حقیقت دا دی چې زموږ هضم سیسټم د ډوډۍ خواړو د هضم کولو لپاره تطبیق کیږي. د ماشومانو په خواړو کې، سخته خواړه په تدريجي توګه د ژوند په لومړي کال کې معرفي کيږي. په زړورتیا کې د اوږدې مودې لپاره د ډوډی خواړه رد کول تل د وزن له لاسه ورکولو په لیوالتیا سره حق نه لري. په ټوله کې، موږ نه غواړو وزن یوازې له لاسه ورکړو، بلکه زموږ د بدن روغتیا ساتلو لپاره هم. له دې امله، مخکې له دې چې ورته ډول غذايي مواد وټاکل شي یا یې پریښودل، تاسو باید پوه شئ چې ولې دا خورا خورا اړین خواړه خوړلو لپاره اړین دي.
د ډوډۍ خواړه کارول ډاډ ورکوي چې د بدن هاضمي سیسټم په سمه توګه کار کوي. کله چې یوازې مایع یا نیم مایع تولیدات، هضماتي ستونزې، ډیسپپسیا، ګیسټریت شتون لري. برسېره پر دې، غاښونه به د اخته کیدو پیل وکړي. د غاښونو سمه وده او د هغوی د فعالیت ساتنه په دویمامداره توګه پورې اړه لري. سخته خواړه هغه خواړه ده چې تاسو اړتیا لرئ ښه وخورئ. که تاسو د اړین تمرین غاښونه بې برخې کړي، غاښونه نسج په تدریجي توګه د کلسیم له لاسه ورکوی. داسې بدلونونه په چټکۍ سره واقع کیږي، مګر د څو اوونیو په پیمانه به دوی د پام وړ نه وي. د اوږدمهاله خوړو ردولو سره، د غاښونو د مینځه وړلو خطر شتون لري - دوی پیل کول، خټکیږي، ډیری وختونه قمارونه دي. په دې توګه، بدن د هغه نور اعضاء لپاره "غیر ضروري" څخه مخنیوی کوي.
البته، په ځینو حالتونو کې، تاسو باید د درملنې په وخت کې سخته خواړه پریږدوئ. دا کیدای شي، د مثال په توګه، د جبري په مینځ کې. په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې دا یوه لنډمهاله اندازه ده، او دا ستاسو د ډاکټر سره موافق دی.
د روغتیا تضمین - د مختلفو خوړو، تغذيې په کارولو سره باید بشپړ او متوازن وي. بدن باید کافی اندازه پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ ترلاسه کړي. دا باید په یاد ولری چې د مایع د ترلاسه کولو اندازه هره ورځ د 1.5 څخه تر 2 لیټرو پورې وي. د دې مايع برخه چې موږ په سوپ، پولنډونو کې په يوه پټ ډول کې يو. بله برخه سپارښتنه کیږي چې د میز معدني اوبه، د هګۍ توب او جوس څخه ګټه واخلي. له همدې کبله، په وچ وچلۍ کې مه خورئ، دا روغتیا هم زیانمنوي.
هغه خواړه چې تاسو یې خوري باید په بشپړه توګه وکارول شي. يوګس وايي چې تاسو بايد غذايي خواړه واخلئ او دا په خوله کې د مايع حالت تر لاسه کړئ. کیدی شي تاسو تل د دې سپارښتنې په کلکه تعقیب نه کړئ، مګر موږ باید په یاد ولرو چې د غذايي خوړو خوړو لوی غړې په هضم باندې ناوړه اغیزه لري. په ساده توګه وساتل شي، دوی نشي پای ته هضم کیدی. د حشري حوزې ته السرسی، دا خواړه په دې کې تعقیب پیل کیږي.
ښایي تاسو مخکې له مخکې د تیلو، ګاز، قبضه کولو ستونزه حل کړئ. دا په حقیقت کې د حقیقت له امله دی چې خواړه زموږ د هګۍ له خوا په ښه توګه نه هضم شوي. البته، دا ستونزه مختلف عوامل لري: ډیری خواړه، اضافه کول، زموږ د هضم سیسټم لپاره "ګران" خوراکي توکي ... ځینې وختونه، په ځانګړي ډول په زاړه کې، داسې ډول پیښه د یو تلپاتې کرکټر په توګه پېل کوي، او تاسو باید د ډاکټرانو مرسته وغواړئ. د انسټیټیوټ کار کولو معمول کولو او له ماینونو څخه د زهرجن لرې کول، د پاکولو کړنلارې لکه څنګه چې د نوټروتراپی په واسطه ورکړل شوي. دا د بدبختانه پروسیجر دی، کوم چې د تغذيې په ځینو قوانینو سره تعقیب کیدی شي له مخنیوی څخه مخنیوی وشي.
حتی په زاړه عمر کې باید یو غړی خواړه وخوري. تاسو اړتیا لرئ چې په ریبر کې یو غذایی رژیم شامل کړئ. سخته خواړه او ریشې د انټرنېټ څخه د مغز لرلو لرې کولو کې مرسته کوي. د غنمو یا د ګوتو د اوړو څخه جوړ شوي ډوډۍ او اوړو تولید ته پام وکړئ. داسې محصولات، د هغو سیالانو په پرتله چې د لوړې درجې اوړو څخه جوړ شوي وي، ډیری فایبر لري. ریو او ستړۍ ډوډۍ، د ډوډۍ څخه سترګې پټ مه کوئ. ډیری ریشې په چرګانو، بسته مرغیو، ګازو، بټواټ کې.
نوری فایبر ته د بټیټ موادو او یا د خواړو ریبلو ته اشاره کوی. دا د تغذیې ارزښت ندی اخیستی، مګر د حشراتو دیوالونو ته زیان رسوي، سیلولوز د پیستیکال سره مرسته کوي. که چیرې داسې خواړه وي چې د ریشې څخه ډډه وي، د پستې کمښت کمزوری کیږي، او قبضه کیدای شي واقع شي. د اایروروکلیکروسس، استوګنې قبضې، موټری لپاره د فایبر لرونکي بډای خواړه سپارښتنه کیږي.
پیټینز هم د بټرو موادو سره تړاو لري. د انټرنټونو په ترلاسه کولو سره، دوی پخپل ځان کې زیانمنونکي توکي جذبوي او د تعقیبي پروسو کمول. ډیری پیټان په میوو او انارو کې.
ایپل یا گاجر چې تاسو یې خورا مهم خواړه اخیستي دي، نه یوازې د ویټامینونو او پیټینونو سرچینه. دوی د شفاهي غوړ میکانیکي پاکولو کې مرسته کوي. پټ دا حقیقت دی چې په فعاله توګه ژغورل کیږي، په خوله کې ډیر لیلا خوشې کیږي. لیلا د غاښونو څخه د خوړو پاتې کیدو څخه مینځ ته راوړل. په ورته وخت کې، لیمو د هضم سره مرسته کوي. له همدې کبله، مهمه ده چې د خوړو په جریان کې کافی خواړه اختصاص شي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې ډوډی خواړه وخورئ او مه هیروئ چې تاسو باید فعاله شیان وخورئ.