ده، معمولا لږترلږه ګازونه، تنفس او نس ناستی. د بدن ټول دغه غبرګونونه د سمدستي یا څو ساعتو وروسته په سمدستي توګه ښکاره کیدی شي. تاسو څنګه پوهیږئ که چیرې تاسو د خوړو نشتون لرئ او ستاسو بدن څه نا څه څه کوي؟ یو له دغو لارو څخه د منځه وړلو خواړه ده. دا یو خورا سخت ډول ډول خواړه دی، د ورځني غذا څخه د ټولو احتمالي الرجونو څخه د مینځه وړلو لپاره.
د منځه وړلو خواړو بنسټ
د درملو د لیږد پرځای، د نښې نښانې په لرې کولو کې هڅه کول، دا باید د ځینې وخت لپاره وي (معمولا له دریو څخه تر څلورو اونیو پورې) د ځینې خواړو برابرولو لپاره، او بیا په بدیل سره دوی ته د غذا ممکن ممکنه لیدلو سره نږدې خواړه ته ورګرځئ. په دې توګه، دا به ممکن وي چې خپله ستونزه حل کړي، او نه یې پایلې. ولې یوازې د خوارځواکۍ ازموینه نه کوي؟ ځکه چې دا ګرانه او د اعتبار وړ نه وي. د الرجونو لپاره د مختلفو ازموینو سره سره، د منځه وړلو غذا اوس هم د خواړو حساسیت ټاکلو لپاره د سرو زرو معیار دی.
کوم خواړه باید پاک کړم؟
نور محصوالت محدود کیدی شي، ډیره سمه او غوره به پایلې به وي. ډیر ښه، که تاسو د خپل ورځني خواړو څخه خارج کولی شئ:
- هر هغه څه چې په ګوتو کې شامل وي یا کیدای شي
- د شیدو تولیدات
- سویا او سویا محصولات
- هګۍ
- جوار
- کب او سمندري
- سور
- غوښه
- چرګ
- لوبیا او غاښونه
- قافله
- شنه چای
- ليمويي ميوي
- چاکلیټ
- مغز
- د شپې سبزیجات
- الکول
ښایي دا خورا لږ ویره وي، مګر په حقیقت کې، د تولیداتو ډیر لږ لږ شتون نلري. د دوی په منځ کې: وريجی، ترکیه، کب، پسه، ډیرې میوې او سبزيجات.
بله مهمه ټیک: هڅه وکړئ چې ډیری وخته کارول شوي محصولات پریږدئ. ایا تاسو هره ورځ ترکي یا پالیس خورئ؟ د لمنځه وړلو تجربې دورې لپاره، د دوی لپاره بدیل ومومئ. دا امکان لري چې د کارولو تعدد له امله، د حذايي خوراکي توکو لپاره حساس شئ.
د منځه وړلو خواړه مهاجرت او قبضه کول
په حیرانتیا سره، د مهاجرت او خواړو ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري. ځینې محصوالت د سر درد سبب کیږي، پداسې حال کې چې نور یې کولی شي د درملنې یا حتی درملنه وکړي. په هغو کسانو کې چې د خوړو حساسیت ته حساس دي، الرښونه د وینې رګونه راټیټوي، کوم چې د ماینونو د حملې المل کیږي. د فعال الرجونو څخه لرې کول، د خواړو ترلاسه کول، تاسو د احتمالي سر دردونو په اړه اندیښمن یاست. د قبضې په اړه، که چېرې په بدن کې (اختصاص یا واضح) اخته شوي پروسې شتون ولري، د ګلوټ یا نورو شکمنو محصولاتو مسلسل کارول د انتي انتان سره مخ کیږي. د منځه وړلو خواړه د بیمې سره د مبارزې لپاره تر ټولو خوندي، خو خورا اغیزمنه لاره ده چې د ناروغۍ اصلي لاملونو څخه پرته.
د خواړو بیاځل بیا پیژندل
د منځه وړلو خواړه د خارج شوي محصولاتو په اړه د ژغورنې انکار نه کوي. دا ظالمانه به وي! لاندینۍ کرښه دا ده چې لیرې شي، او بیا یې ورو ورو ورو ورو، یو ځل په یو وخت کې بیرته داخل کړئ. په دې توګه، د ناخوالو نښانونو شتون یا نشتوالي لپاره دا خورا آسانه ده چې خپل ځان کنټرول کړي. د دریو اونیو د منځه وړلو خواړو وروسته، تاسو کولی شئ په مینو کې د یوې ورځې لپاره منع شوي محصول) یا د دوی ګروپ (کې د ننوتلو لپاره، او وروسته د بدن غبرګونونه د دوو ورځو لپاره وڅارئ. د مثال په توګه، که چیرې تاسو د دوشنبې په ورځ تاسو "شیدو" آزمئ، بیا پنیر، آیس کریم وخورئ او شیدې یې وڅښئ. بیا د دوه ورځو لپاره، یو محدود خوړو ته لاړ شئ، د روغتیا په حالت کې د هر بدلون لپاره ګورئ. که چیرې د شنبې او چهار شنبې په ورځ د بدن هیڅ منفي غبرګون ونه و، د جمعې په ورځ، په زړه پورې منظم محصول تولید کړئ) د بیلګې په توګه، هګۍ (. د داسې بدیلونو په 5-6 اونیو کې، یو څوک کولی شي د مختلف خوراکي توکو لپاره د بدن غبرګونونه خورا ارزښتناکه معلومات ترلاسه کړي.
ځانګړې غذا د بدن اړتیاوو په مطالعې کې یو ګټور او خورا ښوونکي تجربه ده. د محصوالتو لنډمهاله رد کول، که څه هم دا د ځینو نابایلو المل ګرځي، په اوږد مهال کې د خپل روغتیا په اړه ارزښتناکه پوهه وړاندې کوي.