ایوکودو . دا غیرقانوني میوه یوازې خورا خوښه نه ده، بلکې ډیره ګټوره ده. دا کولی شي په هره بڼه کې وخوري: پنیر، لرې شوي او حتی پخته شوي. همدارنګه، د بیلابیلو سلادو جوړولو او د اصلي غذایي موادو د بشپړولو لپاره avocados استعمال کیدی شي. د دې زړه بوټي نباتاتو میوه ډیری ویټامین اې او همدارنګه د انټي اکسیډینټس لرونکي دي، چې په ساده ډول د چمټکي ویښتو او ښکته پوستکي لپاره ضروري دي. فولیک اسید، چې په Avocados کې هم موندل کیږي، د ویټامین اې سره یو ځای دی، د پوستکي لوژستیک، بیا جوړونې او لوګو لپاره یو ترټولو اغېزمنې ایجنټ دی.
هر ارغواني انار او سپینې جریمې . په بایټیل سټري بیر (توربیریز، تور کريټريټونه، ناببرې، نیلابري، او نور) کې مرکبونه لکه فلواونایډونه. دا مرکبات د ازادو رادیو کړنو بې طرفه کوي. دوی د انټي آیدینډینټ او ویټامینونو سره د عمر د زیاتوالي په وړاندې مبارزه کې د خورا اغیزمنه درمل په توګه کار کوي. برسېره پردې، په ارغواني ونو کې ډیری پوټاشیم او ویټامین سی شامل دي، چې د حجرو په کچه کې په بدن کې د مايع بیلانس تنظیموي، له دې امله موږ د سوغ څخه ژغوري.
سربیره پردې د انارو بیلګې او دا چې دوی ژر تر ژره د لوږو څخه پاک ساتل کیږي، سربیره پردې دوی لږ کمیاویان لري. دوی د سهار د رڼا لپاره ناست دي. د مثال په توګه، د آبی برخی یا توربیر سره د انټیمال لوټری به تاسو ته ټوله ورځ درکړي.
بروکولي . هر نجلۍ د دې محصول په اړه پوهیږي. دا ټيټ کلوري، سواد او روغ دی. د بروکولي اساسي فکتورونه دا دي چې دا سبزی د زهرجنانو په وړاندې د مبارزې مشر دی. لکه څنګه چې په نورو سختو (گھوټریډش، اوبو، ګلاب، مندی) کې، دا د ډګلو ډیر مقدار لري، کوم چې زموږ د بدن ډله ایز کنټرول کې مرسته کوي. د ویټامین سی او بیټا کارتوین یوه لویه برخه د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي.
حتی په پخلی شوي خوړل شوی بروکولي کې، ټول ګټور ویټامینونه او د ټریس عنصرونه خوندي دي. هر څوک چې د دې سبزیج څخه جوړ شوي وي خورا غذايي مواد دي، نو تاسو اندیښنه نه لرئ چې تاسو به د اړتیا په پرتله به ډیر کلوریټونه واخلئ.
ډنمارک د ډیری خلکو تر ټولو غوره مصالحه ده. دا د بکس شویو توکو، غوښه، او حتی د څښلو لپاره اضافه شوي. د هغې څخه مننه، خواړه یوازې نه یواځې یو خوند خوند اخلي، بلکې خوشبوالی هم لري. مګر لږ خلک پوهیږي چې څومره سریزه ګټوره ده. دا د بدن لپاره یو پیاوړی ټیکیک دی او د هضم لپاره خورا حیرانتیا لري. یوازې د دې مصالحې یو چاسن د دې توان لري چې د ستړیا څخه خلاص شي او زموږ بدن بدنامه ورځ ته اړین انرژي ورکړي.
په یاد ولرئ: که چیرې هره ورځ د غنمو او انګور سره ضمیمه شیان وخورئ، نو تاسو کولی شئ د څو څو کیلوګرامو څخه ځان وژغورئ.
تور چاکلیټ د زړه پورې درمل دی چې نه یوازې په ماشومانو کې، بلکې په لویانو کې هم. که تاسو د خوږ پرته پرته نشو کولی، نو دا غوره ده چې د تور چاکلیټ غوره کړئ، په کوم کې د کوکو محتوا 70 سلنه څخه کم نه وي. په داسې ډول چاکلیټ کې یوازې یوازې کم کیفیت لري، مګر د ګروپ ګروپ ګټورې ویټینینونه. دا ویټامین د ویښتو او پوستکي حالت ښه کوي، او د خوشحاله کولو کې هم مرسته کوي.
سور شراب . دا ډوډۍ غوره څښۍ نه یوازې د خوښۍ خوندیتوب او خوندیتوب لري، بلکه د طبیعي انټیجنډینټس سره هم مینځ ته کیږي چې د زړه ناروغۍ څخه مخنیوی کوي. برسېره پردې، شراب وینځل شو. دا توکي د عمر د پروسې مخه نیولو کې مرسته کوي. اوس هم vinaitsya او د دوی د سرطان ضد او د سرطان ضد عناصرو لپاره. که تاسو په ورځ کې د ښه سرخ څښاک څښلو، نو تاسو روغتیا سره چمتو کوئ.
لونسن . ډیری خلک د خوړو د تیز بوی له کبله نه خوښوي. په هرصورت، تاسو دې ته اړتیا نلرئ چې دا محصول درکړو. په ټوله کې، لشین د کاریوپتوټیک ځانګړتیاوې لري. که تاسو په اونۍ کې لږترلږه یوځل خواړه وخورئ، دا به د زړه د ناروغۍ او په انتن کې د سږو پروسو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
مغزات په مختلفو ويټامينونو کې شتمني دي: مګنيزيم، کلسيم، پوټاشيم، سلنيم، زنک، اوسپنه او نور. دا ټول ویټامینونه د پوستکي لپاره "د پاملرنې" په دننه کې مرسته کوي، ترڅو د هغې ملاتړ او تغذیه وکړي، په دې توګه زموږ ځوانان اوږدمهاله .دا هم د چا لپاره هیڅ راز پټ نه دی چې مغز مغز زموږ د دماغ لپاره خورا ګټور دي. که تاسو په ذهني فعالیت کې بوخت یاست، نو تاسو یوازې د مغز لرونکو خوړلو ته اړتیا لرئ. دوی به د فشار څخه مخنیوی کې مرسته وکړي، او همدا راز د معلوماتو په ښه زده کولو کې هم مرسته وکړي.
اوبه . دا د عمر ضد ضد لیست کې مهم عنصر دی. موږ ټول د اوبو ګټو په اړه پوهیږو. پاک، معدنی غیر کاربن شوی اوبه نه یواځی زموږ د بدن زهرونه پاکوي، بلکه د وخت مخنیوی کولو کې هم مرسته کوي. په ورځ کې دوه لیټره به د حجرو د ډیهایشنریشن سره مبارزه کې په راتلونکې ورځ کې ستاسو سره مرسته وکړي، ستاسو تږی به راواړوي او حتی د ډوډۍ څخه مخکې به د لوږه احساس راشي.
گلابشپ د ویټامین سی په محتوا کې مشر دی. د غوڼدې غوږونه د خوندیتوب د پیاوړتیا کې مرسته کوي، او همدارنګه په فعاله توګه زموږ د بدن ټول خطرناک توکي لیرې کوي. د ګلابو د هډوکو کمښت نه یواځې یو خوشحاله خوند لري، بلکې د تڼۍ ښه والی هم راځي.
خواږه مرچ دا سبزيج د تازه ميوو او ميوو جوړي کول دي. د مرچ مرکب په ویټامینونو کې د کلسیم، سوډیم، میګنیشیم، پوتاشیم، ویټامین B1، B6، PP او C ویټامينونه زموږ په بدن باندې مثبته اغیزه لري.
د خوږ مرچ څخه، تاسو لذیت لرونکي سلادونه ترلاسه کړئ. نو له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې په لویو او غوره توګه تازه یې وخورئ.
Seabuckthorn . د سمندر ساحه لرونکو بوټو د ډیری ډیزاینونو او کاسمونو څخه یوه برخه ده. په هرصورت، دا د تازه کارولو څخه هم کار اخیستل کیدی شي. جمعیت دا دی چې دا خپل ګټور مالونه له لاسه ورکوي کله چې د څښاک ابلاغ اوبه، او کله چې منجمد شوی وي. نو تاسو کولی شئ په ټول کال کې خوند واخلئ. د سمندر له خندا څخه مننه، ستاسو پوست ټول اړین ویټامینونه او ټرافي عناصر ترلاسه کوي.
ليمويي ميوي (ليمون، نارنج، انګور، منديار، زمر، پاکي او نور). وټیوس د ویټامین اې ډیر مقدار لري، چې د بدن څخه زهرجن لیرې کوي او زموږ مصونیت زیاتوي. که تاسو هره ورځ د ليمويي جوس څښل د ليمويي ميوې څخه وخورئ، ستاسو بدن به ضروري ويټامينونه او عناصر ترلاسه کړي، او ستاسو پوست به په ښه حالت کې وي.
پیاز . دا ښه ده چې ټولو ته معلومه شي. په دې کې د فایټسیکوډز شتون لري، کوم چې د بدن دفاع ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې، پیاز میټابولیک پروسې هڅوي، د بدن څخه کولیسټرول لرې کوي، وینې پاکوي او د شکر کچه کموي. دا ټول په مثبت ډول زموږ د بدن عمومي حالت تاثیر کوي.
دا اړینه نه ده، البته، هیر کول چې دا اړینه ده چې نه یوازې د خوړو لپاره، بلکې د سپورت لوبې هم کول، خراب بدچلند کول، هوا ته د امکان تر کچې د تګ راتګ کول او همداسې. بیا به تاسو د ډیر اوږده وخت لپاره ډیر ځوان او ښکلی پاتې شئ.