د لوړ کالوری خواړه

زموږ په هیواد کې ډیری خلک د وزن د کمولو خوب لیدل کیږي. دا په عصري ټولنه کې د ناروغۍ شمیره ده. مګر داسې خلک هم شته چې په برعکس، د یو څو پونډو ترلاسه کولو څخه انکار نه کوي. البته، دومره ډیری نه دي. له دې کبله، پدې مقاله کې، موږ به په دې اړه غور وکړو چې څنګه خواړه واخلئ، څوک غواړي څو څو کیلوګرامه واخلي، څه خواړه او خواړه خورا کلوريک دي.

د شیدو تولیدات

کیفیر چټکتیا دی، په دې کې 59 کیلوری، 3.2 فیصده. د شیدو اندازه لږه ده - 58 کیلوګرامه، د شیدې اندازه ورته ده. شیدو وچه ده - 475 کیلوری، او غوړ 25. د شین -315 کالوری سره کم شوی شیدې. کریم 20٪ - 205 کیلوری. خوند کریم 20٪ - 206 کیلوری. شیان او مختلف ډوله پنیر په ځانګړي ډول 340 کیلوری لري. د شیانو تر منځ د لوړ کالوري ارزښت په اړه سویس سویس پنیس دی. په دې کې 396 کیلوری لري. په دویم ځای کې یو روسی پنیر دی - 371 کیلوریان او په دریم ځای کې هالنډي پنیس. په دې کې 361 کیلوری شته. مارګینین - 746 کیلوری. هغه څوک چې میونیز سره مینه لري، لامحدود مقدارونه وخوري. سنډیوچس، سلاد، سوپ کې اضافه کړئ. په دې کې 627 کیلوری لري. او دا 100 ګرام دی. مکھن - 748 کیلوری.

اوس ډوډۍ، اوړه او یوچند وګورئ.

غوښه، پیري او اوړو

د ټولو ډوډۍ تر مینځ تر ټولو لوی پوروریټ د لومړي درجه اوړو څخه غنمو ډوډۍ راټولې کړې. پدې کې 254 کیلوری شامل دي. کښتۍ - 297 کیلوری، ډوډۍ - 312 کیلوری، وچ خوري - 397 کیلوری. د لومړي ټولګي غنم یا غوړ - 327 کیلوری، د لومړني درجه غنم 329 کیلوری، د غوړي اوړو 326 کیلوری، د دوهم درجه غنم غنم - 328 کالوری.

موږ غله ته ځو. موږ راځئ چې وګورو چې دا کوم یو لوړ پوړوری دی.

غله

ټول پیژندل شوي بټات په 329 کیلوګرامو کې دي، اوسپنه 2،6. له همدې کبله د بډو وهنه خورا اغېزمن نه ده. مننکوپ کې 0.7 غوړ او 326 کیلوری شامل دي. معتمل - ترټولو ترټولو ترټولو مهم فابريکې - 5.8، دا 345 کیلوری لري. له همدې کبله هرڅوک چې غوړ ترلاسه کوي، تاسو باید د شپې خواړه وخورئ. او هغه کسان چې غواړئ وزن له السه ورکړئ، یواځې په سهار کې وخورئ. پرل ورب - 1.1 وری او 324 کیلوری. غنم ګیټ 2.9 - 2.9 غوړ، 334 کیلوری. د وریجو غوټی په 0.7 ډول سره فیصله کیږی، نو د کالوری مواد خورا کافی دی - 323، دا د کاربوهایډریټ لوړه فیصدی دی، پدې کې 73.7 د دوی په فصل کې شتون لري. د وربشی غله - 322 کیلوری. هیروکولس - 355 کیلوری او 6.2 چربی.

سبزيجات

غوړي شنه - 72 شنه کالبونه، ریب گوبی - 31 کیلوری، کچالو - 83 کیلوری، پیاز - 43 کیلوری، افشایه - 45 کیلوری، مادی - 20 کیلوری، مادی 34 کیلوری، د شیو چوغی 48 کیلوری، شنه شنه لوبیا - 42 کیلوری، هارتریډ 71 - 71 کلوری، سوریل -28 کیلوری. مشر لوز دی. د هغې د کاليز مواد 106 کلورین لري.

میوه او ریري

خواړه - 46 کیلوری، ریانز - 38 کالوری، انیکپل 48 48 کیلوری. مګر داسې افسانه شته چې دا د چرګانو د مینځه وړلو کې مرسته کوي، نو له دې امله نه اخیستل کیږي. مګر کیلا ستاسو لپاره ډیر مناسب دی، دوی 91 تلیفونونه لري. خواړه محدود ندي. چیری - 49 لاسي بمونه - 52 کیلوری، ناک - 42 کیلوری، انځر - 56 کیلوری، میوچ - 44 کیلوری، قاموس - 62، مچری چیری 52، مڼه - 46 کیلوری. اتل تاریخ دی، د هغه د کلوریک ارزښت 281 دی. نارنج 38، انګورو - 35 کیلوری، منارین -38 کیلوری. انګور 69 کیلوری، بکسري 44، راسبیری 41، د وړین سپین سپین - 39 کیلوری، تور تورونه -40 کیلوری او سور سرغړونه - 38 کیلوری. د ګلاب تازه تازه - 101 کیلوری، وچې ځنګلونه - 253 کیلوری. د ژمی د ژمی لپاره وساتئ او دا یی وویشئ، د دې محصولاتو کالیوري محتويات به په وختونو کې زیات شي.

یادونه، د غنمو او انګورو په برخه کې، د کاربوهایډریټ له کبله دوی د انرژي ارزښت ترلاسه کړ.

مشروم

دوی ځانګړې پاملرنه نیډیم ورکوي، ځکه چې دوی ټیټ کولوري دي. استثنا د سپینو وچو خونو څخه ده. علاوه، 209 کیلوری.

د غوړ محصولات ځانګړي ارزښت لري.

خواړه

لمبر - 203 کیلوری، غوښه بال - 19 کالوری، د غوړی وری - 489 کیلوری، غوښین - 187 طریقی، د غوښی غوښی - 143 کیلوری. د جیس غوښه - 364 کیلوری، ترکیه - 197 کیلوری، چرګان 165 کیلوری، بت - 364 کیلوری. دا ټول محصولات د چرګانو او فيل مرغانو استثنا پرته د کاربوهایډریټ نه لري. په چرګ 0،6، په ترکیه کې - 0.8.

مچھلی

د ګلابي سالم 147 147 کیلوری، کیتاسوډرجیت 138 138 کیلوری، بریام 105، سالم 219 کیلوری، لمرری 166 کیلوری، کیبلین 157 کیلوری، ماربل شوی 156 کیلوری، په سمندر سمندر کی 117 کیلوګرامونه، 164 164 کیلوری، سوری 262 کلوریزونه، په هیرینګ کې - 242 کیلوری، سیریل - 320، اییل 333، د کوډ جگر - 613 کیلوری. دا د ټولو کبانو او سمندريانو ریکارډ دی.

موږ میني، ټول محبوبین ته ځو. دا په کوم ځای کې د غوړ او کاربوهایډریټ ډیر لوی شمیر.

خواږه

شات - 308 کیلوری. 389 کیلوری، زفیر - 299 کیلوری، ایرس - 387 کیلوری، جیووب - 296 کیلوری، چاکلیټ کینڈی - 396 کیلوری، halva د لمر ګل - 510 کیلوری، چاکلیټ تیاره - 540 کیلوری، او چاکلیټ شیدو 548 کیلوری لری. ټول غوره خواره کیک د 547 کالووري موادو سره، د 380 څخه تر 540 کیلوری څخه د کیکونو اټکل شوي انرژۍ ارزښت.

ساجونه

غوړ شوی سیوسایټیس - 361 کیلوری، 361 کیلوری، د جوش شوي سایجج ډایکالیل - 260 کیلوری، جوش شوي ساسج مینډیټ - 302 کیلوری، د شیدو شیدو سایج، 253 کیلوری، ساسج شیش - 333 کیلوری، ابلاغ شوي تمباکو شوکیا - 421 کیلوری کالوریز، مسکو - 476 کیلوری.

د ښه کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډوډۍ وخورئ. په ځانګړي توګه د شپې او خواړه په غوړیو او کاربوهایډریټونو کې شتمني. که هیڅ شی مرسته ونه کړي، دا د ډاکټر لیدلو لپاره خورا ارزښتناکه دی، ځکه چې د وزن نشتوالی د جدي ناروغۍ یو لامل دی.