د ډیری خلکو ورځنی خواړه هغه خواړه دي چې د روغ او روغ څخه ډیر دي. کله چې د خوړو غوره کول، خلک د چک په تمرکز تمرکز کوي، ډیری وختونه موږ ګمراه کوي. سمه شوې او غوښه غوښه، غوړ، میارډیزونه، کوار، موسمي، خواړه خواړه، د کیکونو مچیو څخه ټول ډولونه د مچیو څخه، د شیانو څخه جوسونه لکه طبیعي طبیعي، نور، او داسې نور، هیڅکله نه ودرول شوي، او په یوه برخه کې نه ودریږي "د وینی رګونو د پیاوړتیا لپاره روغتیایی محصولات." البته، هر ژوندی موجودیت هغه انرژی ته اړتیا لري کوم چې موږ د خوراکې پروسس کولو په بهیر کې ترلاسه کوو. او د انرژۍ په تعقیب کې، زموږ بدن د ډیرو ناڅرګند او ظاهري، زیانمنو شیانو په شمول، ډیری پروسې لپاره چمتو دی. مګر د دې قیمت ډیری وخت ډیر لوړ دی.
ساینس پوهانو اوږدې مودې د ناروغۍ او تغذیې ترمنځ اړیکه ثابت کړې ده. له همدې کبله د تغذيې پوهان د داسې ناروغیو درملنه کوي. او د مړینې په حالت کې تر ټولو عام ناروغي د ګیټیسولوژیک سیستم ناروغۍ دي. د دې ډول ناروغیو ډیری برخه د چټک روغتیایی مرستو فرصت نه پریږدي ځکه چې بیرته راګرځیدل ممکن په غیر متوقع ډول ترسره شي. دا ډول ناروغۍ د ایرروسکلیکروسس، د ارقاني لوړ فشار، سټیمیک زړه زړه ناروغۍ، د مایوکاریل انتان باید د مخنیوی له لارې مخکې له مخه مخنیوی وشي، یو روغ ژوند غوره کړي او که د ارتباط سیستم ناکام شي، درمل باید پیچلي او دوامداره وي. مناسب تغذیه د انفجاری وسایلو وسیله ده، په ځانګړي ډول که چیرته د مریض ناروغۍ ناروغۍ لپاره د مریضۍ وړاندیز او نور خطر عوامل وي.
د زړه د ناروغیو لپاره د خطر عوامل عبارت دي له سګرټ څکلو، شکرې، د وینې لوړ کولیسټرول، ډیری احساساتي شاکونه او فشار، او همداراز سخت شرایط، د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه، د عدم تشدد ژوند او د وینه لوړ فشار.
مګر، څه وکړل، که د مرمر ډبرې او د رګونو کمزورې کولو نښې نښانې په ټول بدن کې پیل شي؟ ډیری احتمال، دلیل د ابتدايي کوچني ماشوم څخه ناوړه او غلط تغذیه کې دي. هغه مهم شی چې باید د لومړیتوب په توګه ترسره شي، د دې لپاره چې ستاسو د خواړو غذايي بدلون بدل شي، هیڅکله چې دا څومره ستونزمن وي. ځکه چې ستاسو حالت، که نه نو دا به بدتر شي. سخت رژیم خورا مهم دی - خوب باید ویده شي چې د ماسپښین په 10 بجو بستر ته لاړ شي، او 7 بجو پورې پورته شي. ستاسو بدن په چټکۍ سره د عادي فعالیتونو د بیا رغونې لپاره ځواک ته اړتیا لري. که تاسو رګونه صحي حالت ته نه راستانه کړئ نو بیا به د بدن کار نور هم خراب شي. د الارم سگنلونو په ورکولو سره، ستاسو بدن مرستې ته اړتیا لري، او یوازې تاسو سره مرسته کولی شئ.
ستاسو لپاره ترټولو مهم توکي ویټامین دی. البته تاسو کولی شئ د درملنې مناسب درمل یې واخلئ، مګر دا خورا ښه دی چې د تازه سبزيجاتو او میوو کمښت - گاجر، چرګان، لیمو، میوه او د طبیعت نورو ډالیو کموالی تاوان کړي چې په دواړو کې مصرف کیږي. ژوندې او د تازه نخاعي جوسونو په شکل کې. غوږونه هم په شیدو، خام یا ډک شوي شکل کې مصرف کیدی شي. همداشان دا سپارښتنه کيږي چې د هګۍ، لوچيني، مرچ او نورو طبيعي سبزيجاتو څخه کار واخلي. که تاسو د سبزیانو ډیر خوږ نه یاست، نو تاسو باید په خپل ځان بریالي کړئ، ځکه چې په سمه توګه ناسم خواړه یې د رګونو سره د جدي ستونزو پیژندلو په اړه پیژندلي دي. هغه محصول چې د رګونو پیاوړي کول خورا متفاوت دي، له دې امله ډار مه کوئ، یو خورا ډیر، ډیری سست او بې وزله مینه یې تصور کړه. په دې قضیه کې ډیر ګټور، سمندري - سمندری ماهي (گھوټ ماکریل، پیچ، مکریل، او نور)، سکویډ، زیان، مسکو، اکټوپس، سمندري. د مچھلی د غوښې د څښلو لپاره سست مه مه مه کوئ، په ځانګړې توګه له دې وخته تاسو کولی شئ په جالیتین کیپسول کې په هره فارمسي کې یو اسانه اسانه لاره وټاکئ. د کب د کب مایع، ټریټ، د ککړو جریان هم خورا ګټور دي. همداشان دا اجازه هم شته چې د کب مایع غوټی برخه وخوري.
کله چې د وینې رګونو ستونزې د شیدو خارجول، او همدارنګه ټول وچ شوي، سګرټ او غوړ خارج کړي. یوازې د شیدې شیدې ممکن ممکنه پریږدئ، پداسې حال کې چې خامه کریم، پنیر او کوټري پنیر په محدود مقدار کې غوره دي. همداراز، نرمه ډوډۍ نه خورئ، او د هغې څخه کارولو دمخه، دا په تندلارو یا تشناب کې وچه کړئ.
دا د زړه د ناروغیو د خطر په پیل کې خورا مهم دی چې ستاسو د جگر ښه حالت وساتي، ځکه چې دا د سر سیسټم سیسټم معمول فعالیت دی. د شيدو د تندلارو درملنه، او همدارنګه د خندا، امرتیلیل او سیندین ناروغۍ درملنه واخلئ.
په وزن کې ډیر زیانمنونکی بدلون، ځکه چې د چټکو وزن ضایع کول او د اضافي پونډو ورته ورته ډول ستاسو د وینې رګونو کیفیت تاثیر کوي. د رګونو پیاوړتیا اړین دي چې د فزیکي تمرینونو سره سم شي. په ځانګړي توګه مهم او ګټور روان دي او د درملو نورو جامو نسباتو ډولونه دي - دا به د وینې د وینې بهیر او ستاسو د وینې رګونو حالت ښه کړي. تاسو باید د سپورت ریکارډونه ونه پیژني، ستاسو اصلي نتیجه د ویزولر ریاست وده ده، او د تمرین په جریان کې 100٪ نه ښکاري. نو فزیکي تمرینات وکړئ، مګر دا کار وکړئ چې تاسو ځان ځان ته ونه رسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان ځان ته په پرانی هوا کې د وتلو واک ته ورسوي، ځکه چې دا یو روغمن کس پاتې دی، په ځانګړې توګه د وینې کمزوري رګونو کې. تازه هوا او اکسیجن په دې کې مهم دي، نو په ځنګل، پارک یا مربع کې حرکت کوي، روغتیا او مثبت احساسات ترلاسه کوي، چې پدې حالت کې کوم مهم نه دي. هڅه وکړئ چې له منفي څخه ځان خلاص کړئ، په خپل ژوند کې د چلند بدلون بدل کړئ، په پای کې، له ځان سره مینه وکړئ، او دا د معتبره تنوع په مینځ کې تاوان نه لري، سست او غیر فعال، مګر په خورا احتیاط سره خپل روغتیا څارنه وکړئ او د روح، مثبتیت او مثبت چلند رعایت کولو هڅه وکړئ. ستاسو د بدن زنګ. دا څنګه کولی شئ اوس په بشپړه توګه پوهیږئ. له ځان سره مینه وکړئ، او دا به تاسو ته اجازه درکړي، څومره چې ممکن وي ځوان او جذب پاتې شي.