د خوړو غوښې د ناوخته لپاره د ګټورو خواوو په لیست کې مشر دی: د غذايي سپینې غوښې په کې، غوړ شتون نلري، مګر ارزښتناکه پروټین د لوږه د پوره کولو لپاره خورا ډیر دی. د سینې لپاره وچ وچ او تازه نشو، نو د 10 دقیقی لپاره ستاسو په زړه پورې دوکان کې د خپل غوره سیسټمونو په چوکۍ سره تاو کړئ. - تیری، ګریريري یا تور مرچ، بیا وروسته د ګرمۍ په ګرمۍ کې ډوب کړئ. د غنمو د ډوډۍ یو څو ګڼه او یو څو چیری ټیمونه شامل کړئ - د خوړو ډوډۍ تیارول!
جال - د "منفي" د کلیور منځپانګې سره یو محصول - د ماښام خواړه لپاره یو مثالی کاندید: دا به نه یوازې د قوي سلیم ساتلو لپاره، بلکې بدن د ګټورو ټریس عناصرو سره غښتلي کړي. د شیف راز: ډډونه د کوچنیو کیوبونو سره او د لږ مقدار زیتون غوړ په مینځ کې پریږدي - د دې خوړو ذمه د حیرانو الوتونکو یادونه کوي.
د منی مڼې د وروستي ناست لپاره یو غوره میسټ دی: په نیمایي کې میوه پری کړئ، cores وباسئ، غوښه یې د شاتو سره غوړ کړئ او په غایبو کې یو کوچنی مکھن ونیسئ. مڼه د کاليامون، کټ شوي مغز یا وینیل سره سپک کړئ او د څو دقیقو لپاره مائکروویو ته واستوئ. په شات کارمل کې د جوسري ميوه به تاسو ته اجازه ورکړي چې پرته له مخکې څخه ډډه وشي.
د اتومیل دالری د خواړو ډوډۍ لپاره یو دوديزه ډوډۍ ده. مګر دا اړینه نده چې بې طرفه وي: تیار شوي فلګونو ته اضافه کړئ، او همدارنګه د ناریل شيدو ډیری تڼۍ، د تیتاب سره یا مخلوط سره د مخلوط سره مخلوط شوي. دا اضافه کول نه یوازې د پولس ذوق جوړوي، بلکه په اسانۍ سره د مچیو لپاره د ګوتو ګنډل هم کوي.