یو څه یو څه دی؟
Stepper د ګامونو پر لور د اصولو پر اساس یو سمولوونکی دی. د نانیم پیروي کول، د نامعموم کارتینر روزنې شتون لري. دا د یو رغنده پوهان او ښکلی پښو د ترلاسه کولو برسیره، ګامر د ارتباط سیستم سیسټم ته وده ورکوي. د قدمر په منظمه طبقو کې د غوړو زیرمو د سوځولو په برخه کې مرسته کوي، او د روزنې په جریان کې تاسو مثبت احساسات چارج کولی شئ.
سایپرپریلیل په دوه ډوله ویشل شوی دی. لومړی (د لیدو تنظیم کولو) ډوله لارښود د پیرو، لاسونو او کوچني کمپیوټر سره سمبال شوی چې تاسو ته اجازه درکوي چې تالاب، بار او ګړندي تعامل بدل کړي. او دویمه، د بودیجې نوره برخه د پیډیالیزم او یو له بل سره توپیر لري. په دې ډول لارښوونو یا پیرو کې پیډلونه (دا ممکن ممکنه کوي چې هر پښه ته مختلف وزنونه ورکړي) یا تړل شوي، پدې حالت کې د لیګ فورمې وزن په مساوي ویشل کیږي. په هرصورت، دا په یاد ولرئ چې د خپلواکې خوځښت سره قدمې د غوره انتخاب په توګه پیژندل کیږي، دوی خورا لوړې کچې ته اړتیا لري او روزنه خورا اغیزمن کیږي.
سم سمولر د باور وړ او خوندي دی، حتی که چیرته د دستګاه شتون ونلري. په هرصورت، تاسو کولی شئ د پراخو سایپرانو لخوا سم سمولونکی ډول وټاکئ، کوم چې د السونو پهځای کارول کیږي او د اوږو او لاس لاس ته ورکوي.
د هغو خلکو لپاره چې په اپارتمان کې مالي فرصت او وړیا ځای لري، د بیلابیلو "گھنیو او سیستونو" سره یو ګام جوړ شوی. دا د مختلف سینسر سره ډیریږي چې د فشار اندازه، نبض، ځینې ماډلونه حتی سین سینونه د بدن د میټابولیک پروسې اندازه کول سمبال دي. یو څو کیلوګرامه سمبالونکی وزن.
آیا د ګامر وزن د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ؟
هو، هو، دا مرسته کوي. د دې حقیقت له امله چې عضلات کار پیل کوي، ټیټ شوی، او غوړ ورو ورو ورو "پیل" پیل کوي. ټیګونه ډیر قوي کیږي، ګلیټال او د هپ عضلات سخت دي، لچک شي، یو کوچنی امتیاز ترلاسه کړي. همدارنګه د قدم ټریننګ په بهیر کې د پوټکي فشار په عضلاتو باندې بار، په ځانګړې توګه د ټیټ برخې برخه اخیستل کیږي. سربېره پر دې، که چیرته ټریننګ د خاورې سره سمبال شي نو بیا به وزن د بدن د عضلاتو سره هم کیږي.
د دې حقیقت څخه مننه کوم چې د کارت روزنې شتون لري (وینی د رګونو له لارې په فعاله توګه حرکت کوي، اکسیجن د سختو پوزې ته ننوځي)، د سیلولوټ پوستکۍ سره مینځ ته راځي. او د سیلولیت څخه د خلاصون سرعت تیزولو لپاره، تاسو کولی شئ د سپیکر په تمرین کې د ځانګړو کاسمیټیک محصولاتو یا انګورو څخه کار واخلئ.
د کلوریزو د مصرف لپاره، دا هم ډیره مناسبه ده. د نیم ساعت لپاره تاسو 250 کیلوټریټونه سوځولی شئ! دا د حقیقت سره مطابقت لري چې که تاسو یو ساعت په بشپړ ځواک سره مصرف کوئ. همدارنګه، یو ګامونکی دا دی چې په دې کار کوي، تاسو کولی شئ په یوځل کې څو شیان ترسره کړئ. د مثال په توګه، تلویزیون وګورئ. سایډر ډیر کمپیوټر دی او یو کوچني ډله لري، دا د یوې نجلۍ لخوا په اسانۍ سره لیږدول کیدی شي او په المړ کې ساتل کیدی شي. دا په 60 مربع سانتي مترو کې شاوخوا 60 ځایونه لري.
همدارنګه، دا سمبالونکی د هغو خلکو لپاره ښه دی چې په پارک، بهر یا په اسډیمیم کې د تګ کولو فرصت نلري یا د چلولو فرصت نلري. او هغه څوک چې داسې امکان لري، ډیری وخت ډیر سست دی چې کور پریږدي او چلوي. د لرګیو په پښو کې پاتې دي، د لویې الرې ته نږدې موقعيت لري، یو شخص د موټرو د تیریدو څخه د نل لیکلو ګازونو سره مخ کوي. او کله چې یو سوځیدلی شوی وي، تاسو په خوندي ډول کولی شئ، د هوا هوا ساه ورکړې، هماغه بیړۍ جوړې کړئ.
د یو ګام غوړ
په مرحله کې منرالونه هغه خلک وګوري چې د لوړ کچې فزیکي روزنه لري، د دې لپاره چې د عضلاتو یو ځانګړی اړتیا اړین وي، او د زیاتوالي لپاره یو ګامونکی حساب نه دی. مګر هغه خلکو ته چې غواړي خپل عضلات تقویه کړي او د خوشبینۍ مسؤلیت ترلاسه کړي، د یو متقاعد ډیری به کافی وي.
دا هم دومره بسیا نه ده چې په ګامر کې حرکتونه ناپاک دي، په هرصورت، او همدا رنګه د نویو رول. مګر ساکر لږ ځای نیسي او د پسرلي په پرتله ارزانه دي. مګر دلته، لکه څنګه چې دوی وايي، د دوستانو رنګ او رنګ ندی.
په ګامر باندې تمرین کولو لپاره توپیر شتون لري، مګر لږ. دا ګډې ناروغۍ، د تنفسي سیسټم اوږدمهاله بڼه ناروغۍ او د زړه ناروغۍ ناروغۍ دي. مخکې له دې چې تاسو یو ګامر واخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
که تاسو غواړئ خپل شخصیت ډیر ښکلی او سمارټ جوړ کړئ، مه هېروئ چې تاسو د خوړو غوړ ته اړتیا لرئ - د خوړو، سګرټ شویو، خوړو، خورا خوړو خوړو خواړو، د خواړو څخه تیزه خواړه، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر سبزیجات، میوې، لبنیات وخورئ. همدارنګه، پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د روزنې وخت زیات کړئ. تاسو کولی شئ د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې پیل کړئ، ورو ورو په هره دوه ورځو کې د 3-5 دقیقو لپاره د روزنې وخت زیات کړئ. د دې قواعدو په پام کې نیولو سره، په قدمر کې د منظم کلاسونو څخه وروسته تاسو به ستاسو بدن مطلوب پایلې ته اټکل کړئ.