د رواني ناروغیو لپاره لارښوونې د اعصابو د زیاتوالي سره

د عصري غیرمعمولي فقیه اکثره موږ ته د لیوني سپي ماڼۍ لیږدول کیږي. د نري رنځ په شاوخوا کې هر شی، فشارونه او په سوله ایزه توګه خوب نه پرېږدي. هرڅه لږ څه زموږ د اعصابو چلول دي، او موږ له نیمایي باری سره پیل کوو. که دا ټکي تاسو خپل ځان ته اشاره وکړئ او په چټکۍ سره فارمیسي ته د آرامۍ لپاره ځي، نو د رواني پوهانو مشوره به تاسو لپاره ګټوره وي.

د ژوند شرایط

ډیری وختونه د اعصابو لامل د ژوند شرایطو لاندی ژور دی. ځینې ​​ځینې په دوامداره توګه د خپلو مالکینو د مهمو سرغړونو له کبله اندیښمن دي، نور د شخصي مسلو په اړه د اندیښنې وړ دي، پداسي حال کې چې نور نور نشي کولی ناپېژندل شوي برداشت کړي. شخصي ناکامۍ، ناخوښي، دروغ، بې باورۍ، حسد، جلدی د وضعیت زیاتوالي لامل کیږي. اعصابی خلک اکثرا د شرایطو ارزونه کوي او سم پریکړه کوي تر څو د ظرفیت څخه محروم وي. دا هغه د ژوند څخه منع کوي، په مناسب ډول د هغه شاوخوا شاوخوا نړۍ ته ځواب ووايي. او دایره بنده، د عادي ژوند او شتون امکانات بندوي. مګر، لکه څنګه چې رواني پوهانو موندلي، تاسو کولی شئ د دې حلقې څخه یوه لاره ومومئ.
د اعصابو سره د رواني پوهانو لارښوونې
نقل .
دا د ترلاسه کولو لپاره یو پېژندل شوی او مشهوره لاره ده. د میتود ماخذ د تقلید په حال کې دی. په دې حالت کې، مخکې له دې چې یو شخص مشکل ستونزمن وي او پدې وخت کې د هغه چلند بدل کړي. د یو عمل په غبرګون کې مثبت مثبت غبرګون کول چې په ښکاره توګه د اعصاب سبب کیږي، تاسو ته دا اجازه درکوي چې په ورځني ژوند کې دا څنګه کارول شي. هغه لوی اختراعونکی چې تاسو یې د دې تخنیک کارولو کې یاست، تاسو د اعصابو څخه ځان وژغورئ. د بیلګې په توګه، که چیرې په دې کار کې ناامنه احساس ستاسو د باس یا کارمند لخوا په لوړو پوستونو کې رامنځ ته شي، نو ځان ځان یو غیر معمولي کس وګڼئ او دا رول پخپل ځان ته واچوئ، ژوند وکړئ، دا لوبه وکړئ. او بیا د دې رول څخه د دوی سره اړیکه ونیسئ. شاید د لومړي ځل لپاره بریالي نه شئ. ناڅاپي مه کوئ، روزنه به د ميوو تر لاسه کولو لپاره وي، اصلي شی د دوی مداخله نه ده. تاسو اړتیا لرئ چې ټول هغه شرایط له لاسه ورکړئ چې تاسو یې اندیښنه او اعصابیه درلوده. د وخت په تېرېدو، د نوي چلند کارول به ستاسو عادت وي، او تاسو به په اندیښنه کې پاتې شئ.
ځانګړتیا یا کنټرول؟
ډیری یې د خپل کرکټر اعصاب څخه لیکلي، ځانونه او نور یې قانع کوي چې دا داسې دي. په هرصورت، تاسو باید تمه لرئ - دا ستاسو شخصي اراده ده. انسان د ځان کنټرول وړ دی. اعصابی د یو ناخوښی بیان کول یا د غلطی پټول یوه لار ده، بلکه حتی پیچلی. موږ باید د دې څخه ځان خلاص کړو. نو، تاسو اندیښنه احساسوي او اعصاب یې پیل کړئ. د وضعیت د زیاتوالي تمه مه کوئ. که دا خبرې اترې وي نو بهر لاړ شئ او یوازې یوازې شئ، منډه یوازې منګوه، منفي انرژي خوشې کړئ. دا په خپل ځان کې جمع کولو ته اړتیا نلري، بلکه دا به ژر یا وروسته د لارې لاره ومومي. که ممکنه وي، جم ته مراجعه وکړئ او په ټولو ناکونو کې د ناک په واسطه ډډه وکړئ. کوم بل جسماني فعالیت به ترسره شي. په دې سره تاسو نه یوازې د ناوړه احساساتو څخه ځان خلاص کړئ، بلکې ستاسو فزیکي بڼه هم ښه کول.
ښځو ته مشوره ورکول
دا د ښځو لپاره چې ځان ځانونه ګوري د اعصاب څخه ځان وژغورئ خورا لږ اسان دی. د اعصابو لپاره لارښوونه په لاندې ډول دي: دا دومره بسیا ده چې د خپل عصري ټوټې پر مهال په خپل عکس کې وګورئ. په سختو پیښو کې، له تاسو څخه یو بل ته وغواړئ چې دا عمل ستاسو د کمیسرډیر په ناسته کې له منځه یوسي. یو اعصاب سړی ډیر ناخوشې دی، کله چې هغه د ځان څخه بهر ګوري، نو تاسو به په دې باور نه یاست چې دا تاسو یاست. د سترګو دا بدلون اکثرا خپل ځان او نور د اوږدې مودې لپاره ناکراروي. ښه، که وضعیت بیا تکرار شي، د خپل ویډیو آرشیف بیاکتنه وکړئ.
ځان سوځول
ښه د ځان د تنفس عصمت لرې کول. یوازې له ځان سره پاتې شئ، خپل احساسات په اړه پوه شئ. په ځان کې د مینې، مهربانۍ او نورو سره روادارۍ زیاتې زیاتې کړئ. خلک ناقانونه دي. دوی ستاسو په څیر، دوی خپل غلطی لري. هغوی بخښنه وکړه خپل ځان بخښنه وکړه. په یو مثبت څپې کې. که تاسو غصب یاست، نو د دې لپاره یو دلیل شتون لري. هغې ته ورشه. خپل اړتیا بدل کړئ، که اړتیا وي، منفي احساساتو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ژوند کنترول کړي.
زاړه طریقه
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اعصاب په محدوديت کې دي، هڅه وکړئ چې په څه شي کې مات مات کړئ. ښه زوړ کړنلاره 10 ته د اعتبار وړ دي. ځینې خلک یوازې ځانونه بندوي او د وضعیت کنترول لپاره یو څو ثانوي لري. په خاموشۍ سره غوڅ او غوږ ونیسئ، شاید شاید څو ځلې ترسره شي. ارواپوهنه پوهیدلي چې دا طریقه نږدې هرڅوک مرسته کوي. اصلي شی دا ده چې د یو ساعت لپاره ځان ځان وساتي.
په عین وخت کې، هغه تمرین چې، د رواني ناروغیو څخه ډیری لوبغاړي او لوبغاړي غوره کړي، ښه مرسته ده. د خبرو اترو یا انتظار په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې په یوه څوکۍ کې سمدستي ناسته وکړئ، لاسونه مو په ګوتو کې واچوي. دا د اعتماد احساس کولو لپاره اضافي انرژي ترلاسه کولو کې مرسته کوي. که تاسو حرکت کوئ، د بدن ټولې برخې آرام کړئ او په آزاده توګه حرکت وکړئ، حتی تاسو حتی جراحي کولی شئ. دا به د بدن څخه تاوان راوباسي او د احساساتو کنټرول لپاره انرژي خوشې کړي.
ویره
ډیری وخت د ډیری اعصابو سبب ډار دی. د یو کس وړتیا د ځان او د هغه احساساتو کنترولولو سره، هغه د توازن خرابۍ سبب ګرځي، له ځانه بهر راځي. "دا زما لپاره اسانه نه ده، زه ډاریږم، مګر دلته ..." - یو پلسونه د هرې جملې له مخې بدلیدلی شي. موږ تقريبا هر يو په دې باندې تجربه لرله. طبیعي ویره کیدای شي د مثال په توګه د ازموینې دمخه، د ازموینې ناکامۍ له ویرې. په دې حالت کې، د منفي پايلې حالت به د آرامۍ او په احتیاط سره د وضعیت درملنه کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، تاسو فکر کوئ چې تاسو به ناپاکه نښه نښه کړئ. له دې څخه دا تاسو تهدیدوي؟ امتحان ترلاسه کول د کسر سره. د دې قضیو په اړه فکر وکړئ. ایا تاسو به بیا موضوع مطالعه کوئ یا بله اداره انتخاب کړئ؟ د خپل ځان لپاره لوبه وکړئ او هغه هیر کړئ. او بیا د مثبت احساساتو لپاره چې تاسو د بریالیتوب په صورت کې ستاسو په تمه لرې. خوښ، مثبت. په دې احساساتو ودریږئ، خپل ځان ته درخواست وکړئ او خپور کړئ. تاسو باید د دواړو حالاتو سره ذهني توګه ولرئ او د هغوی په اړه یې هیر کړی. په پاى کې، دا بې رحمه ده چې دا لا دمخه شتون لري؟ البته نه. تېر شوي پیښې د ډېرو احساساتو سبب نه کوي، حتی که دوی یوازې افسانوي وي.
د رواني ناروغۍ شتون شتون نلري، نه د واقعي خطرناکه پیښو پر بنسټ. دا یو فوبیا دی. د دې ستونزې سره، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر - رواني درملنې سره اړیکه ونیسئ. موږ هیله لرو چې د رواني علومو مشوره زموږ د اعصابو سره به ستاسو سره مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره - د ځان ډاډمن شئ. شک مه کوئ، تاسو به هرڅه له منځه یوسي، تاسو به بریالي شئ. حتی که چیرې د نری رنځ په پیل کې عصبي وخت په تاسو باندې فشار راوړي، دا د هیڅ ډول دلیل نه دی چې د ځان پرمختګ مخه ونیسي او لاسونه پریږدي. دا باید یو اضافي انګیرل وي، ځکه چې یوازې تاسو پوهیږئ چې تاسو د دې مبارزې په پایله کې څه تمه لرئ - د ژوند سوله ایزه خوندیتوب. دا د هڅه کولو ارزښت لري، نه دا؟