په لاره کې، د سنوار کولو له امله د ودونو د جوړېدو جنسي اړیکو خرابې شوې، او ځینې یې د طلاق په اړه فکر کوي.
تر ټولو لومړی، ساه ورکونه او دا اصلي ستونزه ده، دوی د دوی روغتیا ته زیان رسوي. تنفس د اساسی ناروغیو نښی دی چې د اکسیجن نری رنځیږی، چې د خوب سوځیدنه او اوږدمهالې نشتوالې کیږي. سریزه زړه زړه خرابوي، کولی شي د مایوکاریل انتان ته وده ورکړي، یو ټکۍ او حتی د بې ځایه کیدو المل شي.
راځئ د سنا کولو او د هغې د پیښو د لاملونو سره د جګړې میتودونه په پام کې ونیسو:
د وزن وزن.
د احصایې په اساس، که چیرې د بدن وزن د 10٪ کمښت ومومي نو بیا په خوب کې، د تنفس پیرامیټونه 50٪ وده کوي. دا اړینه ده چې د بستر څخه مخکې مخنیوی وشي، ځکه چې بشپړ معدې کولی شي د ډایفرام بند کړي، کوم چې د عادي تنفس مخه نیسي.
د الکولو څښل.
الکول په دې حقیقت کې مرسته کوي چې د فریججال عضلات آرام دی، د عضلاتو ټیټ کمیږي، کوم چې په خوب کې د تنفس کولو سقوط او بندولو کې مرسته کوي. کله چې وڅښئ، نو د 4 ساعته وړاندې نیولو څخه لږ تر لږه دا کار کوي.
تمرین.
د سګرټ تمباکو کولی شي د سږ او ناک پوزې لرې کړي، نو د ټریچ او فارینیکس اوږدمهاله سوځیدنې سبب کیږي، چې د دوی د دیوال سوځول کیږي. په پایله کې، دا به د هوایی ډګر کمیدل او په خوب کې د تنفس د مخنیوي خطر زیات کړي.
د خوب لپاره بد وضعیت
هڅه وکړئ چې ستا په شا باندې خوب ونه کړئ. دا په داسې حال کې ده چې ژبی ډوب شوی دی. ستاسو په لوري خوب ته اړتیا لرئ. د خپل ځان په خوب کې د خوب کولو لپاره یو زړه لاری لاره ده. A ټینس بال د پاجاام جیب ته تاو شوی دی. که یوازې تاسو غواړئ چې په شا باندې دروغ وي، بال به تاسو وهي. د دې عمل پایلې په توګه، یو شخص د خپل لوري په ویده کولو کې یو انعکاس جوړوي.
دا اړینه ده چې د سر لوړ رتبه ځای چمتو کړي. دا به د ژبې ژغورلو او د مینځلو زیاتوالی مخه ونیسي.
د سنوار کولو درملنه.
د لیزر درملنه ترټولو اغیزمنه درملنه. په یوه ځانګړي کلینیک کې یوازې 10-15 دقیقې کې، یو عملیات د لیزر بیم په کارولو سره ترسره کیږي. عملیات بې کاره دي او تاسو ته اجازه درکوي چې له سنوارۍ څخه ځان خلاص کړي.
او په پای کې، یو څو فزیکي تمرینونه چې تاسو باید هره ورځ ترسره کړئ:
1. خپل خوله وتړئ، د پوزې له لارې ساه کړئ. اړینه ده چې د ژبې بیرته تاوان وکړو او ژبه یې د ځواک سره په ګوته کړئ. دا تمرین باید په ورځ کې 10-15 ځله تکرار شي، ځکه چې د نرمې آسمان نتیجه به وده ومومي او د سنوار احتمال به کم شي.
2. غږ "او" ووایه، د غاړې د عضلاتو فشار، نرم تالیف، فاریین. تمرین په سهار او ماښام کې 20-25 ځله تکرار کړئ.
زموږ سپارښتنې تعقیب کړئ او د څو اوونیو وروسته به ستاسو نیمایي تاسو د شپې له لارې ودریږي نو تاسو به سوری نه کوئ.
شپه ده. "