ډاکټران وايي چې هر چلوونکی د شا سره ستونزې لري. په ورته وخت کې، 30٪ موټروان ځان داسې داسې حالت ته راوړي چې یوازې اوږدې مودې درملنه وضع کولی شي وده ومومي.
هغه ښه چې تاسو ناست وي، تیاره به تاسو به وي!
که، د سفر نه وروسته، سږ کال تیریږي، گردن نون دی او ستاسو السونه نزدې دي، دا پدې مانا ده چې تاسو په موټر کې غلط یاست. د ډرایور سیټ باید ترټولو اسانتیا وي، دا خورا مهم دی. اوس د موټر په عصري ماډل کې تاسو کولی شئ د پسرلي مینځ ته راوړلو سره مرسته وکړئ، او په ځینو کې تاسو حتی د لوړوالي کچه هم حل کولی شئ. که تاسو احساس کوئ چې کرښه ډیره آرام نه ده، نو تاسو اضافي اړتیاوو ته اړتیا لرئ.
- په ياد ولرئ چې د سيټ بکس بايد ستاسو د نخاعې تکرار تکرار کړي - دا ترټولو غوره غوره لاره ده. په دې ډول، تاسو به د دې توان ولرئ چې سم دریځ خوندي کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې سرپرست ولرئ! دا تجهیز په مایع کې لږ فشار راوړي، دا پدې مانا ده چې د سرطان څانګې ته د ټپي کیدو خطر د موټر تیز رفتار او جریان سره کمږي. Headrest په دې ترتیب سره تعدیل کوي چې د هغې پورته برخه د غوږونو او سر په سطحه کې موقعیت درلود.
- د اوسټیوچروپروسس څخه مخنیوي لپاره، ستاسو د شا الندې لاندې یو اتوډیډیډی بال ته ځای ورکړئ. دا کولی شي د کمپنونو او ناستې ځای ته زیان ورسوي، په دې برسیره، د نخاع لپاره پیاوړي مالتړ شتون لري، د فرعي کالم فشار فشار لږ وخت کیږي، وضعیت ساتل کیږي، د عضلاتو تغذیه او تاوان له منځه وړل کیږي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ دا تکیا یوازې په موټر کې، او همدارنګه په کور او کار کې استعمال کړئ.
- ډیر ګټور سامانونه د موټر مسولین دي. د بیلګې په توګه، د ربع یا لرګي سپاکونو څخه د څوکیو په اړه المعماري کولی شي د مایعاتو وزن کم کړي. دا ډول نقشه باید په سمه توگه وټاکل شي، کله چې د بدن سوځیدنه نه شي کولی. تاسو کولی شئ د موټر په څوکۍ کې یو زخم مساج واخلئ، دا به تشناب نه یوازې د پوستکي څخه، بلکې د ورپسې څخه د اکپونیکچر ټیکونو سره مرسته وکړي.
- همداراز، د ستنې روغتیا لپاره، تاسو د اتوتوپیډیک کلینیک ته د تګ دمخه، د یاتيپیډیک ځانګړې څوکۍ اخیستلای شئ. ډاکټر به ستاسو تاکستان وګوري، د خپل حالت ارزونه وکړي او البته، انفرادي مشورې او سپارښتنې وړاندې کړي. د اتتوپاکیکټ څوکۍ د جیل او لچک لټکسکس څخه جوړې شوې، نو په دې سره د ماینونو وزن 60٪ ته راټیټ شوی. برسېره پردې، د ګلوټال عضلاتو وينې خپرېدل به ښه والى ومومي او په کوچنۍ وينې فشار به څو ځله کم شي.
حساس پوسټونه
کله چې موږ په موټر چلولو کې کورسونه تیر کړل، موږ ته زده کړه ورکړل شوه چې څنګه سمه توګه ځای کیږو. په هرصورت، ډیری، کله چې دوی حق ترلاسه کوي، د ښوونکي سپارښتنې په بشپړه توګه هیر کړي. مګر دا د یادولو وړ ده چې سمه پیسې یواځې آرامۍ او ښه نظر ندی. دا خورا مهمه ده - د شا روغتیا!
په واقعیت کې تاسو هغه موټر چلوونکي ولیدل چې په بې پرواۍ سره د موټر په څیر کې له مینځه تللي، سمه ده؟ نو په یاد ولرئ چې د سپي په ځای کې دا ډول ځمکې د تر ټولو ناوړه زیان دی! په هرصورت، ټول معتبر ارقانونه اوورپول، کوم چې چټک تغذیه، تداوی، کموالی، غبرګون او د لید عاقل کمیدل کیږي. سربېره پردې، بل اړخونه شتون نلري - د مایع غوږو د کوچنۍ بټ org ککړ کیږي. ډیری وختونه د موټر چلولو په وخت کې ناسمه ځمکو کې، ګیسټریټونه، د وینې په حوزه کې د وینې ناڅاپي تعقیب، پینکراټیټیسټ، ویراکوز رګونه، کولیټیسیسائټس او داسې نور شتون لري.
همدا رنګه ډیر خطرناکه د "کیلې" په نامه یادول کیږي، کله چې تاسو د سایټینګ چلونکي ته تاوان ورکوئ، پداسې حال کې چې پښې د پیډونو لپاره سیده کول. ډاکټرانو ته مشوره ورکول کیږي چې د روغتیا سرته ورسوي او د دې ميوې پیسې نه اخلي، ځکه چې دا به د برتانیا تر مینځ په ډسکونو فشار فشار راولي.
همدارنگه یو بل هم چې په ځان باور لرونکي چلوونکي کې شتون لري کله چې د کڅوړ کڅوړه په کړکۍ کې وي. دا وضعیت یواځې د شا لپاره، مګر د ټول ژوندیزم لپاره، ځکه چې پسرلي بې ځایه کیدنه اړینه ده چې د لمر په ریین کې اخته کیدو لامل شي، مشر د ځان سره د پینکنیا او جگر ناروغۍ په پراختیا کې راځي! همدا رنګه، که ستاسو موټر موټرې ولري، د هغوی په اړه هیری وساتئ او یا هم دوی ډیری وخت نه کاروئ.
د روغتیا لپاره بل مهم ټکی دا دی چې مسعود څنګه د هیلمین سره نږدې دی. که تاسو د هغه سره نږدې کېږئ، بیرته ستوریږي ژر تر ژره، ځکه چې کوم مالتړ شتون نلري. او که تاسو د سټینګینګ هلیکوپټ څخه ډیر لرې یاست، نو د پښو او لاسونو پښې به یې لوړې شي.
د موټروسیکیلیل سیسټم د پیژندلوژي څه پرمختګ کوي؟
- هایپوډینامي . د برتانیې ترمنځ توپونه د وینې رګونه نلري، نو د دوی تغذیه د خپریدو په بهیر کې پیښیږي. که چیرې یو څوک لږ لږ وي، د ټرافيک پروسې په ډیر ورو ورو سره ترسره کیږي، پداسې حال کې چې د متوسط کاربوګراف خپل لوچ او لوړې کچې له لاسه ورکړي. د څه وخت وروسته، درغلۍ پیل کیږي، بیا وروسته د جیلاتور زهري ننوځي او بیکبین جوړوي. که یو څوک لږ لږ شي، د پوټکي فشار فشار او بیرته خپل قوت له السه ورکوي، نو ځکه دوی نشي کولی د پوستکي په درست پوست کې وساتي، ځکه چې د Intervertebral ډیکونو وزن زیاتوي. ورته پروسې په ټولو لویانو کې رامنځ ته کیږي، د اوستیوراټریت لوی لوی خطر سره.
- کمپنۍ . کله چې موټر حرکت کوي، ستاسو بدن د وینډوز اغیزه احساسوي، پداسې حال کې چې په بین الیکترالیل ډیسک کې کوچنۍ کرښې جوړې شوې، او په پای کې د بین الینترالیا هیریا بڼه کولی شي. کمپنت د مصنوعي نسج لپاره هم زیان رسونکی دی، د کارتوريج او هډوکي نسج کې د تخنیکي بدلونونو سره.
- اجباري پوست که تاسو یوازې په ناامنه حالت کې ناست وي، نو دا د محاسبې، د عضلاتو فشار، د بدن داخلي ارګانونو، نخاعو او ټیټو غړو ته د وینې نشتوالی المل کیږي.
جمناسټیسټ او د موټر چلوونکو لپاره مساج
کله چې سړکونه خراب وي، نو په بدن باندې د کمپنۍ څخه لرې کول خورا ستونزمن دي، نو تاسو باید د قواعدو پیروي وکړو.
- یوه ورځ چې د دې پیروي وروسته پاتې شي له 10 ساعتونو څخه زیات نشي کولی.
- هره دوه ساعته، ودروي او د موټر څخه د آرام کولو څخه بهر اخلئ.
- په ټاپه کې، او که تاسو په یو ساتونکي کې ولرئ، هیڅ وخت نه ضایع کړئ، د جمناوي تمریناتو پیچلې جوړه کړئ، دا به تاسو یوازې پنځه دقیقې وخت ونیسي، نور نه.
اوس د کوچنیو سیالیو یوه برخه وګورو چې په ځانګړې توګه د چلوونکو لپاره ډیزاین شوي. د ټرافیک جامونو کې دا ډول تمرینونه اسانه دي، د ټرافيکو په رڼا کې د شنه رڼا انتظار مه کوئ، د ښه لپاره یې وساتئ. دا د دې تمرینونو له الرې تاسو د پوټکي فشار او پیٹ د عضلاتو لپاره پوره فشار چمتو کولی شئ، کوم چې ستاسو د تاکونو روغتیا مسولیت ندی.
- په پیل کې، یوازې خپل لاسونه وخورئ، budtontomalivaesh خپل صابن.
- په لاس کې د هرې ګوتې په سمه توګه وهل.
- لږ ترلږه د تری شاته پنځه کټګورۍ جوړ کړئ، پیریټایډیایا سر.
- لاسونه په احتیاط سره د اوږو د غاړې شا وګرځوي.
- لس ځله د تورسو تورونه ښي او ښي.
- څومره ژر چې تاسو کولی شئ بیرته بیرته راګرځئ، او بیا لومړني رویه، پداسې حال کې چې ستاسو رنځ پورته کړئ، ستاسو اوږو کم کړئ، بیرته مو وګرځوئ او د کندز بلیډونه یوځای کړئ. تاسو باید احساس وکړئ چې ستاسو د پوټکي عضلات څومره پیژندل کیږي. په دې موقف کې، د څو دقيقو لپاره ناست شئ. په تدریجي ډول هره ورځ زیات کړئ.
- خپل لاسونه د سر په شا کیږدئ او فشار درکړو، پداسې حال کې چې ستاسو د اوږو کمول.
- ښایې او ښیې د سر سرونه جوړ کړئ.
- د مغزي عضلاتو فشارول او د 30 ثانیو لپاره پدې پوست کې ساتل، او وروسته آرام کړئ. دا 7-10 ځلې وکړئ.
- بیا بیا، د بدن توریو باندی او 5-7 ځله ښیې جوړیږي.
- د بکسونو عضلات کشف کړئ او د 30 ثانیو لپاره یې ونیسي، اپتوټ آرام کړئ. دا 5-7 ځلې وکړئ.
- اوس په ټانک کې ګډ تمرین وکړئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ خپل پیرونو ته ورسیږئ، او بیا د پیل شوي موقف ته لاړ شئ.
که امکان شتون ولري، نو په پای کې په موټر کې راځي او ځینې یې ستاسو د پښو او ژورو ګوتو سره تغیر کوي. مګر کله چې موټر چلول، ځانګړي پاملرنه د ځمکې لرې کولو ته ورکول کیږي، په منظمه توګه بیرته ستانه کړئ او خپل کنډک بیرته وګرځئ.
د دې ساده سپارښتنو څخه مننه، تاسو به د دې توان ترلاسه کړئ چې ستاسو د روغتیا روغتیا وساتئ، ځکه دا مشورې یوازې نه یوازې د سوزش درد سره مرسته کولی شي، بلکې د ګډو ناروغیو د ښه مخنیوي په توګه کار کوي، د ستنې کمولو او د خوشحالي احساس احساسوي.