د امیندوارۍ وروسته، د وخت سره سم، عضلات بیرته عادي ته راځي، مګر د ارقامو بشپړ بیارغونه به ډیر وخت ونیسي، مګر معتبر به ستاسو د پخوانۍ لچک سره خوشحاله نه وي. په هر حالت کې، د معدې لپاره تمرینونه باید ترسره شي. تاسو باید خپل "عضلات کوچني" ونیسئ او نه یوازې د ښکلا لپاره، بلکه د روغتیا لپاره هم، ځکه چې یو آرامۍ او زړور معدې د داخلي ارګانونو په حالت اغیز کوي. نتیجه به د رحم څخه خلاص شي. نو، ځوانو میندو، د زېږېدنې وروسته، خپل ځان په پام کې ونیسئ.
تاسو به د پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ. کله چې زه د بیا رغونې تمرینونه پیلوم؟ دا په دې پورې تړلی دی چې د سپارلو څرنګوالی څومره دی. مګر تاسو باید د خپل فزیکي فزیکي کچې ته پام وکړئ. تمرینونه د ماشوم زیږیدلو څخه یوه میاشت وروسته پیل کیدی شي، که چیرې زیږون پرته له پیچلتیاوو سره مخ وي. مګر، که زیږون ستونزمن ؤ، د جم سره د مخکیدو دمخه، دا ډیره مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي. یوازې یو تجربه لرونکی متخصص کولای شي د هغه وزن کچه معلومه کړي چې تاسو یې تمرین پیلولی شئ، لکه څنګه چې روغتیا ته زیان ونه رسوي.
دلته ځینې تمرینونه دي چې د معدې د عضلاتو پیاوړتیا کې به مرسته وکړي:
تمرین 1
ورزش په شا کې ځای پر ځای شوي، پښې په پراخه توګه توقیف شوي او لږ ځړول شوي. موږ خولې په فرش کې فشاروو، او زموږ لاسونه په بدن کې ځای پر ځای کړو. په تنفس کول، څومره چې امکان لري، موږ به په معدې کې راووو، او پوزه به څومره ممکنه کړو. دا پوست به لږترلږه 30 ثانیې ونیسي.
تمرین 2.
پوسټ قبول کړئ: موږ په شا باندې دروغ کوو او زموږ غوږونه سينه ته وسوځوئ. لاسونه چې موږ په ګوندونو کې مینځلي یو، او موږ به د خامې پرمهال یو پوړ ته ولېږو. وروسته، د تڼۍ پورته کړئ او غوږ لوري ته په تماس کې، د ګوتو سره په تماس کې. زموږ غوږونه مه پریږده. تنفس باید حتی وي. کندز د فرش له مینځه وړل نه دي.
د معدې له منځه وړل د ماینونو پاکول دي
د زیږون وروسته بیرته کور ته راستنیدلو وروسته، ما د دې سترګو له مینځه وړلو او خپل شکل په راوستلو کې د ټولو لارو چارو کار پیل وکړ. ما له هغو کسانو سره خبرې وکړې چې دمخه یې دا ستونزې حل کړې او پوهیږم چې څنګه د معدې له منځه وړل. هرڅوک وویل، که تاسو غواړئ خپلې مور پاک کړئ - حتی پاک کړئ. د وخت په تېرېدو سره، د مختلفو مختلفو ټوټو شمیره په انټرنېټ کې راټولوي، کوم چې په بدن کې هر ډول ککړتیا بندوي او په خوشې کولو پیل کوي. د دې لپاره چې د هغې ساتنه وشي، بدن اړ دی چې د جغرافیه، معدې، جینیکي ارګانونو د اوبو د غوړ پرت سره مرسته وکړي، دا د بفر په توګه کار کوي، ټولو زهرونو ته لیږدوي، او زموږ سازمانونه په عام ډول کار کوي. دا خورا ساده دی، دا هغه ځای دی چې زموږ معدې راځي. د معدې پاکولو لپاره، د لوږه بریدونو او ډاټینونو ته اړتیا نلري. دا ساده ده چې د بدن سره مرسته وکړي چې د پاکولو سیسټم بېرته عادي ته راوړي، او وروسته به یې مخنیوی وکړي.
د کڅوړو پاکول څه ډول دی؟ البته، انیما. که تاسو غواړئ د معدې له منځه وړل غواړئ، نو تاسو باید د داسې یوې طریقې لپاره ناخوښه پریښودو ته اړتیا لرئ. موږ یو عادي عصا ته اړتیا لرو، نیم تر دوو لیټرو پورې، او 40 لیټره د دوو ټیوبونو له لارې، چې زموږ په اړه بیلابیل کابینې او سیلونونه یې راپیژني، دوی یوازې یوازې د کولمو مایکروفورا وینځوي. انیما آنټینټ پاکوي، زهرجن تاووي، او بدن د معدې حجم له لاسه ورکوي، غیر ضروري هضم غړي له منځه وړل، غلا، جگر، اوبه او د غوړ خوندیتوب. ما په هره اونۍ کې دوه اونۍ وړاندې کړی، زه د معدې په اندازې او وزن کې په دوامداره توګه له لاسه ورکړم. انیما د 1.5 لیټره اوبو، یو میسټره معدني مالګه لري. د دوو اوونیو لپاره زه وزن کې 6 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړم، په معدې کې - 10 سانتي متره. د لومړي پړاو لپاره دا یو بشپړ دی. په دویم پړاو کې، تاسو اړتیا لرئ جگر پاک کړئ، دا به د معدې له منځه وړلو کې هم مرسته وکړي، مګر تاسو په ځانګړي ادبياتو کې د هغې په اړه لوستل یا انټرنیټ ته لوستل کولی شئ.
د ورزش کولو په وخت کې خپل معدې لرې کړئ
د معدې پاکولو لپاره تاسو باید سپورټونه لوبوئ. او نه یوازې د مور د لرې کولو لپاره، مګر عضلات د تیوس په لور راوړو، ترڅو د پوټکي پوستکي زنګ پورته کړي او دا تړون جوړ کړي. زموږ پوټکي رباب نه دی، او که تاسو په دې طریقه خپل غوښه پاک کړئ، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې معدې له منځه یوسي. خو د پوستکي پرته د سپورت فعالیتونه به پټې او کفف پاتې شي، کوم چې به بدګوري وګوري. د دې پیښې څخه د مخنیوی لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې معدې لیرې کړئ، موخه یې د دې ستونزې موخه کول دي. دلته دوه تمرینات شتون لري چې د معدې په سمه توګه د معدې معده ماتوي. دوی هرچا ته پیژندل کیږي - دا د مطبوعاتو لپاره یو پوست او تمرین دی. د پوست تناسب په پوستکي او عضلاتو کې میټابولیزم ته وده ورکوي، د وینی ګردوالی په ډراماتیک ډول زیاتوي، د کمر عضلات وارزوي. سربېره پردې، دا پوست تاسو ته اجازه درکوي چې د مطبوعاتو په برخه کې د سختو تمریناتو لپاره د پوټکي عضلات چمتو کړي.
د مطبوعاتو لپاره په تمرین کې هیڅ راز پټ راز شتون نلري، خپل پښې په سوز الندې ولیکئ او په ورځ کې پنځلس دقیقې تیر کړئ. ښځې، د پوستکي سر ساتل او د معدې د منځه وړل پوهیږي، د لوړو زده کړو ته اړتیا مه کوئ، ځکه چې د نارینه تمرین کولو تمرین شتون نلري، کوم ځای شتون نلري، او د فرش څخه دقیقو پنځوس درجې درجې، سرعت او د بیا تکرار شمیر مهم دی. لکه څنګه چې تاسو غواړئ، او په یوه طریقه کې پنځل بیا تکرار وکړئ. په دې توګه، تاسو پوستکي ضروري وزن درکوي. که عضلات قوي وي او پنځوس یې کوچني وي، سل سوه وي، دا مهمه ده چې وروستۍ 15 یا 20 تکرارونه د ځواک له لارې ترسره شي. جوړ کړئ، ولاړ شه او بیا وروسته د پښو موټرو، او همداسې درې طریقې.
د شیدو او تغذیه لرې کول
که تاسو غواړئ چې معدې په لنډ وخت کې لرې کړئ، خواړه باید محدود نه وي، مګر توپیر لري. کلوريک او غوړ لرونکي خواړه بايد بې برخې شي، که نه نو معدې به ورو ورو لاړ شي، او ولې دا بهير پراخې کړي، ژوند لنډ دی. د شیدو د لرې کولو لپاره څښلو لپاره، تاسو څومره ممکن امکان لرئ، پرته له دې چې ستاسو حوض سیستم څنګه کار وکړي. که دا په بد ډول کار کوي - د دروریټ بوټس واخلئ، مګر د معدې د لیږد لپاره د اوبو تبادله باید فعاله وي.
اوس موږ پوهیږو چې څنګه د زیږون وروسته پیټی پاکول او په لنډ وخت کې. دا تجاویز تعقیب کړئ، جمناستیس وکړئ، مګر مخکې له دې چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.