د غضب په لمنځه وړلو زده کولو دمخه، دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې دا زموږ له منځه وړل دي. د دغو لرغونو وختونو راهیسې، د داسې احساساتو حملونه بې وفاداره او بې معنی ګڼل کیږي. په غصب کې موږ کولی شو تر ټولو بې ساری عملونه ترسره کړو، کوم چې موږ وروسته بیا افسوس کوو. په واقعیت کې، دا ډول تیاری د ورځی او ډیری خلکو لپاره د ورځنی حالت دی. د غصب لپاره ډیره اړتیا نه لیدل کیږي، ځینې وختونه موږ په یو غلط نظر یا د کلمې عمل، لکه سور سورګ ته اړتیا نلري. خو، سره له دې، دا اړینه ده چې د دې احساس له منځه یوسي، نه د چینايي غبرګون سبب ګرځي، ځکه چې موږ پوهیږو، شر د نسل نسل خرابوي.
موږ له تیښته څخه تشریح کوو چې موږ باید تل په غوسه او ناراضه نشو. خو، سره له دې، موږ یوازې یو څو په دې پوهیږو چې زموږ احساسات څنګه مخنیوی کوي او په چټکۍ سره منفي تجربه کوي. په اصل کې، خلک په دې پوهیدلي چې کله ځوانان وي نو په قهر پاتې شي، او هغه چې دوی لویږي، دوی نور احساسات ژورې او پیاوړي دي. برسېره پردې، فلمونه، تلویزیونونه او خبرونه د ډیری غصب، غصب او غصب منعکس کوي.
البته، تاسو باید د غصب مثبت اړخونه کم نه کړئ. په دې حالت کې، یو شخص کولی شي خپل ټول ځواک پیاوړی کړي او لویه لاسته راوړنه ترلاسه کړي. ډیری وختونه هغه وخت و چې خلک، د غصب او غوسې په حالت کې، هغه څه وکړل چې هیڅکله یې په عادي حالت کې نشو کولی. برسېره پردې، کله چې موږ خپه شو، نو د دې لپاره چې موږ د یو څه تجربه کولو لپاره اسانه شي. د لارې په توګه، د غوسې په حالت کې، موږ د خپل ځان د خپلواکۍ اعصاب سیسټم کنټرول یاست. دا هغه څوک ده چې زمونږ د چلند مسؤلیت په خطر کې دی. دا سیسټم د مسؤلیت راوستلو مسولیت لري چې د جګړې چمتووالي حالت کې راولي او نه دا په داسې وخت کې آرام راولي چې خطر موږ ته وي.
په لاره کې، نظر ناسم دی، نو پرسکون خلک د غوږونو بریدونه تجربه نه کوي. په واقعیت کې، دوی هم ناراض، ناراض او ناراض دي، مګر، په ورته وخت کې، دوی بې لاری ښکاري. دا سلوک د بدن په پرتله لاهم نور هم خراب دی کله چې خلک چيغې کوي، قسم اخلي یا جنګ کوي. مګر، په هر حالت کې، د غصب له مینځه وړلو سره، یو شخص د وینی فشار زیاتوي، د وینې جوړښت بدلون ته پیل کوي، پردې برسیره، د داخلي ارګانونو کار سرغړونه پیل کیږي. کله چې تاسو غوسه یاست، زړه ډیر ځله کوي، هضم په ناسم ډول کار کوي، لکه په حقیقت کې، د پښتورګو. حتی په ګرځنده کچه کې، ځینې بدلونونه شتون لري.
په لاره کې، غوسه کولی شي د واقعیت اصلي لامل شي چې یو شخص په ځینو ناروغیو کې مقاومت کم کړی. ډیری وختونه، که چیرې یو څوک اکثرا لوړېږي، کمزورې ارګانونه ورسره مخامخ کیږي او هغه په ناروغۍ اخته کیږي. نو له همدې امله، که تاسو پوه شئ چې تاسو د ځینې ناروغیو پیژندل شوي یاست، په قهر او غوسه کې سل سوه ځلې مخکې فکر وکړئ. په یاد ولرئ چې غوسه به ستاسو په بدن اغیزه وکړي مثبت ندی.
ساینس لا تر اوسه نه دی رامینځته شوی چې د غصب د ظاهری جوړښت میکانیزم څنګه. مګر، په ورته وخت کې، ځینې رواني روانې دي چې ساینس پوهانو ته یې ویل کیږي چې د غصب مخنیوی کوي. د مثال په توګه، د غضب څخه مخکې، یو شخص احساس کوي چې منفي احساسات څنګه راټولوي او هغه وریږي. لومړی، د ځان لپاره د آرام کولو لپاره، دا اړینه ده چې تحلیل کړو چې ولې موږ د یو کس سره په غوسه یو. ډیری وخت، غوسه د داسې چلند سبب ګرځي چې موږ په خپلو سرونو کې ساتل شوی نمونې سره سمون نه لرې. په دې حالت کې، تاسو باید فکر وکړئ چې دا طرزالعمل څنګه سم دی. ښایي تاسو یوازې د یو کس په اړه پوه شئ او هغه سلوک ته د هغه حق درناوی وکړئ چې هغه مناسب وي. که تاسو دا ډول درناوی زده کړئ نو بیا به تاسو د غصب د غلاوو سره د مبارزې لپاره خورا آسانه وي.
همدارنگه، تاسو باید په راتلونکي کې د هغې د سمولو توان لرئ ترڅو خپل چلند وڅیړئ ترڅو زده کړي. کله چې تاسو د کوم شی په اړه خپه یاست، نو فکر وکړئ چې دا ولې دا ده. که تاسو خپل سلوک وڅیړئ او هغه کتلستونه چې د غلا سبب شي، په دې حالت کې وپیژني، تاسو به وکوالی شئ چې په ځینو شیانو تمرکز ونه کړئ، د ځان څخه د ځان ساتلو لپاره زده کړئ، لکه څنګه چې په دې یا دې فرصت کې خپه نه شو.
د غضب ضد مبارزه ډیری میتودونه شتون لري. البته، دا خورا آسانه ده چې د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ یې د عمل څخه وروسته کوو. مګر، سره له دې چې تاسو د چا لپاره د اسکندل بندوبست مخکې له غوسه سره مخ شئ زده کولو ته اړتیا ده. له لارې، د غصب د مناسبتونو په وړاندې د مبارزې لپاره ترټولو ساده میتودونه فزیکي تمرینونه دي. له دې امله، که تاسو فرصت لرئ، مطبوعاتو ته وده ورکړئ او مطبوعاتو ته وده ورکړئ. باور وکړه، غصب او غوسه به په لاس کې پورته شي.
د دوی د پیښو په جریان کې د احساساتو کنټرول لپاره نورې لارې چارې شتون لري. د لارې په توګه، سنیکا د دې طریقو په اړه خبرې وکړې. هرڅه ستونزمن ندي ځکه چې کیدی شي په لومړي نظر کې ښکاري. په ساده توګه، دا مهال اړینه ده چې کله تاسو احساس کوئ چې تاسو غوسه لرئ، خپل جسماني احساسات او تنفس وګورئ. کله چې تاسو په دې اړه تمرکز کوئ، نور د قهر لپاره ځواک او احساس شتون نلري. نو تاسو کولی شئ خپل ځان د غیرقانونیت څخه وژغورئ. په حقیقت کې، د شکایتونو د ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لاره دا ده چې خپل ځان قانع کړئ چې تاسو خوشحاله یئ او تاسو نه غصب کوئ. البته، په لومړي سر کې دا د ځان د هڅولو لپاره کافي کار دی، مګر که تاسو څو ځلې راولي، نو تاسو هرڅه به اسانه او اسانه وي. یوازې د دې لپاره هڅه وکړئ چې مثبت څه باندې تمرکز وکړئ او د ښیګڼې په اړه فکر وکړئ. که تاسو په دې لاره چلند وکړئ، نو تاسو به په پای کې خبر کړئ چې تاسو نه غواړئ خپه شوئ.
په واقعیت کې، د غصب مناسبوالی - دا داسې نښې نښانې نه دي چې یو څوک بد دی. ډیر مهربان او رحمن خلک غوسه دي. په واقعیت کې، تاسو هرڅوک له خپل ځان نه وباسي، مګر هرڅوک نشي کولی ځان سره یوځای شي او د غصب په فتوا کې بریالي شي. ستاسو دنده دا ده چې دا زده کړي او هیڅکله مه هیر مه کوئ چې خپل ځان کنترول کړي.