ځان باور په سمه توګه دی چې کیفیت چې زموږ په ژوند کې ډیری ډیری وختونه له لاسه ورکوي. په ځانګړې توګه هغه میرمنې چې د رواني څیړنې پر بنسټ، د نارینه وو په پرتله د بهر او ځان په نوم د انتقادونو منفی اغېز ته حساس دي. څنګه ځان ځان وساتي، خپل ځان لوړ کړئ او ځان ځان سره ولرئ، د نن ورځې مقالې کې ولولئ.
سمه کرښه: اعتماد او ځان باور څه دی؟
مخکې له دې چې تاسو عملي مشوره پیل کړئ، تاسو باید پدې پوه شئ چې دا څه دي - ځان باور. په نفسیاتو کې، د اعتماد مفهوم د شخصي کیفیت د نقطه نظر څخه لیدل کیږي او د خپل مهارتونو او وړتیاوو مثبت ارزونه ده. باور په ماشومتوب کې پیل کیږي، کله چې ماشوم لومړی هڅه کوي خپلې وړو لاسته راوړنو او اخلاقي رضایتونو پرتله کړي. که چیرې پدې موده کې والدین او د ماشوم چاپیریال د هغه مالتړ، خوښي او ستاینه وکړي نو ماشوم د هغه په وړتیا باور لري. په ورته توګه، تنقید، په ځانګړي توګه سخت او ناخوښه، او د مالتړ نشتوالی په راتلونکي کې د پیچلو پیچلو او کفر لپاره لاره برابروي.
په عين حال کې، د نامناسب ستاينه او اضافي پاملرنه د ماشوم د شخصيت د جوړولو لپاره خطرناکه دي، لکه چې ډير زيات جدي او شدت وي. د ګردي ساعتونو وخت ستاینه او د علت له امله ستاینه د خپلو هڅو هڅو ناکافي اټکل وګرځید، دا نور د ځانونو باور او سرغړونه د داسې ډولونو جوړول دي. د باور او ځان باور په منځ کې لوی توپیر ستاسو د پیاوړتیاو او لاسته راوړنو ارزونه د مناسبې درجې درجه ده. یو ډاډمن شخص کولای شي د خپلو اهدافو د لاسته راوړلو لپاره خپلې وړتیاوې او د دوی غوښتنالرې په روښانه توګه ارزونه وکړي. یو ځان باور لري د دې نه منلو وړ دی: هغه پخپله نیوکه نه لري، ممکن ګواښونه ونه ګوري، د ډیری اړتیا پرته پرته ډیری خطرونه. د ځان په باور د خلکو په اړه ډیری وختونو ته ویل کیږي چې د دوی احساسات د کچې اندازه کوي او دوی خپل ځان ته د پیډیال لپاره لوړوي. د یوې قاعدې په توګه، د ځان باور لپاره د تعلیم غلطۍ دي، او یوازې د ځانګړتیاوو ځانګړتیاوې دي.
نو، پخپله باور د یو مناسب انساني چلند بنسټ دی، د دې بریالیتوبونو بریالیتوب او اغیزمنتوب. ځان باور د بل رواني مفکورې - ځان ته درناوي سره نږدې دی، چې د یو شخص نظر د دوی د اهمیت، د دوی ځانګړتیاوې او مخنیوی ته اشاره کوي. د خپل ځان په اړه د زړه پورې احساسات د ځان بسیا باور سره، او په ترتیب سره، په پام کې نیول شوي، د هغوی وړتیاوو کې د ناامني له پلوه مشخص دي. مثالی - مناسب ځان ته درناوۍ، کله چې یو څوک پخپل ځان باور لري، او د دې باور ترشا خالي خالي احساسات نه دي، مګر خورا ډیر شخصي مشخصات او لاسته راوړنې.
د شک په اړه اصلي لاملونه
اصلي، مګر د ځان باور نه شتون د یوازینۍ لامل څخه، موږ مخکې پورته غږ پورته کړی دی، په کورنۍ کې د زیاتوالي او غیر انتفاعي اړیکو ځانګړتیاوې دي. مګر که د کورنۍ فکتور یوازینۍ ټاکونکې فکتور وي، دا امکان نلري چې تاریخ د بې وزلو کورنیو څخه بریالي خلکو ډیر مثبت مثالونه وپیژني، دوی وايي، "پخپله جوړه شوې". دا ورته مثالونه مستقیم شواهد دي چې د ناامنۍ ډیری الملونه په ځان کې دي. د دې لنډیز جوړښت څه شی دی؟
زما د رښتینې "زه" ناڅاپه
لومړی، د خپل ځان ناپوهۍ او د ځان د څرګند پیژندنې نشتوالی. د دې لپاره چې پوهیږو څه شی دی موږ به ساده مثال وړاندې کړو. موږ ټول د ژوند په بهیر کې ژوند کوو څو رولونه چې موږ یې پیژني. د یوې میرمنې لپاره، دا ډول رولونه ډیری وخت کیږي: لور، نجلۍ، نجلۍ، نجلۍ، زده کونکې، مینه، ښځه، همکار، میرمنې، مور، میندې ... د ژوند شرایطو او شخصي لومړیتوبونو پورې اړه لري، د دې رول ترتیب، شمیره او جوړښت ممکن توپیر ولري. مګر بنسټ هماغه پاتې دی: موږ د خپلو رولونو په اړه ځان پېژندلو لپاره کار اخلو او د دې ماسک تر شا څه نه پوهیږو. مګر که تاسو ټول ټولنیز کنوانسیونونه او نافذ انځورونه وغورځوئ، نو هلته یوازې "ننگی" شتون لري، د هغه شتون شتون چې موږ یې اکثره هېر کوو. نو، که چیرې یوه ښځه ځان ځان پیژندلو لپاره عادی وي، د بیلګې په توګه، د هغه شرکت او د رییس سره رول لري، نو کله چې هغه خپل سوداګرۍ له السه ورکوي ژر تر ژره د هغې ځان باور پای ته رسیږي. همدغه سناریو ته انتظار او مور، چې په بشپړه توګه په خپلو ماشومانو کې مینځل کیږي او یوازې د ماشومانو ګټو او اړتیاو سره ژوند کوي. کله چې ماشومان لویږي، داسې ښځه د ځان اعتماد باور احساسوي او د ژوند څخه خوند اخلي.
د ژوند د معنی معنی نه شتون
دوهم، پخپله باور په پراخه کچه د ستاسو د ژوند معنی په روښانه پوهه پورې اړه لري. د مور مثال ته راستانه کول، دا ویل کیدی شي چې بالغان د دوی په ژوند کې د اصلي شیانو مور څخه محروموي - د هغوی پاملرنه. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د ډیرو کلونو لپاره د دې یقین سره چې ماشومان د وجود معنی دي، ښځه له السه ورکړې او نه پوهیږي چې نور څه شي. هغه ناامنه ده، چې هغه کولی شي ځان ځان په بل لور وپیژني او په ریښتیا سره نه پوهیږي چې نور څه ژوند وکړي. ستاسو د اهدافو روښانه کول، د ځان پیژندنې سره په ګډه د ځینې ژوند پلان شتون شتون لري چې د دې تېروتنې مخه ونیسي.
د نه "نه" ویل کیدی شي
او، دریم، هغه څوک چې نه پوهيږي چې د دوی په شاوخوا کې د شخصي سرحدونو د څرګندولو څرنګوالی اکثرا د ناامنیو څخه رنځیږي. که دا ستونزمن وي چې تاسو ته "نه" ووایاست څوک چې ستاسو سره ناشونې وي، یا تاسو ډیری وختونه واقعات ستاسو وړیا وړیا لپاره کاروي، نو بیا ممکن تاسو د نورو نظرونو پورې تړلې وي. دا هغه تاوان دی چې ځان ته شک لري. ښځې د خپلو نفسیاتو د ځانګړتیاوو له امله، د نورو سره د "ضمیر" لخوا تصدیق شوي دي. یو روښانه بیلګه د هغه د ژوند په لومړي کلونو کې د خپل ځان پیژندنه ده. دا ډول ملګري طبیعي میکانیزم دی چې د ماشوم پایښت تضمینوي. په نورو ټولو قضیو کې، د واضح شخصي حدود نشتوالي د شخص او د هغې ناببرۍ د روانیولو اختطاف المل کیږي. نو له دې امله، د ځان باور په اړه هیڅ ډول خبرې نشي کولی.
په یوې قوي ښځه کې څنګه ډاډمن شي: عملي مشوره
راځئ چې ژر تر ژره یو مهم تغیر وټاکو: د اعتماد رامنځته کول وخت نیسي او په خپل ځان کار کوي. مخکې له دې چې تاسو زموږ سپارښتنې پلي کولو لپاره پیل کړئ، د مطلوب پایلې د ترلاسه کولو وخت وټاکئ. دوی باید حقیقي وي، دلته باید "د یوې اونۍ په ترڅ کې ځان باور ونلري." دا روښانه ده چې په روښانه توګه تصور وکړئ چې په څه ډول ستاسو "ډاډ" کې به ستاسو مفهوم شامل وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د ځانګړتیاوو لیست ولیکئ چې تاسو فکر کوئ قوي او ډاډمن میرمنې چې تاسو یې غواړئ. لیست او شرایط به ستاسو سره مرسته نه کوي چې نه یوازې خپل ځان وټاکي، مګر به تاسو لپاره منځنۍ موخې ټاکي. لکه څنګه چې دوی وايي، هاتین باید په سلنو کې وخورل شي.
د دې کار د ترسره کولو لپاره دا اسانه کول اسانه کړئ، موږ د ځانګړتیاوو یو اټکل لیست وړاندې کوو چې د رواني پوهانو په وینا، ډاډمن خلک لري. تاسو کولی شئ دا د یو بنسټ په توګه واخلئ او ستاسو د توکو سره ضمیمه کړئ. نو، یو ډاډمن ښځه توپیر لري:
- موخې
- بریښنا به ولري
- ټولنیزه
- پریکړه
- وړتیا
- مثبت چلند
- شخصي شخصي حدود روښانه کړئ
- د خپل ځان ارزونه
- د مقاومت مقاومت
- د دوی اړتیاوې درک کړي
- د خپل احساساتو کنترول توان لري
- د هغوی د ضعیفاتو خبرتیا
- لوړ کاري ظرفیت
- د ځان د بشپړولو لپاره هیله
ستاسو د ځانګړتیاوو لیست خپور کړی، هغه تجزیه کړئ او د هغه شیانو سره چې یو وخت تاسو سره مطابقت لرئ د شاخص نښه وساتئ. بې نښه شوي ځانګړتیاوې به ستاسو منځنۍ اهداف شي، کوم چې تاسو په تدریجي ډول ماسټر کېږئ.
د وخت په پام کې نیولو سره، په منځنۍ توګه، یو شخص په کال کې نیسي ترڅو د ځان بیا "بیا زده کړې" کې نتیجې پایلې ترلاسه کړي. له همدې کبله، مهمه ده چې ناروغ وي او ورو ورو په هدف سره حرکت ته لاړ شي.
څنګه باوري شي او خپل ځان ته درناوئ لوړ کړئ: ترټولو اغېزناک تمرینونه
نو، د عمل پالن تعقیب، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې پلي کولو لپاره لاړ شئ. په دې ځانګړي رواني تجربو کې مرسته چې موخه یې ستاسو د ضعیفاتو کار کول دي.
ووايه: "بنده!"
د مثال په توګه، که تاسو د غیرقانوني شخصي حدود څخه ویره لرئ، نو تاسو باید د خپلو ګټو د ساتنې لپاره کار کولو ته اړتیا لرئ. په دې اړه خورا اغېزمن "روانې" تمرین دی: هرکله چې ستاسو د خپلوانو، ملګرو یا همکارانو څخه تاسو له بل خدمت څخه پوښتنه کوي چې ستاسو د ګټو سره مرسته کوي، هغه ته واضح "نه" ووایی. د پیل لپاره، تاسو د یوه آئیر په مخ یا د یو ملګري سره کار کولی شئ، د هغه سره ورته وضعیت له لاسه ورکړی. زده کوونکې په سمه توګه نه منلو، خو په سمه توګه، د عام احساس له لارې لارښوونه، احساس نه. او کله چې تاسو 100٪ حق لرئ ډاډ ترلاسه کوئ. ستاسو د اعتماد لیست څخه هر کیفیت ته ورته کار کول کیدی شي، کوم چې تاسو اړتیا لرئ.
د بریالۍ مېرمنې تصویر په توګه ځان ځانته فکر وکړئ
برسېره پردې، د بهرني بریالیتوب تقلید د ځان باور په جوړولو کې خورا ګټور دی. دا د بریالیتوب او باثباته خلکو په ذهن کې د چلند طرزالعملونو په اړه دي. د ځان لپاره د یوې قوي، ډاډمن ښځینه معیاري تعریف کړئ. دا ستاسو یو ملګری دی، ستاسو ملګري یا د تاسو یوازې یو جعلي انځور دی. د خپل عصري چلند په اړه نږدې نظر واخلئ: په یاد ولرئ چې څنګه یې خبرې کوي، هغه څنګه په سخت حالت کې چلند کوي، هغه څنګه څنګه ستونزې حل کوي. مهم د ډاډ وړ بهرني څرګندونې دي، د بیلګې په توګه، چټکې، د جامو مینځلو، د مخ څرګندونې او اشارې. د ارقامو تحلیل وروسته، هڅه وکړئ چې یو څه غوره کړي. د مثال په توګه، د اعتماد په رامنځته کولو کې ډیر ښه کار د سم پوهاوی اغیزې کوي. زده کړه په سمه توګه وساتئ، ژړ مه مه کوئ او غوږ مه مه کوئ. د یوه آئیر مخې ته یا ستاسو په سر د کتاب سره ستاسو د اعتماد چټ کار وکړئ.
خپل ځان سره مینه وکړه
مګر اصلي شی د ځان سره مینه کول دي. یو ډاډمن ښځه تل د ځان او د هغې د درناوي درناوی کوي. هغه د خپل ځان ځان تناسب لري، مګر دا د هغې له مینځه وړلو او په خپله د ځان په وده کې د مخنیوي مخه نه نیسي. لومړی، ستاسو په شخصیت کې "خلا" پیژني چې تاسو ځان سره مینه کول منع کوي. که دا په بشپړه توګه بهرني عوامل وي لکه یو ښه کیفیت یا د پوستکي پوست، نو بیا تر ټولو ښه کار وکړئ چې یو ځل او د ټولو لپاره له ځانه لرې وساتئ. که چیرې دلیل نور هم پیاوړی وي نو بیا یې د رواني ناروغیو سره په معامله کې مرسته کوله، د مثال په توګه، د رواني ناروغۍ لپاره. د خپل کورني سرچینو په اړه مه هېروئ، لکه څنګه چې، ځواک او هڅونه - د ځان پرمختګ لپاره د هغوی د کارولو ډاډ ترلاسه کړئ.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه خپل ځان ځانته لوړ کړئ او په ځان باور ولرئ. نن ورځ د باور لپاره خپل لاره پیل کړئ او ډیر ژر به تاسو لومړی مثبت پایلې وګورئ!