د هر مور خوشحاله د خپل ماشوم په روغتیا باندې ډیره لوړه ده. د ماشوم ټيټ مصئونیت د خطر له امله د وینزوالی دغه حیرانتیا احساس کوي، په ځانګړې توګه د سړو او ویروس انتاناتو د زیاتوالي په وخت کې. څنګه د ناروغ د زړه په زړه کې د ناروغۍ تر ټولو غوره پیروي وکړئ؟ البته، د ماشومانو د ناروغۍ سره د مشورې وروسته، تاسو کولی شئ د مصؤنیت پیاوړتیا درمل هم ونیسئ، مګر هر ډاکټر به تاسو ته ووایي چې طبیعي طریقه تل غوره غوره ده.
د ماشوم چمتو کول هره ورځ چې د ویټامینونو او معدني موادو اړین مقدار وي، تاسو، البته، د هغه مصئونیت لوړوي، مګر یو ډیر اغیزمن میتود هم شتون لري.سختوالی د پروسیجرونو پیچلی دی چې عمومي مصؤنیت پیاوړي کوي او د ژوندی مقاومت مقاومت او د چاپیریال اغیزې ته تضمین ورکوي.
د ماشومانو تیری کول د مور او پالر یو ځانګړی، مسؤلیت ته اړتیا لري. موږ به هڅه وکړو چې تاسو سره د ماشوم سمه خونديتوب پیاوړی کړو. مخکې له دې چې تاسو د ماشوم تغذیه پیل کړئ، تاسو باید د سختو دوو اصولو اصولو ته پام وکړئ: سیستماتیک او ثابت. که تاسو غواړئ خپل ماشوم هره ورځ د اوبو هوایي کړنالرو ته ورکړئ او د دې توان ولري چې د بدن د وروستي تودوخې سره په تدریجي موافقت سره تړاو ولري، بیا بیا، اجازه راکړئ چې د سختۍ اصلي کړنالره سره خبر شي.
لومړۍ پوښتنه دا ده چې مور غوښتنه کوي چې په کوم عمر کې د ماشوم بدن مخکې د سختۍ لپاره چمتو دی. یو میاشتنی ماشوم لا دمخه د "روغ ژوند" ژوند کولو توان لري. مخکې له دې چې د هر ماښام غسل هوایي تشنابونو لپاره بدلیدونکې میز کې ناپاک ماشوم راوګرځوي او د 10-15 دقیقو لپاره هغه د شا، بڼو او پښو په اسانۍ مساوي مساج جوړوي - دا د سختۍ لاره هم ده. په خونه کې د هوا درجه باید له 22-22 درجو څخه زیاته نشي. سربيره پردې ماشوم ماشوم ته اوبه ورکوي، د حرارت درجه د شاوخوا 36-37 درجو په شاوخوا کې ده. هر 7-10 ورځې، غسل باید د 1-1.5 درجو څخه کم شي. د غسل کولو وروسته، ماشوم د اوبو سره 10 درجې درملو ته اوبه ورکړئ چې په هغه کې یې مینځل شوی. ماشوم باید د سر څخه پښو شي، مګر د کوچنيانو لپاره د ماشومانو ماشومانو لپاره چمتو شوي اوبه د تیلو په وړلو سره لومړی ځل په هګیو، سپک او وروسته په سر باندې وویشلې. مه کوه چې 50-52٪ د خونې په خونه کې د اړتیا نمی ساتنه وساتئ، دا به د ټوخی کیدو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي. په غسل کې د تودوخی کمول باید ودرول شي کله چې د 16-18 درجې سیلسیس ارزښت ته ورسيږي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې ماشوم دری کلن عمر وروسته تغذیه پیل کړي نو بیا ډاکترانو د پسرلي په وروستیو کې د پروسې پیل پیل کوي، کله چې بدن خوشحاله شي.
سختیدل باید په دریو مرحلو کې ترسره شي:
- لږترلږه د 5 دقیقو لپاره فزیکي تودوخه. د بدن د تودوخې لپاره ګرمۍ پورته کول ضروري دي، برسیره پردې، ماشوم فزیکي پرمختګ ته اړتیا لري. د صحتمند روح لپاره تاسو یو روغ بدن ته اړتیا لرئ.
- د سړو تولیدو یا سپنج مټانو سره مینځل. دا کړنلاره یو یا دوه دقیقې وخت نیسی او باید په یو کوټه کې ځای په ځای کولو سره د حرارت درجه د 20-22 درسی درجې سره ولري. د ماشوم رخصتولو وروسته باید د تولیه سره وچه شی.
- د دوو میاشتو وروسته، تاسو کولی شئ د اوبو درجه 20 درجې درجې ته واچوئ، کوم چې باید په هره 7-10 ورځو کې هم کم شي.
که چیرې ماشوم اوږدې ناروغۍ ولري یا تاسو په خپل ځان کې د ماشوم د تغذیه کولو مشورې په اړه وروستۍ پریکړه نه لرئ، له خپل ماشومانو سره مشوره وکړئ.