مساج کولی شي د انسان پوستکي او ویښتان فعالیت وکړي، او دا سپارښتنه کیږي چې هغه خلکو ته چې د وچ خولۍ لرونکي وي، او هغه څوک چې د ډنډورو څخه ډک وي. د سر لپاره داسې مساج په کلکه سره باید ترسره شي. خپل سر د مینځلو دمخه په اونۍ کې دوه ځله مساوي کړئ، او دا باید د 10 یا 15 دقیقو پای ته ورسيږي.
د سیالیو ترسره شویو مسایلو 4 استوګنې شتون لري. حرکتونه باید یا هم زورول، یا سرغړونه، وهل یا زخم وي. هر مساج باید د سټرایک کولو حرکتونو سره پیل شي. دا ډول حرکت باید ستاسو لاسونو له کفارو سره پرته له قوي زور سره ترسره شي. اصلي شی دا دی چې ستاسو لاسونه په دې خوځښت کې نسکور نه کوي، مګر ورو ورو یې بدلون ومومي. دا مساج ستاسو د سر لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا عصبي سیستم سیسټم کوي.
د لاریون حرکتونه یو شخص باید د لاس لاس د پوټکی څخه پورته کړي پرته. د حرکتونو قوت مختلف دی. تاسو کولی شئ د ناڅاپي ځوړونو غوښتنه وکړئ، په للمي ډول یو بل وروسته.
سرکلر خوځښتونه باید د لاسونو د کفارو د بندولو او د ګوتو په یو څه جلا جلا کولو سره ترسره شي. اصلي شی دا ده چې ستاسو حرکتونه لیرې نه دي. د خپلو ګوتو لپاره هدف د لوی طراح سره حرکت نه کول، دا غوره ده چې د سر ځای یو ځای مسایل کړئ او په اسانۍ سره د پوټکي بل ساحه ته لاړ شئ. نو لکه څنګه چې د سکال رالویدو ته اړتیا نلري، تاسو اړتیا نلرئ چې د دې د غره په وړاندې سخت فشار واچوي، او وروسته یې د رڼا حرکتونو سره حرکت وکړئ. دا ډول مساج به تاسو ته لوی ګټي راوړي.
د پوله حرکتونه د پوستکي نرمولو لپاره اړین دي. ستاسو د لاس ځای د سرکلر حرکتونو په څیر دی. یوازینی توپیر د هر فشار څخه وروسته د یوځای څخه بل ځای ته د ګوتو حرکت دی. تاسو کولی شئ د ګوتو ترمنځ فاصله بدل کړئ.
موږ هیله لرو چې زموږ مشوره به تاسو ته درکړي چې څنګه د سر مسؤلیت جوړ کړي.