ډیری دلیلونه شتون لري چې د ټیټ تغذیې المل کیږي: varicose رګونه، فلیټ پښې، د بدن ډیر وزن، د پښو عضلو کموالی. خو نن ورځ موږ به د لاملونو په اړه خبرې ونه کړو، خو څنګه چې د خوسکي عضلاتو څخه د ستړتیا څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړو.
لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ویریکوس نلرئ، کوم چې په لومړي مرحله کې درملنه کیږي یا د جراحي لخوا پیل کیږي کله چې له منځه یوړل شي. په هرصورت، د ویریکوس سره یو څه اغیزمن کیدی شي په ځانګړې توګه د یو متخصص لخوا مشوره ورکړای شي.
نو، ستاسو د پښو زړه نازیټ تاوان څنګه لرې کړئ؟
په ماښام بیرته راستانه کول، خپل بوټونه او ټایټونه یا جرابونه پریږدئ. آرامۍ کې ځای ونیسئ او پښې لوړ کړئ ترڅو تاسو دیوال په مقابل کې په لوی زاویه کې ډډه وکړو. د لسو دقیقو لپاره دا آرام به د وینې بیرته راټیټولو سبب شي، ستاسو پښو به تیریږي او تاسو به د انرژۍ زیاتوالی احساس کړئ.
بله کړنلاره د پښو غسل دی. دا ستاسو د وړ وخت څخه د لسو دقیقو څخه زیات وخت نلري. یو ډنډ د ګرمو اوبو سره چمتو کړئ، او دویم د یخید اوبو سره چمتو کړئ. خپل فوټونه د څو دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ، بیا د لسو ثانیو لپاره په سړه اوبو کې. دغه کړنلاره څو ځلې بیا تکرار کړئ. له هغې وروسته، خپل پښې د تولیه سره وخورئ او نرم جرابې یې واچوئ.
په بشپړه توګه د پښو کڅوړې غسل د تزئت لیرې کول. د شل ګرام پوټ راوستنه، د سمندر د خاورې یو څو طیفونه واخلئ او دا ډنډ ته د ګرمو اوبو سره اضافه کړئ، چیرې چې تاسو د پنځو دقیقو لپاره ستاسو پښې کمې کړئ.
تاسو کولی شئ د لیوینډ یا چامومائل د هیبل حمام غوره کړئ. دوی دا لاره چمتو کوي: د انتخاب شوي جریبونو درې پاڼي یوه لیټره اوبو ته اچوي او نیم ساعت یې ټینګار کوي. بیا د انفیوژن فشار راوباسئ او په ویروس کې اوبه اضافه کړئ. تاسو کولی شئ په ماسپښین کې غسل واچوي ترڅو د ماښام غسل وکړي. تاسو کولی شئ دا حل د دوه څخه تر دریو ورځو پورې په یو سړي ځای کې په یو شیشین کانټینر کې ذخیره کړئ چې په سخته لټه کې وي.
بله لاره د هوایی ریښو څخه د غسل چمتو کول دي. د یو لیتره شیده اوبو سره یو څو پاڼي د ریښو ډک کړئ او یو کوچني اوربند ته یې واچوئ. پرته له دې چې د حل کولو مخه ونیول شي. ټول، انفیوژن د استعمال لپاره چمتو دی. دا کولی شي په یو ښایسته ځای کې ذخیره شي پرته له دې چې اندیښنه ولري چې دا به د درملو ځانګړتیاوې له لاسه ورکړي.
د پروسیجر څخه وروسته، تلوالونه د واشنګټ سره مسح کړئ. تاسو د پښو مساج کولی شئ د دې کولو لپاره، لاسونه د سبزيجاتو د تیلو سره وچ کړئ او د پښو څخه په ښه توګه د پښو څخه ګوتو ته غوږ ونیسئ، بیا وروسته.
تاسو کولی شئ د پښو تاوان د تمرینونو په مرسته لیرې کړئ: جرابونو ته وده ورکړئ او په هټۍ کې په تیزۍ سره ودرېږي. د پنځلس داسې "رضايت" وروسته د لسو دقيقو وقفې جوړې کړئ او بيا ورزش تکرار کړئ. درې ځلې تمرين ترسره کړئ.
په یوه څوکۍ کې سایټ او خپل پښې پورته کول، دوی سرغړونې حرکتونه جوړ کړئ. 20 ځله بیا تکرار کړئ. دا تمرین به د وینې د ودی لپاره ښه والی ومومي، او تاسو به ستاسو په پښو کې تڼۍ محسوس کړئ.
بله تمرین: خپل پیرونه بند کړئ، او بیا یې سیده کړئ. دا تمرين په ورځ کې دوه يا درې ځله.
برسېره پردې، یوازینی لپاره یوه ډله، چې د سپورت سامان آلاتو کې اخیستل کیږي کیدی شي، په کور کې کیدای شي خورا ښه وي. د پیرودلو دمخه، لارښوونې ولولئ، لکه څنګه چې د انفرادي مساوي ماشین د ځانګړتیاوو له مخې ځانګړتیاوې لري.
او بیا هم، د دوامداره ستړتیا سره یوازې د طبیعي ریشرو څخه جرابونه او پینټیاس غواړئ - پنبې، ورېښۍ، وړې. که ممکنه وي، کاپرون پریږدئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پینټاشيز د لیرې برخې څخه هیڅ ډول سیسټم شتون نلري.
د څرمن څخه یو ښه آرام او آرامۍ بوټان وخورئ یا ښه بدیل. د فلیپ پلونو او شګو په اړه بخښنه وکړئ، کوم چې د انګونو پښې پیاوړې کوي. همدارنګه، تنگ او ناامنه بوټان پرېږدي او البته، له لوړې روغتیا څخه.
هره ورځ ستاسو د پښو ساتنه کوي، او دا ډول ځورونکي تغذیه به په چټکۍ سره مخنیوی وکړي!