د جوش شوي تار لوبیا څخه د ګرمې ترکارۍ لپاره نسخه. د دې ډک اساس د جوش شوي تار لوبیا دی. له بده مرغه، د دې کال په دې وخت کې یواځې منجمد لوبیا شتون لري. او د دې لپاره چې خراب شی، دلته د منجمد سبزیاتو په اړه ځینې قواعد دي: ټول باید باید د نویو په پرتله په وخت کې 2 ځله لږ پخه شي. همدارنګه، د پخلی کولو دمخه د سبزيجاتو نه خنډ مه کوئ - دوی به د ويټامينونو د شعر ونډه له لاسه ورکړي. د شنه شنه لوبیا په اړه، دا د غذایی محصول دی او د ویټامین بی، ویټامين A او C، معدني مالګو او بشپړ سبزی پروټینونه لري. سربېره پردې، سټین لوبیا د معدنی جریان ښه والی او د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. او که تاسو د انځور پیروي وکړئ او د وزن کمولو کې لیوالتیا لرئ - شنه شنه لوبیا ستاسو سره مرسته کوي!
عنصرونه:- لوبیا، منجمد، 400 ګرامه جریان
- ټاماتور 2 پی سیز.
- د لونسن 3 غاښونه
- کیليټرو تازه 1 ډوډۍ
- والټ 100 ګ
- د لمر ګل د لمر ګل غوړ 50 ملی لیتره
- مرچ تور تور دری پوټکی
- نمک 0.5 ټنه.
- لومړی ګام د دې سالاد لپاره، تاسو د تازه یا منجمد تار لوبیا، غوزانو، روميانو، قطار، لوز، سبزیجاتو غوړ، مصالحې ته اړتیا لرئ.
- دوهمه مرحله (لوبغالي نه اوبه) اوبه راوړي او په لږ تودوخه د 10 دقیقو لپاره پخاطر ککړي.
- مرحله 3 د غوټی پاکول د پوست پاکوی.
- څلورمه مرحله Cilantro، مغز او د لرګی پوټک په مخلوط کې په آسانۍ سره. بدیل: د غوښې د کڅوړې له لارې موټی کړئ.
- پنځمه مرحله لرونکي لوبیا باید نرمه وي، مګر نه خولې شوې.
- شپږم پړاو ته د روميانو کټګور کټ کړئ.
- مرحله 7 په ژوره کڅوړه کې، لوبیا، رومي او کټکي سره ګډ کړئ. د سبزیجاتو غوړ، موسم، مالګه، مرچ او مخلوط. سالکار 3-5 دقیقې ورکړئ او میز ته تودوخه خدمت وکړئ.