په لنډه توګه د اصلي شیانو په اړه: د قافعې کارول
په دې وروستیو کې، دا په دې باور وو چې د قافو عاشقانو هره ورځ نور کلوريز خوري. خو لږ وخت تیر شو او ساینس پوهانو ثابته کړې چې په سهار کې یو کوچنۍ کافي قهوه د تبادلې پروسې هڅولو کې مرسته کوي. او دا کیدای شی د 300 کالوریونو له لاسه ورکول کیدی شي. دا باید په یاد ولرئ چې کافي د اشتها د کمولو لپاره خورا غوره وسیله ده. څیړنو ښودلې ده چې یو کپ کافي د ویټامين پی ګروپ په بدن کې 20٪ کموالی لري.
د دې خوشبو څښاک ترکیب د پام وړ ګټور انټیو اسډیدینټ او د عضوی عضوی ډولونه شامل دي. د لارې په توګه، د انټي اکسیډینټ عناصر د دې توان لري چې زموږ له بدن څخه ازاد رادیکونه لیرې کړي. د کیفیت انرژی ارزښت په توګه، دا د 100 ملی لیتر څښاک څښاک یواځی 9 کیلوری دی. او دا ډیر څه نه دي.
نن ورځ په سلګونو بیلابیل خوراکی توکی جوړ شوی، چی د دوی په مینځ کی دا مزی او مقبول څښلی شامل دی. له همدې امله تاسو د قافعې ګټو کمښت نه شي کولی. موږ لاندې لاندې ډولونه وړاندې کوو.
کافی غذا "سخت"
دا ډول بریښنا سیسټم باید د 3 ورځو څخه زیات اوږد مهاله وي. د دې وخت په جریان کې تاسو باید د قدامت او یوازې طبیعي قهوه وڅښئ، او پرته له شیدې یا شکر زیات کړئ. تاسو کولی شئ د غیر کاربن شوي کانال اوبه یا عادي پاکو اوبو وڅښئ. د مصرف شوی مائع مجموعه باید په ورځ کې دوه لیټره نه وي. د کافي سختې خواړه هره ورځ د کیلو وزن لپاره اخلی.
کافی غذا "7 ورځې"
د یوې داسې بریښنا سیسټم څخه د یوې اونۍ څخه، تاسو کولی شئ د 7 کیلو ګرام اضافی وزن پورته کړئ. د دې 7 ورځو لپاره، تاسو به په بشپړه توګه کنډک پریږدئ او لږترلږه مالګې کم کړئ. کافی باید طبیعی وي، البته. هر نوی برخه باید مخکې له دې چې تاسو یو کپ وخورئ چمتو شي. ټوله ورځ تاسو اړتیا لرئ چې کافی اندازه مایع وڅښئ، معدني اوبه او اوبه عادي وي، مګر د یو نیم څخه لږ لیټ نه وي.
د غذا مینو
د خواړو ورکولو په لومړۍ ورځ، موږ په سهار کې یوازې قافله څښلو، د غرمې په وخت کې یو څو هګۍ وخورو، تازه ګوبو او روميانو سره سلام، د قوې څښلو. په ماښام، د ډوډۍ په توګه، موږ د گوبو ترکارۍ، مچھلی په پسونو کې پخېدل، له 200 ګرامو څخه زیات نه، او څښي اوبه.
په سهار کې په دوهم ورځ موږ کاسټ یا باسکیټ سره قافی څښلو. د غرمې لپاره موږ د قابلی ترکارۍ، په ورق (200g) کې مچھلی پکښې او د قافو څښلو. ډوډۍ به د جوش شوي غوښین (تقریبا 200 ګرام) او د ټیټ غوړ کفیر څخه جوړه وي.
د دریمې ورځې په سهار کې د قافله څښلو، په ماسپښین کې موږ د ګازو (تیار شوي) څخه ترکارۍ چمتو کوو، موږ یې د زیتون غوړ ډک کړو، د هګ نرم نرم او څښاک، البته کیفیت. په ماسپښین کې موږ د څو مڼو سره ډوډۍ لرو.
په څلورم ورځ کې، موږ د ډوډۍ کیفیت لرو. د غرمې په وخت کې، موږ د سبزیجاتو سره د اجماع جیو سره یو سلاد جوړوو، مګر موږ د کچالو څخه کار نه اخلو. موږ یو څو مڼې وخورو او کافی کیفیت وخورو. په ډوډۍ کې موږ د غوښۍ ککړو (200 ګرامه کڅوړو)، موږ د گوبو څخه ترکارۍ لرې کوو او یو څو هګۍ خورو، اوبه څښئ.
د پنځمې ورځې ناسته لپاره موږ د گاجرونو ترکارۍ جوړوي، دا د تیلو سره (ډیری غوره زیتون) او د لیمو څخه جوس، د کافیې څښاک سره ډک کړئ.
په ماسپښین کې موږ په ورزشی کې 400 ګرامه مچھلی تیروو او یا د روميانو جوس څښلو. د قابلی ترکارۍ سره، په ورزشی کې 200 ګرامه کښتۍ مچھلی، اوبه څښي.
په شپږمه شپې کې موږ د سهار په قافله کې څښلو، په چرګانو کې د چرګ سینۍ پکښې او د گاجر او قابلو سلادو، خوند وخورئ. موږ د یو شمیر تولیدو هګیو سره ډوډۍ لرو، د گاجر ترکارۍ او د څښاک اوبه وخورو.
په اوومه ورځ سهار موږ د چای یا یو قاف قافله څښلو څښلو. د غرمې لپاره، 200 ګرامه غوښه وخورئ، یو څو شنه مڼې وخورئ او کافیه وڅښئ. د ډوډۍ لپاره، د ماښام خواړو لپاره د پورته پورته انتخابونو څخه یو غوره کړئ.
د کیفیت په اړه د وزن د ضایع لپاره دوه اونۍ غذا انتخاب کړئ
د کافي غذا انتخاب، چې کولی شي تر 14 ورځو پورې دوام وکړي، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د 8 کیلوګرام اضافي اضافي وزن له لاسه ورکړي. د غذا په جریان کې، تاسو شکر او الکلو ته اړتیا نلرئ. همداشان دا د اړو خواړو د خوړو محدودول اړین دي.
د غذا مینو:
- ناڅاپي یو کپ کافي شامل کړئ په سهار کې لږ ټیټ شیدو او څښلو.
- ډوډۍ. په ماسپښین کې 250 ګرامه پخلی کوي. د غوښې غوښه، د ډوډۍ ډوډۍ سره وخوري. غوښه باید غذایی وی. د لیون غوزه په قافله کې کړئ او یو جام وڅښئ، شنه سیب - 1 pc وخورئ.
- ډوډۍ. د سپينو چرګانو غوښه وچلئ، دا د څو سلنو ډوډۍ سره وخورئ (نرمې پوړ). موږ قافله کوو، مڼه (شنه - یو ټوټه) وخورئ.
کنترولونه او سپارښتنې
ډاکټران پدې باور دي چې تاسو اړتیا نلرئ په ورځ کې له 3 څخه ډیر کپۍ وڅښئ. د کافيین اضافه کولی شي د اعصابو سیسټم په منفي اغیزه وکړي. دا د چټکي، دايمي سپسموډیک سر دردونو لامل کیدی شي. زه باید ووایم چې د کافی کیفیت مصرف کولی شي یو ډول انحصار رامینځته کړي چې په هغې کې د وروستیو څخه لرې کولو ستونزمن وي.
تاسو باید دې حقیقت ته پام وکړئ چې کله د قافله څښلو، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری اوبه وڅښئ. کافي د بدن ډیزاینټریټ، د معدنی میوکو ویستل. د قافو څخه، د غاښونو تیاره تاکید ممکن شي، نو له دې امله دوی باید د دې څښاک هر یو پیال وروسته پاک شي.
که تاسو د وینی رګونو یا زړه له ناروغیو اخته یاست، لوړ فشار، د معدې غیرقانوني تاوان، نو د قافو غذا ستاسو لپاره نده. تاسو اړتیا نه لرئ چې قافې وڅښئ، او حتی نور هم، د هغو کسانو لپاره چې د غریب خوب سره مخ کیږي او د عصبي خښتو زیاتوالي لپاره د قافو غذا ترلاسه کړئ.
مګر که تاسو د خپل روغتیا سره ښه کار کوئ، نو ستاسو لپاره د زیاتو وزنونو په وړاندې په قافه کې قافله - یو نا مطلوب مرستی. مګر دا به ښه وي چې د قافو پروګرامونه وغورځوئ. د اضافي بدن حجم څخه ډډه مه کوئ، د سخت ډول ډول غذاونو بنسټیز ګامونو ته راګرځول.