د زېږېدو راهیسې، د لوړ کیفیت لرونکي حفظ الصحې پاملرنې سره یوځای، ماشوم د ورځې منظم او سم رژیم ته اړتیا لري. د ابتدايي ودې ماشومانو د ورځې رژیم د ورځې ځانګړي ټاکلی ځای لري، په کوم کې د ژوندیالوژیکي اساسي اړتیاوې د بدیل کرکیله ده. د بیلګې په توګه خواړه، خوب، خوب، د پاکوالي تدابیر، او نور.
ولې ماشومان د ورځې یو ځانګړي رژیم ته اړتیا لري؟
په ځوانو ماشومانو کې وینځل، خوب کول او خواړه ورکول په ډیرو وختونو کې وقف او حتی په سمه ترتیب کې ترسره کیږي. په دې حالت کې د ماشوم بدن د ځینې مودې لپاره یو مشخص غبرګون تولیدوي. که ماشومان د یو ځانګړی نسبتا چلند پروړاندې وده وکړي نو بیا دوی ښه بخښنه لري، پرته له غیر ضروري ستونزو سره مخ کیږي او د اخلاقي دورې په جریان کې فعاله وي.
د ورځني ماشومانو د ارادې په پام کې نیولو سره کم بې رحمه دي، دوی پخپله له ځان سره ډیر قوي نه غواړي. د بیلګې په توګه، د څښاک د ساعتونو په وخت کې السونه السونه، د خوب څخه مخکې د حرکت ناروغۍ او نور. نور د زیږون څخه ماشوم کې د ورځې د سمون شوي رژیم څارنه نه یوازې د ماشوم ځان لپاره بلکې د والدینو لپاره آسانه کوي. دا د متخصصینو او والدینو ډیری لیدنو لخوا تایید شوی. سربېره پردې، هغه ماشومان چې د زیږون څخه د ورځې د یوې ځانګړې امر سره سم ژوند کوي، لږ قوي دي، ښه پرمختګ کوي، ځکه چې دوی خپل وخت په مناسب وخت کې یو ځانګړي عمل ته) خواړه، خوب، غسل او نور (. له همدې کبله ماشومان د خپلو والدینو لپاره ځانګړې ستونزې نلري.
په رژیم کې د ناڅاپي بدلونونو سره، هغه ماشومان چې دا کار کولو لپاره عادي وي او یا په وخت کې عمل کوي، خپګان او قوي کیږي. دا ځکه چې د ژوند عادت په بدلون کې بدلون د هغه روغتیا په منفي اغیزه کوي، ځکه چې د مرکزي عصبي سیستم شتون لري. د مثال په توګه، کله چې د خوب لپاره وخت وي، د ماشوم بدن د هغې لپاره تیار دی. مګر که ماشوم د یو دلیل یا بل لپاره خوب ویده نشي، بیا بدن بدن ډیر فشار راوړي.
د ورځې په ترڅ کې د ځینو ځانګړو کړنو سمه څارنه د ماشومانو تالام په ماشومانو کې بڼه لري، چې د عادي نیوروپیسیک او فزیکي پرمختګ ډاډ ورکوي. دا د ماشوم په ټیم یا د مور او پالر لخوا په کور کې د ماشوم ځای په ځای کولو پورې تړاو نلري. دا ډول رژیم د ځینو ټاکلو حقایقو او علمي نورمونو سره سم جوړ شوی دی. دا د ماشومانو عمر او د انفرادي ځانګړتیاوو څخه دی چې د خوب موده او خوب، د خواړو ورکول او تازه هوا کې حرکت کول، د حفظ الصحې تدابیر وخت ټاکل کیږي.
څه باید د ځوانو ماشومانو لپاره په ورځنۍ ورځنۍ کې شامل شي
ځوانان باید په مناسبه توګه خواړه تنظیم کړي. دا نه یوازې د عمر په واسطه ټاکل شوې، بلکه د ماشوم انفرادي ځانګړتیاوې هم هم ټاکل کیږي. خواړه باید هره ورځ او په سمه اندازه په یو وخت کې چمتو شي. ماشوم لویږي، هغه غذايي مواد چې ورته اړتیا لري.
د ماشوم د بدن لپاره خورا مهم فزیولوژي اړتیا یو خوب دی. یو ماشوم باید ډیره خوب وخوري، زاړه یې شي، د اوږد خوب نیولو اړتیا کموي. دا د خوب او خوب د سمې بدیل تنظیم کولو لپاره د خټکي د زیږون څخه ضروري وي. ماشومان باید د شپې خوب وکړي، مګر ډیری وختونه بې خوبه کیږي. که ماشوم ناروغ نه وي، نو علت باید وپېژندل شي. د مثال په توګه، خواړه، لینین بدل کړئ، وګورئ که هغه ته ګرم وي. سربیره پردې، ماشوم باید د شپې له خوا د شپې سره نه ساتل کیږي، باید په جلا توګه په رشوت کې ویده شي. همدارنګه، ځوان ماشومان د ورځې خوب ته اړتیا لري.
کله چې د رژیم تنظیم کول، نو اړینه ده چې په پرانی هوا کې پلې شاملې شي. د ماشوم د زیږون څخه، دوی باید لنډ وي، مګر لوی ماشومان شي، ډیر اوږد یې باید وي. د ورځې روښانه کول د ماشومانو روغتیا لپاره اړین دي. سربېره پردې، دباندې تګ راتګ کې د اشتیاۍ ښه والی کې مرسته کوي.
سمه ده، د ماشومانو ژغورنه هم باید تنظیم شي. په دې اړه د هغوی فعالیت او احساساتي حالت پورې اړه لري. کله چې وخوځیدل، ماشوم باید خپل موټر وړتیاوې پراختیا ومومي. دا په ساده ډول د بدن ټول فعالیتونه د مناسبو جوړښت لپاره ضروري دي. دا د کوچني ماشومانو سره ځانګړي فزیکي تمرینونه دي. سربیره پردې، د ورځې رژیم باید د اوبو پروسیجرونه، مساجات او د حفظ الصحې نور پروسیجرونه شامل وي.