د "فشار" مفهوم لا دمخه له علمي اصطلاحاتو څخه د عام استعمال لپاره تیر شوی دی. موږ د هغې په اړه په ورځني ژوند او رسنیو کې اوریدلي یو. د یوه عصري سړی د ورځني ژوند فشار، د هغه د روغتیا او د ایډیډیمیک د کچې اندازه کولو لپاره د یوې مهمې ستونزې استازیتوب کوي.
څه شی دی؟
دا د دماغ حالت دی کله چې د یو چا لپاره ناشونی وي یا ستونزمن وي د هرې پیښې غبرګون سره مخ شي. د واک ټینګښت شتون لري، دوی د هغو شرایطو په ځواب کې راځي چې ژوند تهدیدوي - دا بندیز، جګړه، طبیعي پیښې دي. د جدي فشار فشار کیدی شي سخت ناروغي وي یا د مینه والو، لوی مالي زیان، طلاق، د کار له لاسه ورکول یا جبري مهاجرت کیدنه.
کوچني فشارونه.
د داسې ستونزو له کبله چې یو کس د ځواکونو فشار یا د ستونزې له امله رامنځته کیدلو ته اړتیا لري چې یو شخص نشي کوالی ځان حل کړي. د فشار په جریان کې، د اوږدې مودې لپاره یو څوک د ټیټ شدت ټینګار کوي او روغتیا ته زیان رسوي لکه دا چې سخت فشار رامنځته کوي.
د ورځني ژوند فشار .
خطر خطر دی او څنګه فشار راوړل کیږي؟
ټول هغه خلک چې فشار یې تجربه کړی نه وي، ورته ورته ورته وي. خو د یو کس لپاره د فشار پایلې به څه وي، د یو چا د ژوند شرایطو او د هغه په چاپیریال پورې اړه ولري. که چيرې کورنۍ وي، ملګري او نږدې خلک، نو فشار به ډېر اسانه شي. فشار پدې حقیقت کې مرسته کوي چې د بدن ضعیف سیسټمونه له حکم څخه بهر دي.
د پیپټیک السر، برونیزم سلما، اسکیمیک زړه ناروغۍ، لوړ فشارونه کولی شي اوږدمهاله یا سخت فشار تیز کړي. د پایلې په توګه، ستونزې شتون لري لکه ناڅاپي یا نیروتیک، د اندیښنې اختالف، دوی د خلکو د ژوند کیفیت ډیره کموي.
دا څنګه ممکنه ده چې د فشار څخه خوندي شي؟
د سهار سهار تمرین کولی شي پدې کې مرسته وکړي. او په ماسپښین، یوګا، آٹو روزنه، آرامۍ. او دا د طبیعت په برخه کې د پاتې کیدو لپاره هم د پام وړ دی.
10 د یو عصري سړي په ژوند کې د فشار په اړه د څرنګوالي په اړه لارښوونې:
1. ستاسو د ژوند سرعت تاوان کړئ. تل د خپل کاري ورځ پلان او د بشپړ آرام سره متبادل بدیل کار پلان کړئ.
2. حوصله واخلئ، ځکه چې یو بالغ باید ورځ په اتو ساعتونو کې ویده شي.
.3 مه کوه، په تګ خواړه، نو د ناستو لپاره، خواړه، ډوډۍ، باید د آرام وخت وټاکل شي.
4. د الکولو یا تمباکو سره فشار فشار مه کوئ. دوی به د روغتیا څخه رنځ وي، او هغه فشار او ستونزې چې د رامنځته کیدو سبب کیږي، هیڅکله هم نه ځي.
5. احساساتي فشار به د فزیکي فشار سره مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د اوبو سره تړاو ولري: د دې لپاره، اکا ایروبکس یا تامین وکړي.
6. د آرامۍ لپاره ځینې وخت لګوئ، په یوه آرامۍ څوکۍ کې کښینئ، خپل غوره موسیقۍ بدل کړئ او ستاسو سترګې وتړئ، یو ساعت لپاره تصور وکړئ چې تاسو د سمندر لخوا ناست یاست.
7. توقیف کړئ، خپلې پاملرنې په ټولګیو کې بدل کړئ چې تاسو به مثبت احساسات پیدا کړئ: له ملګرو سره اړیکه، په فضا کې چلن، لوستل، کنسرټ ته ځي.
8. ستاسو جذباتي منفي تجربې تحلیل کړئ، ډیری احتمال یې دا د دې قوي تجربو مستحق نه دي.
9. تاسو باید په مثبتو تمرکز وکړئ ، ځکه چې د ژوند شرایط ډیر ښه دي چې تاسو ورته داسې ښکاري چې کله تاسو خپه یاست.
10. خپل مزاج په احتياط سره وګورئ، د ناروغۍ د سرچينې په توګه ستاسو د رڼا او ناببرتيا درملنه وکړئ. خندا او دوستانه بیان به د شاوخوا شاوخوا خلکو د ذهن او چلند ښه والۍ کې مرسته وکړي.
حقیقتونه:
.1 د ټولو کارمندانو دریمه برخه، هغه فشارونه چې د کار سره تړاو لري، لږترلږه یو ځل د دوی په ژوند کې د بررسي فکر کول.
2. که چیرې یو کس د فشار څخه په بشپړه توګه ازاد وي نو دا به د بدن عمومي ټیټه کچه راټیټه کړي، د کار لپاره هڅونې کم کړي، د بې اشته او بور له کبله.
.3 ټکر د پنځم مهم فکټور دی کوم چې د شکر ناروغۍ پیښې وړاندې کوي.
.4 کله چې ټولنه د لوړې کچه فشار لري، خلک ډیری چاکلیټ اخلي.
5. توباکو او الکولي د فشار شدت.
6. انډر، کیلي، مغز، د چټک چټک مرسته، د فشار سره مبارزه او د مزاج وده کول.
7. رڼا فشار د یو کس د ژوند یوه برخه ده.
په پایله کې، موږ دا اضافه کوو چې د هر عصري سړي په ژوند کې فشار شتون لري او د فشار سره معامله کولو غوره لاره ده چې د ژوندانه روغ ژوند غوره کړي.