د ځواب ځواب، زموږ د بدن حجرات څه دي؟ تاسو په سمه توګه د کانونو او ویټامینونو په اړه فکر کوئ. او تاسو څنګه فکر کوئ، زموږ د پوستکي حجرې څه شی دي؟ البته د نورو حجرو په څیر ورته. کله چې زموږ پوست جذب شي، ځړول کیږي، پوټکي ښکاري، دا وچ او ژور کیږي، پدې معنی چې دا د ټیس عناصر او ویټامین له ناورین سره مخ دي.
زموږ روغتیا سره څه ستونزې رامنځته کوي؟ د دې ناخالص تغذيې له امله دا ستونزې رامنځته کیږي. نو ځکه، هیڅوک به ونشي کولی خپل ورځني خواړه سم کړي او ځیني عادتونه بیا تکرار کړي.
ډیری وخت دا پیښیږی که تاسو یو غذایی رژیم څخه لیرې کړئ، او د هغې په ځای بل بل اضافه کړئ، نو د روغتیا حالت به وده ومومي. که تاسو د هغو خلکو پورې اړه لرئ چې ټول ډول ډول نعمتونه خوښوي، نو بیا فکر وکړئ چې تاسو ډیر روغمن، ښکلی پوټکی یا فوري خوښي یاست؟
د پوستکي لپاره سخته محصوالت
کوم غذا باید له غذايي موادو څخه پرته له شک پرته خارج شي؟ لومړنی شی چې ژر تر ژره له منځه یوسي: ډک شوي خواړه، نیمه تیار شوي محصولات، محصوالت چې رنګ لري او محافظت، مساله خواړه، په لوړه کچه نمکین. حتی موږ ټول غوره خوښۍ، اچار او نور لوبیاوې او سبزيجات هم باید د خوړو څخه محروم شي. څرنګه چې دوی زموږ پوټکي نه ګټه اخلي، په برعکس، کله چې ناوړه ګټه پورته کولی شي دوی ته زیان ورسوي.
که چیری پوستکی ډک شی او وچ وی: د دې پوستکی خواړه
د یو قواعدو په څیر، ریبل کول، او وچ پوستکي د کاربوهایډریټ او غوړیو د نشتوالي سره تړاو لري. غوړ د پوستکي لوګوالی او نرمۍ ورکوي. همدارنګه، غوښه د ویټامین په ډیر اغیزمن جذب کې مرسته کوي. د دې ویټامین د کموالي سره، حتی د پسرلي لمر، حتی د پسرلی لمر دی، زموږ پوست زیانمنوي. د ویټامین یو عمده سرچینې دي، د روښانه رنګونو میوه او سبزيجات دي.
کله چې د پوستکي وچې او پیاوړې ټوټې وي، تاسو باید د غوړیو کښت تطبیق کړئ، دا په ویټامین کې بډای دی، الف. تاسو کولی شئ د ویټامین اې د تیل حل وکاروئ، معمولا داسې حلونه په درملتونونو کې پلورل کیږي. په هر حالت کې، پوستکي یو عادی حالت ته راوړل، یو متوازن تغذیه ته اړتیا ده، کوم چې باید په سخته توګه لیدل کیږي.
د کوم پوټکي عمر عمر: ایډوروربینټونه، انټي اکسیډینټس
د عمر لرونکو پوستکي علتونه څه دي؟ ډاکټران او کاسموپوهنه د ازاد بنسټیز نظریو تعقیب کوي، کوم چې دا وړاندیز کوي چې عمر زموږ په بدن کې د درنو فلزاتو او راډیټیکټیک موادو د اندیښنې له امله رامنځ ته کیږي، ځکه چې حجرې له مینځه وړل کیږي. د انسان بدن څخه د دې موادو د لرې کولو لپاره باید یو میوه او د تور تور او سپینې رنګونه وخوري.
د ویټامین پی پی، A، C، E د انټي آکسیدینټ ځانګړتیاوې لري. دا ویټامین پوټکي د اترایوریل تابکاری او د چاپیریال څخه تیریدونکي اثر څخه ساتي، او همدا رنګه دوی د پوستکي وچولو او اکسیډریشن سره هم مقاومت کوي.
د ویټامین لوړ لوړې پاملرنه په ګازو، بروکولي، شنه پیاز، غوږ مرچ، روميان، شین سلاد، سره زردالو او زیتونونو کې موندل کیږي. شنه چای او شات هم د وړیا رادیکونو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
د عمر عمر، اډوروربینټ محصولاتو سست کولو کې مرسته. زه هضم ته وده ورکوم، د سلغونو پاکول او د خواړو هغه میټابولیزم ته وده ورکوم چې په ریشیر کې شتمني دي: غله جات، کران، غله جات، د طبیعي غلو څخه ډک شوي. کله چې د بدن څخه زهرجن او زهرجن له منځه یوسي، د پوستکي وضعیت د پام وړ وده کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د فایبر ډیرې مصرف کولی شي د خوږ د ناڅاپي سبب شي.
که چیری پوستکالی ډیری ډیری سوځیدلی وی او غنمو ژر ژر راڅرګند شی، دا د پایلیونیسټورټایټ فای اس اسډس کمښت دی.
د داسې اسیدونو غوړ د منفي اغیزو په وړاندې ساتل کیږي، او زموږ د پوټکي لچک هم ورکوي.
د دغو وریجو لوی شمیر په کب کې موندل کیږي: هییر، مکریل، سامون، ټونا. دا په مغز، کدو کی تخمونو، د سټو تخمونو او د سبزیجاتو غوړونو کې هم شتون لري چې مستقیم فشار یې ترلاسه کړي. د غنمو په وخت کې د زیاتوالي لامل کیدای شي د ویټامین سی د کمښت له امله رامینځ ته شي.
د پوستکي ښه والی لپاره ویټامین
د ژورو او نرمو غضبونو د ښکاره کولو مخنیوي لپاره، ویټامین سی وړتیا لري، که تاسو خپل غذایي اندازه زیاته کړئ. ويټامين سي په بشپړه توګه ويجاړ شوي که چيرې محصوالت د تودوخې وړ وي. نو که امکان ولري، نو میوه او سبزيان تازه کړئ، کیدای شي خامه وي.
ويټام اې د روغې پوستکي رنګ بېرته راولي. دا ویټامین په تازه هګیو کې، مغز لرونکو، شیدو، جگر، بریور خمیر کې شتون لري. مګر دا د دې معنا نه لري چې د محافظت لرونکي عصري بییر به ستاسو لپاره ګټور وي.
که چیرې پوټۍ په اسانۍ سره ټپي شي او ویجاړ شي، او زیان د اوږدې مودې لپاره روغ نشي کولی، نو ستاسو په بدن کې د پروټین نشتوالی. ترکي، مچھلی، چرګ، د کور شیان. دا محصولات نه یوازې پروټین لري بلکه زموږ د بدن لپاره مهم امینو اسیدونه لري.
دا ډول ستونزې د انزايمونو د کمښت المل ګرځي. انزايمونه د پروټين انوکولونو دي چې په هضم کې برخه اخلي او د انسان بدن کې نورو مختلفو پروسو کې برخه اخلي.
په بدن کې د انزیمونو کم ټیټ ټینګښت، د سیسټمونو او غړو په کارونو کې د زیان منلو المل ګرځي، د چټکو نسجونو او حجرو په چټکتیا سره توان کم کړئ.
د انزايمونو نشتوالى د لومړنيو عمرونو او سختو ناروغيو لامل ګرځي.
انزايمونه څه شی کولی شي؟ د کافي او چای څخه ناوړه استفاده، الکول، د چاپیریال شرایطو، فشار.
د تودوخې درملنې وروسته، ټول انزايمونه په کې شامل شوي ويجاړ شوي دي. له همدې کبله، په پخلی خواړو کې غیر حاضر دي. یوازې خام خواړه کولی شي زموږ بدن خپل د پروټین مرکبونو سره بدل کړي.
که چیری ستاسو پوستکی ډیری وخت ډیریږی، دا د سمبالو، مسالد او تغذیه خواړو لیدو سبب کیدی شي. ستاسو د خواړو د وینزو الکونو، حام، سګرټ غوښه، سیوج څخه خارج کړئ. دا ډول محصولات لږ لږ دي.
د ویسکولر ستوری هم د ویټامین سی د کمبود سره هم لیدل کیږي، کوم چې د کولګین تولید کې ښکیل دی. د کولیګ نشتوالی د پوستکي نرموالي المل کیږي او د کوچني فرعي ککړتیا هورورجونه وړاندې کوي.
د ویټامين سی سره د بدن د چمتو کولو لپاره، تاسو باید په ویټامین کې خورا شتمنې خواړه وخورئ.