یو ښه فارم ته ورو ورو ځي

روزونکي او تغذیه کوونکي په دې نتیجه کې، په بدن باندې ناڅاپي بریدونه، هیڅ زیان نه رسوي، نه راوړي. لوړ بوټونه ښه نه کوي. تاسو هلته د ټلویزیون یا کمپیوټر په مخ کې په کمپلې کې لیرې شوي یاست؟ د زیاتې روزنې روزنې کې بوخت مه کوئ. په ښه توګه ښه شکل ته لاړ شئ. هغه بدن چې د اضافه کیدو عادت یې له السه ورکړى وي د مایکروترراوموم عضلاتو سره غبرګون کولی شي. د "استحکام" څخه په ورو ورو راځي، لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د تګ دوره زیاته کړئ، بیا په ورځني روحيه کې تاسو اړتیا لرئ چې یو روښانه چارج معرفي کړئ، او یوازې وروسته تاسو په جم کې راټولولای شئ. د دې لپاره چې سمه توګه د ژوندانه د ژوند بدلون ته ځواب ووايي، ستاسو بدن ته د خونديتوب د کچې د رامنځته کولو لپاره اړین دی. ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو یې لرئ؟

انسان بدن یو پیچلی ارګان دی چې د ژوند هر ډول شرایط سره مینځل کیږي. دا معلومه ده چې خلک راځي، د بیلګې په توګه، کارپوهانو، د ایزولوژیکي ناپاکو سیمو څخه، په لومړي سر کې فشار فشار، سر درد او داسې نور. ارګانیزم لا دمخه د داسې شرایطو کارول شوی دی، او په چاپیریال کې د چاپیریال ښه شرایط مني.

نو دا د خواړو سره واقع کیږي، حتی ترټولو غوره، صحتمند خواړه به په بدن حمله وکړي او د پایلې په حیث به، د بیلګې په توګه، د ګیسټریټ بدتر شي. خپل ځان د ځواک لپاره آزموینه مه کوئ.

د یو بنسټ په توګه واخلئ د ستر شکل اوه اصولونه.
اوږده ژوند، مڼې!
که تاسو په ورځ کې دوه لوی مڼې وخورئ، نو ستاسو هډوکي کولی شي په میاشت کې 3 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. مڼې د ریشې په برخه کې شتمن دي، د پروټین او غوړونو اغیزمن جذب او هضم کې مرسته کوي، نتیجه به د وزن ضایع شي.

اتمی
2-3 طلایټونه، د غوړ، ریو، غنمو چرګان چې تاسو په سهار کې وخورئ، ستاسو د بدن ورځنۍ اړتیا په فولیک اسید کې پوښئ. دا اسید د هایکویسینین څخه یو الکسیس دی، کوم چې د ځنګلونو دیوالونه تاثیر کوي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې فلګونه باید یوازې د ټولو غلو څخه وي. که څه هم دا ډیر سواد نه دی، مګر ډیر ګټور دی.

ويټامين سي.
کله چې بدن ویټامین سی ندی، بدن د ستړیا، خوندیتوب او ځورونې نښه کوي. تاسو کولی شئ د ویټامین سي د نشتوالي له امله کوم انتان واخلئ، څوک څوک پټوي او تاسو به ناروغه شي. دا اړینه ده چې د یوې قاعدې په توګه یو ورځ د لږ تر لږه یو ګرامه ویټامن ډوډۍ وخورئ، ځکه چې تاسو د فارمسیو خدمتونه کارولی شئ. مګر دا ښه ده چې د کیوبا او لیمان وخورئ. که چیرې تاسو له تاسو څخه د زیاتې وقف ته اړتیا ولرئ، نو تاسو باید ضرور ویټامین C. د بدن ساتل د ویټامین سره وساتئ او تاسو به د "ټیټ ټک شوی گھوډر" سنډیم باندی وتړئ.

موږ د زړه د برید څخه تیروو.
که تاسو په فعاله توګه د 20 دقیقو حرکت کوئ نو دا به خورا اړینه وي. که دا درناوی ونلري، نو بیا د ژوند د صحي ژوند هیڅ پوښتنه نه وي. دا بیان په لفظي توګه مه اخلئ، ځکه چې ډیری ډاکټران وايي چې په چټکۍ سره حرکت کول د ځنګل په پرتله د بدن لپاره ډیر ګټور دی.

د زړه د پوټاشیم سره خواړه وخورئ. د ورځې په جریان کې، تاسو باید د 1 تر 2 کیلو پورې وخورئ، د زړه لپاره دا یو ښه "دوپ" دی، ځکه چې دوه کیالونه د پوټاشیم ورځنۍ کچه لري. د متخصصینو په وینا، که چیرې تاسو په منظم ډول کیالونه وخورئ، تاسو کولی شئ د زړه حملې خطر 20٪ ته راټیټ کړئ.

چاکلیټ
دا اړینه ده چې تور تور چاکلیټ وخوري، مګر په میاشت کې له دوه څخه زیات ټیلونه نه، ځکه چې دا کالوری دی. دا د کولیسټرول د کمولو کې مرسته کوي، د وينې د ټوټې خطر کموي، د وینې جریان ښه کوي، فشار فشار راولي.

په اونۍ کې یو ځلي، یوه ورځ بنده کړئ.
تاسو کولی شي د معدني اوبو پرته د ګاز پرته، وریدلو، په مڼو یا دوبۍ کې کښیني. ډاکټران وايي که چیرې په اونۍ کې د روژې په ورځ یوځل بیا، تاسو کولی شئ تر پنځه کالو پورې ستاسو ژوند اوږد کړئ. نو دا یا نه - څوک پوهیږي، مګر، شاید، دا د هڅو ارزښت لري.

مچھلی
په عنعنوي توګه په اونۍ کې تاسو باید د مایانو خواړه وخورئ، د سیند د کب په پرتله، د سمندري ماهيانو لپاره غوره توب ورکړئ. په سمندري کب کې، نور آیوډین، چې زموږ د هورمونون سیسټم لپاره خورا اړین دی.

په ورو ورو ښه شکل ته لاړ شئ، او بیا د بدن سره د زیان پرته، تاسو کولی شئ د ژوندانه صحتمند ژوند ته راشي. د دې تجاویز تعقیب، تاسو به ښه وګورئ او وزن کم کړئ.