د ډیری خلکو درملنه او عصري لارې شتون لري چې کولی شي د میرمنو سره د ممکنه او عمر ضد غنمو څخه ځان وژغوري. په هرصورت، د پوښتنې ځواب: "څنګه چې په کور کې د غنمو څخه لرې شي؟" یواځې یو سپارښتنه نه شي کیدی - دا د ډیری موثریت لپاره د وسیلو یوه برخه ده. مګر دا باید په چټکۍ سره یادونه وشي چې په کور کې، د تخلیقونو څخه لرې کول تل تل ممکنه ندي، په ځانګړې توګه که دوی ډیر ژور وي او ستاسو اوږدې مودې د 50 کلیزې لمانځل تیریږي. بیا به د دې حقیقت لپاره چمتو شئ چې تاسو ممکن د جراحي مداخلې او د تنفس انجکشن ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، هڅه وکړئ زموږ د میتودونو او تجهیزاتو هڅه وکړئ - بې له شکه خوشبخته؟
راځئ چې د ګانو د پښو سره پیل وکړو. دا د هر چا لپاره پټ نه دی چې دا غضبونه د سترګو بهر کنوالو ته نږدې کیږي. دوی وايي چې دا ډول شنډونه په هغو ښځو کې لیدل کیږي چې ډیری یې ډیر خندا کوي. البته، په یوه خوا، دا ښه ده چې ستاسو ظاهري ستاسو خوشحاله طبيعت څرګندوي. مګر بیا هم، د ښځو لپاره غضب تل د غنمو پاتې دي.
د دې لپاره چې سترګو ته نژدې غضبونه راوباسئ، هره شپه تاسو باید د بست څخه مخکی لږ کړنالرې ترسره کړئ. لومړی، خپل تغیرات په چای کې وسوځئ یا د درملو د بوټو کموالی: کنامین، سګرټ، نیبو بام. له دې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د عمر لپاره د غوړ د خوړو غوړ وکاروئ. په سترګو کې د کریم کریم څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید دا په ډیر احتياط سره ترسره کړئ.
ښه، وروستنۍ برخه د سترګو لپاره یوه کوچنۍ آرامۍ مساج ده. په اسانۍ او سیستماتیک ډول د منځني، انڈیکس او ګوتو ګوتو پیډونه وهل او ویجاړول، د سترګې لاندې ساحه او ساحه مساوي. د دې ساده آسانتیاوو څخه مننه، کوم چې هره ورځ باید تکرار شي، سترګې سترګې پټې شوې، پوټکی نوي او روغ دی، او د وزلو پنډونه په اسانۍ سره له لاسه ورکول کیږي.
که موږ د خلکو د رژیم په اړه خبری وکړو نو بیا ډیری بیلابیل لوازمونه شتون لري. دا خورا ساده دي، او په عین حال کې، مؤثر، دا یوازې یو ګناه دی چې نه یې کارول کیږي.
د مثال په توګه، سترګو ته نژدې د پوټکي نرمۍ او نرمولو لپاره، تاسو کولی شئ عام عضوی وکارئ. هغه په یو پوټکی ډک شوی، په شیسیکول کې لپ ټاپ شوی او د پوستونو پواسطه. د دې مخکنۍ کمپيوټر سره ستاسو په وړاندې، تاسو بايد د 15 څخه تر 20 دقيقو پورې په خاموشۍ ووايه، او بيا د چااموميل يا چاى کمولو سره مينځئ.
په کچو کې، تاسو کولی شئ کریم هم اضافه کړئ او په ټیټ پوستونو کې د میوو غو تنې وکاروئ. په سر کې تاسو کولی شئ د پنبې سویبونه واچوئ، چای سره لندبل. پنځلس دقیقي وروسته، کله چې کمپریسونه لیرې کړئ نو ستاسو پوست به نوي او ځوان وي.
طبیعي ویټامینونه هم د غنمو په وړاندې د مبارزې په برخه کې کارول کیدی شي. د زیتون غوړ مخلوط او د ویټامين ای (50ml: 10ml) د غوړ حل د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي ته د پنځو دقیقو لپاره راځی. که تاسو هره ماښام دا ماین تکرار کړئ - ستاسو پوست تل تل نرم او تازه وي، او د ډیر اوږدې مودې لپاره تاسو به په یاد ولرئ چې څه شینکین دي.
برسېره پردې، تاسو کولی شئ د هګۍ غوړ چمتو کړئ، د زیتون او درملو د بوټو پر بنسټ: بوګاک، مارګلډ او ټانګ. بايسکل بايد د 100 ملي مترو تيلو سره مخلوط شي او بيا د اوه ورځو لپاره په يو تياره خړوب ځاى کې ودرېږي. دا شفاهي غوړ هم د پوستکي لپاره تطبیق کیږي، د پنځو څخه تر لسو دقیقو لپاره، او وروسته په تدریجي ډول سترګې د نیپین سره واخیسته.
البته، غنمو یوازې د سترګو سره نږدې نه دي. د پوستکي پوست بله بله ستونزه د خولې شاوخوا سیمه ده. په دې برخه کې، د پوستکي لاندې لږه خاوره شتون لري، له دې کبله دا په چټکۍ سره وچوي. او که په ځوانانو کې، د کوګنګ څخه مننه، نو پوستکی لچک پاتې دی، بیا وروسته له کلونو وروسته، لومړني غضب په هغې کې ښکاره کیږي. د دې وخت لپاره ممکن امکان نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې پوستکي د ځوان عمر څخه د خولې په سیمه کې وڅارئ. هرڅوک پوهيږي چې ستونزه د مخنیوي لپاره اسانه ده، د دې پر ځای چې د ټولو ممکنه میتودونو له منځه وړلو هڅه وکړي. دا هغه څه دي چې تمرینونه یې ډیزاین شوي دي، کوم چې تاسو کولی شئ لاندې ولولئ. که تاسو دوی پیژني او ورځنی یې کړئ، نو تاسو ډاډ ترلاسه کولی شئ چې غضبونه به تاسو یوازې په زاړه عمر کې ځوروي.
د دويمې تمرین په جریان کې، تاسو باید خپل غوږ هغه طریقه چې تاسو یې یاست هغه مهال چې تاسو "A" خط ولیکئ. تاسو اړتیا لرئ چې په غوږ کې خط ولیکئ او غږ غږ کړئ، پداسې حال کې چې د لسو سیکونو لپاره ستا غوږونه ټینګ نه کړئ او غصب نکړئ. وروسته له دې چې دا ډول تیریدل ترسره کړي، ورو ورو غوږ ونیسوئ، او په ورته وخت کې هڅه وکړئ چې د غاښونو حرکت ونه کړئ. اندېښنه مه کوئ که چیرې تاسو خپل خوله بند نه کړئ، ځکه چې دا په اسانۍ ناممکن دی. ستاسو غوږونه به غلا پاتې شي او تاسو باید د بل لسو ساعتو لپاره پاتې شئ. د هغې وروسته، آرام او ناڅاپه. دا تمرین باید په ورځ کې دری ځلې تکرار شي.
د هډوکي لچک په شاوخوا کې د پوستکي د ساتلو لپاره، یو بل تمرین شتون لري. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ د خپلو غوږونو کنډک خپلو غاښونو ته ولیکئ او پنځلس ثانیې یې وڅیړئ. د هغې وروسته - جالونه راوباسئ، خپل خوله وتړئ، او بیا په هوا کې په هوا کې پیل کړئ. هغه باید په دې ډول حرکت کې حرکت وکړي: د ښي خوا څخه د پورتنۍ شونډو څخه، په هغې باندې تیریږي، بیا ښی ګي ته نږدې شي، او بالاخره د ټیټ پوپ لاندې د پیل ټکی ته انتقال شي. د تمرین په پای کې تاسو باید خپل سر بیرته وغورځوئ او ورو ورو هوا هوا خوشې کړئ. دا تکرار بیا تکرار باید په قطار کې دوه یا درې ځلې وي.
د دغو دریو تمرینونو څخه مننه، کوم چې تاسو به په ورځ کې د لسو دقیقو څخه زیات نه واخلئ، تاسو کولی شئ ستاسو پوست د خولې ساحه په ځوان او ښکلی ځای کې وساتئ.
دا ساده چالونه چې په کور کې په اسانۍ سره تولید کیږي، تاسو به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو ځوانان او د پوټکي لوړې لوړې وساتي، په جریانونو ځان وژغورئ - او تاسو به ژر تر ژره وګورئ چې ستاسو هڅو به ستاسو ملګروملتونو لخوا ستاینه وشي؟ هو هلته، او نه یوازې ستاسو ...