په غذا کې د محدودیت سره، د بدن زیاتوالی د ویټامین بی نشتوالی سبب کیږي، چې د فاس اسیدونو په میټابولیزم کې ښکیل دی. Carnitine (ورته ویټامين بی یا B 11 ) د معمول حالت کې د عضلاتو فعالیت ساتلو لپاره ضروري دی. ويټامين بي 11 په عمده ډول د غوړ توليداتو کې موندل کيږي، ځکه چې د هغوی د کالي مواد په کوم غذا کې شامل نه دي. په دې اړه، دا مشوره کیږي چې د L-carnitine (بایوولوژیکي فعال اضافی کارولو) څخه کار واخلئ - د ویټامین - لکه مټروډ او امینو اسیدونو ودانۍ.
L-carnitine (25 g) د انسان ژوندی په ګیډن، جگر، دماغ کې ترکیب کیږي. لکه څنګه چې ماهرین باور لري، د L-carnitine دغه اندازه یوازې د ویټامین بی په ورځ د بدن اړتیاوې پوره کولی شي، یعنې یوازې 10٪. هغه ورځ چې اراديزم معمولا 200-500 ملی ګرامو ته اړتیا لري، فشارونه او / یا فزيکي بوټو لاندې وي، تر 1200 ملی ګرامه پورې اړتیا لري. د ویټامین بی پاتې نور باید د خوړو سره یوځای شي. د هغې سرچینه غوښه، کب، چرګانو، پنیر، شیدې او پنیر دي.
څه د L-carnitine اضافي طریقه برابروي؟
دا مخدره مواد د نشه یي توکو ساتل د عضلاتو د ډله ایز منلو څخه مننه، د سلنې سوځیدنې (اصلي اصلي ملکیت) زیاتوي، د سیلولر میټابولیزم ته وده ورکوي. L-carnitine د بدن سره د رواني او فزیکي فشارونو سره مرسته کوي. د L-Carnitine اضافي اضافې څخه مننه، د بدن مصئونیت راڅرګند کیږي، دماغي فعالیت فعال او فعال کیږي. برسېره پردې، L-carnitine د عصبي سیسټم ساتنه کوي، او د انسان بدن د امونیم زهرجن څخه، چې د میټابولیزم پر مهال ترکیب کیږي. دا د وینې د شکر کچه نشي راټیټوي، دا چې د غذا یا جریان لرونکو لوږو په کتلو سره لوږه راحت کوي. د L-carnitine دوامداره استقرار د زړه عضلات پیاوړتیا او فزیکي برداشت زیاتوي، د کلسترینول کچه راکموي.
د L-Carnitine کموالي د اوږدمهاله تغذیې، تنفس، د زړه درد مخنیوی، موټری، د فزیکي پوهاوی او لوړ فشار سره مخ ندی.
د نشه یي توکو تاریخ L-Carnitine
په 1905 کې، روسی ساینس پوه ګیلیوچ او کمبربر د مخدره موادو نوی لیستینټ کشف کړ. په هرصورت، د ډیرو مودې لپاره مخدره توکو په محدود مقدار کې تولید شوې وه، له همدې امله دا په آزاده توګه په وړیا توګه پلورل ناممکن و. سره له دې چې په پیل کې دا ثابته شوه چې دا یو ښه هضم او د نړۍ والیت دی. د 1980 په لسیزې کې، د L-carnitine تولید تولید ښه شوی، په پروسه کې، تولید کونکي د تولید په برخه کې غوښه کاروي. دا ډول انکار د پام وړ کچې د مخدره توکو لګښت کم کړی، چې دا یې ممکن په ډیرو مقدارونو کې دا مخدره توکي تولید کړي.
نن ورځ مخدره توکي په بیلابیلو بڼو کې تولید کیږي: لکه بوتلونه یا د مایع تیاری سره امپیلز، د پیچلو غذایی موادو بشپړولو اندازه، کوم چې په ځانګړي توګه وده شوی ترڅو د وزن له لاسه ورکولو پروسه تیزه کړي.
L-carnitine د وزن له لاسه ورکولو لپاره
د وزن ضایع ممکن نه یواځې که چیرې تاسو په خوړو کې ارګانیزم محدود کړئ، تاسو کولی شئ وزن له سیسټمیکه فزیکي بوټو څخه له السه ورکړئ. یو ښه پایله کیدای شي ترلاسه شي که چیرې د خواړو منظمې روزل کیږي او په ورته وخت کې L-Carnitine واخلي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د 10٪ فیصله تودوخه زیاته کړي. هره روزنه باید لږترلږه دیرش دقیقو پای ته ورسوي. د ساده قاعدو تعقیب لپاره خورا مهم دی: مخکې له دې چې روزنه او روزنه وروسته دوه ساعته وخت ولري ناممکن دی. او د وږې خواږې دردونه او د لوږ احساس احساس کړئ، اړینه ده چې د L-Carnitine واخلو، چې د وینی د شکر کچه راټیټوي. حقیقت دا دی چې مخدره توکې د وزن له لاسه ورکولو المل ګرځي، مخدره توکي باید د تمرین او مناسب کاربوهایډریټ تغذیه سره ګډ شي.
د کم کاربوهایډریټ خواړو له امله، بدن کم انرژی ترلاسه کوي، بیا د فزیکي بوټو لاندې بدن بدنټ زیرمې پېل کوي ترڅو انرژي بدل کړي. او بیا L-Carnitine د ژغورنې لپاره راځي - دا د تولیدو ګازونو بیا جذب انرژي ته ګړندي کوي. د تجربو په جریان کې دا تاسیس شوی و چې د غوره موټرو د سوځولو اغیز ترلاسه کولو لپاره، مخکې له دې چې د روزنې 1200 ملی ګرامه مخدره توکي ونیول شي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، مخدره مواد یوازې د هغو کسانو سره مرسته کوي چې سست نه دي، د مخدره موادو پاکه کوټه ساده ده. له همدې امله هغه کسان چې غواړي وزن له السه ورکړي، مګر نه غوښتل ځان وژغورل شي، د ژوند عادلانه لاره بدله نه کړه، په دې کې خفه وه. د ورزش د توليدو صنعت کې، دا نشه يي توکي د درناوي ځاى لري.
نور څوک باید L-Carnitine واخلي ؟
په عمومي توګه، L-carnitine په غوښه کې موندل کیږي، دا د هغې سره ده چې دا د انسان بدن ته ننوځي. که چیری د طبی تغذیه یا غذا په دوران کی تاسو باید غوښه پریږدئ، نو دا د راتلونکی L-Carnitine په بدن کی د کموالی سبب کیږی او د روژی په وخت کی چی انرژی پروټین سوځوی اضافی انرژی تولیدوی. د دې کولو لپاره، اړینه ده چې د L-Carnitine خواړو بشپړ کول واخلئ.
د تغذیې ضمیمه د سبزیجاتو لپاره مناسبه ده. د ګردو او یا جگر ناروغیو موجودیت اضافي اضافی دوزونه L-carnitine ته اړتیا لري.
کنډراینډیزونه
د دې مخدره موادو کنترول لږ لږ دی. دا نشو کولی د شدید معدنی زخمونو سره ونیول شی.
د اړخ اغیزې
څرنګه چې ځینې جوړونکي د چمتو کولو مختلف ډولونه چمتو کولو ته اضافه کوي، مختلف البریک غبرګون ښایي واقع شي. انډینیا ممکنه ده، مګر دا پیښیږي که چیرې نشه یي په ډیرو درملو کې واخستل شي. مګر د دې اړخ اغیزه سره تاسو جګړه کولی شئ، په ځانګړي ډول کله چې تاسو فکر کوئ چې L-Carnitine د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پام وړ کموالی راولی او نن ورځ د انډیا سره د مبارزې لپاره ډیری لارې شتون لري.