په واقعیت کې، هیڅ ژوندیزم په داسې ډول ترتیب شوی دی چې زیات وزن یې د ژوند څخه مخنیوي کوي، او دا د دې څخه د خلاصون لپاره خوشحاله دي. موږ یوازې د هغه سره د مرستې لپاره اړتیا لرو. له دې امله، زموږ ثابت ثابت خواړه به په دوو برخو ويشل شي. یو برخه فزیکي او ذهني تمرینات دي پداسې حال کې چې د ورځنیو چارو او کار څخه ډار نه وي، دویمه برخه د تغذيې کنټرول دی.
د وزن د لاسه ورکولو پیل کولو لپاره، موږ باید هره اونۍ په یوه کیلومتره کې لږترلږه 5 ورځو کې وسوځو، دا د زیرمې، د کار څخه د میترو څخه، دفتر ته نږدې، له کور او کور څخه کار کولو ته ځي. . دا ممکنه ده چې، په ساده توګه بیا تاسو به ډیر انرژی او ژوندی مصرف کړئ په لومړي ځل به دا ستونزمن وي چې دومره لویه انرژي ورکړي. له همدې امله، موږ به د ځان له غیر ضروري بوټو سره شکنجې ونه کړو. یو کیلومتره به کافی وي.
نور کورس کې تاسو باید لږترلږه یو ساعت خبرې وکړئ او یا لږ تر لږه 15 دقیقې ولولئ، په بشپړ ډول هیڅ کتاب. تاسو کولی شئ ځان ته ولولی. تخلیقی کار هم خراب ندی، او که وخت اجازه اجازه درکړی نو تاسو کولی شی لیکلی شی (دا هم ممکنه ده چې د کیبورډ متن متن ولیکئ)، البته، د متن بیا چاپول غوره انتخاب نه دی بلکې د تشریح کولو لپاره یا څه شی غوره انتخاب دی. دا به ګټوره وي که تاسو په انلاینټیو کې کار کوئ، اجازه راکړئ چې په کور کې تاسو یو شمیر پلورنځي ته لاړ شئ او د دې یا د محصول قیمت نرخ وڅیړئ او خپل ځان ته یاد کړئ چې چیرې ارزانه پلورل کیږي. ټول پورته برخه په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په دفتر کې کار کوي، په کور کې نه لیست شوي. دا به د پوره کولو لپاره یو بار نه وي، مګر کیدای شي تاسو خوشحاله شئ.
اوس، د تغذیې پورې اړه لري. لکه څنګه چې تاسو خوړئ ډوډۍ خورئ، مګر دا څښاک یا خواړه مه هیرئ، کوم چې په خپل وجود کې د بدن ګټې نه راوړي، نو دا به ښه نه وي چې دا په کار واچول شي. د مثال په توګه، چپس، خواږه خواړه څښل، د تیلو پټو او نور محصولات، ډوډۍ او نور. دا ټول زموږ د بدن لپاره اړین نه دي.
پخپله په خوږ، خټکی، ژړا او همداسی محدود کړئ، تاسو کوالی شئ، مګر حتمی نه. ستاسو بدن به له ځانه محدود کړي. ستاسو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې زده کړئ چې څنګه خپل ځان واورئ، کوم چې دا مهال اړتیا لري. که چیری د کار په جریان کی، تاسو په ډیره خوږه خواږه کیک غوښتل، نو بیا مقاومت مه کوئ، هټۍ ته لاړ شئ، واخلئ او وخورئ، تاسو کولی شئ د اوبو یا خراب تور چای سره وڅښئ.
که د مرکې پرمهال یا تاسو سره ناڅاپه پوه شو چې تاسو غواړئ وڅښئ، نو دا به ښه وي چې ساده پاک اوبه ولري، ښه کاربنټیت شوی نه وي او د اضافي مالګو پرته، زما معنی، هغه منرالونه چې زموږ په دکانونو کې پلورل کیږي. د وخت په تېرېدو سره تاسو ځان پوهیږئ چې تاسو ډیر ښه خوړلو خوړلو پیل کړی، تاسو په ډیره اندازه د خوږ، غوړیو مصرف کم کړی، چې تاسو یې لږ تغذیه پیل کړې، نور هم تاسو د غذايي موادو زیاتولو ته لیږدول شوي. لکه څنګه چې د عمل ښودنه کوي، په اونۍ کې خلکو د غوښینو خواړو لکه د چرګانو په ګټه د غوښې د فیصلي ډولونو څخه انکار وکړ.
په پای کې زه غواړم ځینې وړاندیزونه ورکړم.
- وزن ته د وزن ورکولو لپاره هدف مه ټاکئ، تاسو د هدف پرته وزن کم کړئ.
- د خواړو د خوړلو سره ځور مه کوئ، ستاسو بدن به تاسو ته ووايي چې کله تاسو پوره وي.
- هغه محصولات چې تاسو یې نه خوړل یا وویښل، مه کوه، تاسو کولی شئ دوی په کار کې خپلو لوږو همکارانو ته ورکړئ یا یوازې هغه یې وغورځوئ.
- که تاسو د سګرټ څښاک کس یاست، نو دومره چې تاسي ستاسو بدن غواړي وغواړئ، د شرکت لپاره د سګرټ څښلو سره مخ نشئ. د سوریې له لاسه ورکړې تر هغه مهاله ډیر تمباکوئ، تاسو اړتیا نلري چې خپل سګرټ وڅښئ. بیا ښه بیا تاسو بیا ځو.
- هره ورځ د کچې اندازه مه کوئ او خپه یم چې وزن یې له لاسه نه ورکوم. تاسو به یوازې خپل ځان ته زیان ورسوي.
- د وزن د ضایع کولو بهیر پیل کولو څخه مخکې، دا ښه نه دی چې هیڅوک ته ووایاست چې تاسو پریکړه کړې وزن، غیر ضروري سوالونه، پوښتنې، تاسو به ګټه ونه ترلاسه کړئ.
په پایله کې، زه غواړم ووایم چې د ټولو پورته سپارښتنو په تعقیب، تاسو به د یو څه وروسته یو ډیر مثبت احساسات ترلاسه کړئ. کله چې ستاسو کورنۍ یا کارمندان وګورئ چې تاسو هره ورځ وزن له لاسه ورکوی، مګر په عین وخت کې، غوړ او خوړو خواړه پرته.
د ژوند اصلی بېلګه:
د سوداګریزو شرکتونو منشي، د یوې اوږدې مودې لپاره اندیښمن و، ځکه چې د هغه شمیره، دوی وايي، پیرودونکي راځي، او هغه دلته ډیره چټکه ده. یو ځل چې ما په دې خواړه کې ورته مشوره ورکړله، هغې ما د یو بیوت په څیر ولیدله او هیڅ څه یې ونه ویل. یوازې یو څو میاشتو کې زموږ عمومي همکارانو په یاد ولګاوه چې هره ورځ منشي سلیمان او سلیمان دی، مګر هره ورځ کیکونه او کیکونه خوري.
دا وګرځیده چې د هغې بدن په داسې ډول ترتیب شوی و چې د کنسرسیټ کنډر مصرف کول، د هغې پروسس لپاره یو ډیر مقدار تولید شوی و. په مجموعي ډول د انرژی راتلونکی جریان زیات شوی. په پاى کې، د هغې برياليتوبونه زموږ د اجراييه رييس لخوا وپېژندل شول او درې مياشتې وروسته يې د لومړي مرستيال مرستيال و.