خپل وزن سم کړئ
د وزن څومره وزن ستاسو د امیندوارۍ په مسایل کې ندی. که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص د 19 څخه کم وي - تاسو باید د لږ وزن زیات کولو په اړه فکر وکړئ. وزن یا د خوړو غیر ناسم کارول کیدای شي د هورمونول بې ثباتۍ سبب شي، او همداراز انوروریا ته. د بدن د وزن کمولو په صورت کې، تاسو د ovulation سره ستونزې لرئ او په پایله کې، د پیژندلو مشکل. که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص د 25 څخه ډیر لوړ وي نو بیا مخکې له دې چې تاسو د امیدوارۍ پالن جوړ کړئ، تاسو باید د مناسبې خواړو او تمرین په اړه فکر وکړئ. هغه میرمنې چې وزن یې لږ وي یا ډیر وزن لري اکثرا د تغذیې څخه سرغړونه کوي. دا د هورمونونو ناسم میټابولیزم له کبله دی. استروجن په عضلو نسجونو کې او د یوې میرمنې هډوکي چې په وینې کې لوړ لوړ هورمون لري رامنځته کیږي. د اسټروجن تولید زیاتوي په ناوړه توګه د حرکت دوره تاثیر کوي او د تعقیب مخه نیسي. د وزن کموالي او موجوديت اکثرا د ناروغۍ سره ګډ وي - د پوليټيسټک انورونو يو سنډروم.
.2 خپل عمر ته پام وکړئ
دا پدې مانا نده چې که تاسو 35 کلن وي نو تاسو باید د حمل په اړه هیر کړی. برعکس! تاسو باید خپل ځان په خپل عمر ومني، او د ناممکن بدن څخه نه غوښتنه کوئ. هر ښځه، که هغه روغ وي او عادي چال ولري، کولی شي اميندواره شي او په هر عمر کې ماشوم ته زیږون وکړي. مګر د هر عمر لپاره د دوی ځانګړتیاوې دي، د انکشاف مسلو ته اړتیاوې او تګلارې. خپل عمر ته پام وکړئ او د دې سره سم عمل وکړئ. ډاکتر ګیلین لاک لوډ، د "د سټارډ لپاره د سټارډیشن" لیکوال، اشاره کوي چې د "زیږیدلی" عمر د عمر له 20 څخه تر 30 کلونو پورې دی. دا د یادونې وړ ده چې موږ هر یو د متوسط تعداد د ناپاک ovules یا د پوستکیو کې کڅوک سره زیږیدلی. په هرصورت، د دوی یواځې یوه کوچنۍ برخه یې پخيږي. دا په نامه یادیږي "د تعصب ذخیره". په بدن کې یو نوی زیږیدلی نجلۍ د 1 څخه تر 2 میلیونو کڅوړی اکټوټونو پورې اړه لري. یو بالغ ښځه شاوخوا 400 زره لري. د 35 کلونو نه وروسته، د "کارګر" هګیو په شمیر کې د پام وړ کمښت شتون لري. کله چې تاسو په عمر کې یاست نو کله چې د کود څخه فرصتونه له کال څخه کم شي، تاسو باید دا په پام کې ونیسئ او سم یې وکړئ. دا خورا ښه ده، که تاسو د یوه متخصص لخوا مرسته کیږئ - یوه سروې ترسره کوي، یو تداوی تعقیب کړئ، د سیسټم پرمختګ تعقیب کړئ. ځینې وختونه د ډاکټرانو مداخله پرته له 35 کلنۍ حملې وروسته خورا ستونزمنه ده.
.3 د خپل تاکید وخت وخت په سمه توګه محاسبه کړئ
د اميندوارۍ د ترلاسه کولو لپاره ترټولو مشهور، خو اغيزمنې لارې د دې لپاره چې د تعظيم او تعديل موده محاسبه کړي. اصلي شی د زرغون ورځو اندازه او شمیر معلومول دي. دا مهمه ده، په ځانګړې توګه، ستاسو د بدن څارنه. دلته د ovulation ځینې علامې کولی شي د امیندواری احتمال زیات کړي:
- د بدن د حرارت درجه کې بدلون. کله چې ovulation، دا معمولا 37 0 C ته رسېږي او څو ورځې دوام لري.
- د انتخاباتو ثبات او رنګ بدل کړئ. کله چې ovulation، سریزه خام سپین هګۍ پرته له رنګ او بوی سره ورته وي. دا پدې مانا ده چې د مفکورې لپاره ترټولو مناسبه ورځ راځي.
- د مور غدودونو سوغات. ډیری ښځې د سیوالتیا په جریان کې په سینه کې درد احساسوي. نپلس په ځانګړي ډول حساس دي.
د ټیټ پوټکي دردونه. ځینی وختونه آن هم وینی وینی هم کیدای شی. دا د ovulation په دوران کې د follicle د راوتلو نتیجه ده. درد غښتلی نه دی او یا د ورځې یا دوو څخه تېرېږي. دا ناڅاپي نه ده چې ښځی دا علامه هیڅکله احساس نکړي.
.4 له ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ
که تاسو د اخوان المسلمین په اړه جدي واقع یاست - تاسو به د امیدوارۍ لپاره د هڅو پرمهال نشو او غلا کول او د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه. په پام کې ونیسئ چې که تاسو مخکې له دې چې ناوړه عادتونه ولرئ، نو د دوی او ستاسو حملې باید لږ تر لږه یو کال تېر شي. یوازې په دې طریقه تاسو ډاډمن شئ چې تاسو چمتو یاست چې روغ ماشوم ته زیږون ورکړي. الکولي او نیکوتین د زیږونیزو فعالیتونو سرغړونه (دواړه ښځې او نارینه). ښایي د امیندوارۍ نه شي کولی.
.5 د ناروغیو له منځه وړل
هورمونون اختطافونه د اخته کېدو یا د عضوي عضالتو نشتوالی سبب کیږي، کله چې "خالي" پوټکي تولید کیږي. دا د هرمون پر بنسټ درملو سره درملنه کیږي. مګر دا درمل ټاکنه یواځې ډاکتر باید مناسب تشخیص وروسته.
Hyperprolactinemia په وینه کې د پروټیکین ډیر لوړ تمرکز دی. پروټیکین یو هورمون دی چې د پیټیوټری ګلان لخوا تولید شوی. د دې لوړې کچې کېدای شي د پیوټریری یا تايرايډ تومور څرګند کړي. فزيولوژيکي، د دې هورمون رول په اميندوارۍ او شيدې ورکوونکو ښځو کې د شيدو توليد او سمدستي کې دي. په غیر امیدواره میرمنو کې، د پروټیکین لوړه کچه کولی شي د تعقیب مخنیوی وکړي. پروټاکینین په ښځو کې د پروګیسسټون مصیبت مخنیوی کوي او د دوی د تناسب فعالیت کموي.
د پوليټیسټیک ترویج سنډوم - د زیانونو په برخه کې د نارینه هورمونونو زیاتې تولید (اورګان، ټیسسټورون) دی. دا ناڅاپي کیدای شي د انسولین د کچې کچې له امله رامینځ ته شي، کوم چې د زیږونونو کې د اورګانونو په ترکیب کې زیاتوالى المل کیږي. د انارو په کچه د نارینه هورمونونو لوړه کچه د پوپلیک او د سیسټم جوړیدلو کې مرسته کوي. د وخت په تیریدو سره، تنفس په قطر کې ډیریږي او ډیری سیسټونه په پردي باندې ساتل کیږي. نو ځکه د دې ناروغۍ نوم polycystic ovary syndrome دی. د نادولتي سیسټم یا ثانوي انوروریا په بڼه هم ستونزې شتون لري.
د لوټال مرحله ناروغی په زرغون بدن کې یو خنډ دی، کوم چې ډیر پروجیسسټا تولیدوي. د پروسی په دوهم مرحله کې پروګیسسټون د جنرو د تطبیق لپاره د لمټومومیرومم مناسب چمتو کولو مسولیت لري. که چیری زرغون بدن ناکافي پروګیسسټون تولید کړي، بدن د جنین تر لاسه کولو لپاره چمتو ندي او لومړنی نری رنځ پیښیږي.
د تايرايډ غلا ناروغي . د تايرايډ هورمونونو ناکافي او زياتې حساسيت د سيستماتيکي هورمونونو اختالفونو سبب ګرځي، په شمول زياتره وخت د ovulation ضايع کيږي.
انټوميک لاملونه - د دوی په منځ کې د نورو په منځ کې دي: د رحماني انکشاف، د بدن د سټیمم، د رحم د نلونو په جوړولو کې د زیږون نیمګړتیا (خنډونه).
انډیټریټریوسس - د رحم (Endometrium) برخه د ګيټال دیوال ته لیږدول شامل دي. د میاشتنۍ دورې په جریان کې، Endometrium په بشپړه توګه د پرتلیو نلیو او د circulatory system له الرې تیریږي او انتقال کوي. په یوه صحتمند ښځه کې، باید ژر تر ژره له منځه یوړل شي، سره له دې چې د امونالوژیکي ناروغیو له امله، Endometrium وینی ته ننوځي. د پایلې په توګه، ډبرې، سیسټونه او عضونه شتون لري.
د معافیت سیسټم ناروغی - یوه ښځه د ملګری د سپرم په مقابل کې انتي بیوډی تولیدوي، او د هغې بدن یې له منځه یوسي. دا داسې هم رامینځته کیږي چې یوه ښځه ځینو نسجونو ته الرښونه ده، چې وروسته بیا پلاسینټ جوړوي. ښځینه بدن په داسې طریقه غبرګون کوي چې د پلاسنټا جوړیدل بندوي، چې په پایله کې جنین تغذیه کوي. د پایلې په توګه، امیندواری خنډ کیږي.
د تاوان تخریب . ځینې ښځې د لمړنۍ فولیکونو کمښت (له 35 کالو څخه دمخه) په اړه خبرې کوي. دا کیدای شي د سرطان د درملنې له امله وي، د تنفسونو مدافعاتو ته زیان رسوي، جینیتي اختالسونه.
د نري رنځ غړو انفلاسیون - کولی شي د تناسلي ارګانونو: د توقیف ټیوبونه، عصري، رحم او رحم، اندامین باندې اغیز وکړي. انفلاسیون کولی شي د سپکونو المل شي چې د امیندوارۍ مخه نیسي. د دې ډول انفیکشنونو پایله د uterine tubes یا رحم څخه مخنیوی کیدی شي، چې هګۍ د شریکانو سپرم سره د ملاقات څخه مخنیوي کوي. دا د uterine cavity کې د عضوی جوړښتونو ته هم الر پیدا کولی شي چې د جنارو پروپیلن سره مداخله کوي. که چیری سپکونه د تنفس سطح په سطحه رامینځ ته شوی وي - ovulation ناممکن کار دی، ځکه چې هګۍ د کڅوړې د ګرمې پرتې نه تېرېږي. د تناسلي پیښو او عضالتو د تنفس عام لامل د مایکروګانیزمونو څخه دی، لکه چلمیډیا او ګونوریا.
میوما - کولی شي د لمټومیتریوم اغیزه وکړي، کوم چې د جنین د اخته کولو لپاره ستونزمن کوي. ماوما کولی شي د فیلپونین نلېس بند کړي، د رحم د حالت حالت بدل کړي، چې دا د هګۍ لپاره سپرم ترلاسه کول ناشوني کوي.
د زراعت په اړه د ځینو مخدره توکو اغیز - ځینې درملونه کیدای شي لنډمهاله یا تلپاتې بې کفايتۍ رامنځته کړي. انډیډ پیپرسنټینټ، هورمونونه، انډرینډسکس، اسپرین - دا ټول کولی شي لنډمهاله نابرابره وي. معمولا له دې وروسته چې د مخدره توکو بندیدل له مینځه ځي. د تابیط درملنه او انټیټیوټورور درمل په غیرقانوني توگه د پوستکي په مینځ کې له مینځه وړل کیږي، او د تل پاتې کیدو سبب ګرځي.
6. د خوراک لپاره وګورئ
د هارورډ د عامې روغتیا د پوهنځي څیړونکي ډیر اوږد ثابت کړي چې دا غذا زرغونتیا اغیزمنه کوي. زه باید څه شی مخنیوی وکړم؟ تر ټولو لومړنۍ، چټک خواړه، فرانسيزې فریجونه او هامبرګران. دا اړینه ده څو څوګټامین واخلئ - دا د امیدوارۍ امکانات زیاتوي. ستاسو تغذیه باید د ایوکواد، لیټ، بادامو، خواږو کچالو، د غنمو تخمونه، د لمر ګلونو تخمونه او سریبرونه شامل وي. دا د قافله د ورکولو په اړه فکر کولو وړ دی. که تاسو په بشپړ ډول نشو ورکولای، نو لږ ترلږه د دوو څخه زیات کپ ونه څښئ.
7. په منظمه توګه تمرین وکړئ
تمرینونه د هورمون کچه تنظیموي او فشار فشاروي. تاسو باید نور کار ونه کړئ - برعکس تاثیر ترلاسه کړئ. ناروغان - په اونۍ کې له 15 ساعتو څخه زیات نه، بلکې تاسو کولی شئ ځان وژغورئ. ژوره تودوخه د بریالي روزنې لپاره کلیدی ده. دا خورا مهمه ده! د تمرین غوره ترین "خوراک" - په ورځ کې د نیم ساعت څخه زیات نه. دا د ایروبکس تر ټولو غوره کار دی، دا د سهار په تیریدو او چلولو کې هم ګټور دی.
.8 د جنسي لېږد شویو ناروغیو لپاره ازموینه واخلئ
ځینې ناروغۍ نایجیتیایي دي. تاسو ممکن ناروغه شئ، مګر د منظمې ازموینو پرته، تاسو به هیڅکله ونه پیژنئ. له همدې امله، د مثال په توګه د چلمیډیا لپاره آزموینه مهمه ده. که چیرې درملنه ونلري، نو کیدای شي د بڼوالۍ المل شي. یو بل ناروغي چې د حاصلاتو لوړولو مسؤول دی ګونوریا ده.
9. د فشار څخه د خلاصولو هڅه وکړئ
د فشار لوړه کچه د ښځو په زیاتوالي اغیزه کوي. د اکسفورډ پوهنتون څخه ساینس پوهانو ښودلې چې هغه میرمنې چې امیندوار نه اخلي، د لوړ فشار لوړ هارمون (cortisol) لري چې د میرمنو په پرتله ژر ژر میندېږي. فشار د القاح کولو امکانات 12٪ کموي. ډاکټران د امیدواری سره د ستونزو په اړه د دوامداره فکرونو پر ځای مشوره کوي ترڅو ځان آرام او آرام کړي.
10. د یو سړی په څیر عمل مه کوئ.
د امریکایی پیژندونکی امریکایی پروفیسور الیزابیت کاشدنډی یوه مطالعه خپره کړه چی دا ثابتوی چی ډیر فعال او بوخت میرمنې د هورمون د کچې کچه بدلوي. په کار کې فشار او د نارینه وو مساوات لپاره مبارزه د ایټروجن په کمولو کې مرسته کوي. په بدل کې، د ټسټورسټون او هورمونونو کچه چې فشار، سیالیو او انډولیزمیلیا لري وده کوي. که تاسو امیندوار نشي کولی - د خلکو شورا د متخصصینو مشوره غوره کوي: حرکت حرکت ورو ورو او د ګاز څخه لیږ لرې کړئ.