هیڅ بل بریالیتوبونه چې موږ د زیاتو وزنونو په بریا بریالي نه یو. هو، دا ستونزمنه وه، کله ناکله حتی ډیره. مګر موږ کولی شو، موږ یې وکړل! د هرڅه برعکس - او په ځان کې شامل دي. دا په واقعیت کې، ویره لري. دا یو شی دی چې د اضافي پونډو او بل بل سره - ستاسو د خپل ژوند سره، د لوی مقاومت لاره غوره کړئ: که چیرې غذا ترټولو سخته وي، نو تمرینونه - بیا وروسته پیچلتیا، د اووم پسرلو پورې. عملیات ښیي چې هغه کسان چې د ښکلا شخصیت لپاره د چمتو کولو لپاره تیار دي، وروسته له دې چې ځانونه له هر څه څخه انکار کوي او نیمایي یې هدف ته ماتوي. او یوازې دا هغه ځوانو میرمنو ته ورسیږو چې د خوښۍ سره وزن له السه ورکوي.
د غلط حقیقتونو ځنګل بانک
موږ له ماشومتوب څخه ډاډمن یو چې دا مبارزه د سیالۍ ګټلو یوازینۍ لاره ده: "که تاسو د اوږدې مودې لپاره ویره لرئ، یو څه به وګرځوي." وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ هغه څه وژغورئ، چې د خواږو لپاره پریږدئ، هغه واقعیت چې زه یې نه خوښوم. بیا به یقینا دا نه تیریږي او وزن به له لاسه ورکړي! دا د کور خولې ده. په هرصورت، په واقعیت کې، د خوښۍ سره هیڅ ښه نظر سره ډوډۍ پیل کول!
"که تاسو د ډوډۍ څخه مخکې د چاکلیټ بار یا یو مرمۍ نوبت، نو خوږ به د شکر کچه لوړه کړي او د لوږې احساس به له منځه یوړل شي. نو، تاسو به د یوې کوچنۍ برخې سره پای ته ورسوئ - - د اریانا کوزنیسووا د درملنې ډاکټر، یو تغذیه توضیح کوي. - ماهرین د اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي چې د خوړو تاکتیزم ښه نه کوي. روژه یو اختیار نه دی: بدن په اسانۍ سره په کلوریانو کې اقتصادي کولو پیل کوي. ډېر ژر یا وروسته، د هرې سختې خواړو پای ته رسیدو، خپل اشتیاه غوړ کړئ او وزن یې وده کوي پیل کوي، لکه څنګه چې په ټپونو او حدود کې. نو قرباني مه کوئ: د تغذیه کولو سره یوځای کار کول د تاسو لپاره خورا خورا خوړو خوړو سیسټم، چې دا به ستونزمن نه وي چې تعقیب شي، مګر پیل یې پیل کړئ، وټاکئ چې کوم ډول خواړه جذب یاست. "
شخصي دوتنه
فکر وکړئ ستاسو لپاره څه خواړه دي - یو مستحق خوشحاله، د فشار درملنه یا د لوږه پوره کولو لپاره غیر معمولي ډول؟ د دې پوښتنې ځواب کول، تاسو کولی شئ د خوړو داسې طرز غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي. ځینې وختونه، دوی یو څه شیان - د دوی لپاره وزن خورا کم دی، د ګازو او مڼو پواسطه آسانه ده؛ نور د اوبو روحونو په توګھ زیږیدلي وو - او اجازه یې ورکړې چې پھ ناڅاپي ورځو کې پھ تازه توګھ وخوري، معدني اوبو، کیفیر، شین چای یا پھ سوپ کې ناست وي. څومره خلک، د ښه او لنډمهاله شخصیت احساس کولو لپاره ډیری لاري.
عفس
که تاسو په منطقي توګه خواړه وخورئ، تاسو به هیڅکله د کیک د یوې ټوټې سره خرابه خوږ نه خورئ. په هرصورت، دا مرسته نه کوي: تاسو لږ لږ لږ، مګر په ثابت ډول وزن اضافه کړئ، په ځانګړې توګه د سړو موسم کې.
د خوړو په ټاکلو کې د ونې انتخاب: د غوړ څخه ډډه وکړئ. کڅوړه په تاو کښۍ کې نه، د انا جوړه جوړه، په توی کې تنبس - بیا ډوډۍ د تیلو اضافه کولو ته اړتیا نلري.
گلاب - میمموسا
تاسو خوړه نه خورئ، مګر د الوتونکو په توګه پیک، او وزن اوس هم شتون لري! په چټکۍ سره، د خوب کولو لپاره، دا خوشحاله اسانه ده، ملګرتیا مه کوئ. ډیر زر سبز سبزیان او تازه میوه وخورئ. دوی د ویټامینونو او منرالونو ذخیرې بیا ځای پرځای کوي، چې د تداوي د مسلسل احساس څخه ځان خلاص کړي.
د میرمنو وزن
تاسو له ډیری څخه ډډه وکړئ: بیا تاسو وخورئ، بیا تاسو ګولټوني ته تسلیم کړئ. په عادي ورځو کې، تاسو هڅه کوئ چې خواړه تعقیب کړئ، مګر دا د دې لپاره ارزښت لري چې په یوه رستورانت کې، یا په رستورانت کې یا د سیاحت په سفر کې د بڼ په توګه، د اندازه کولو احساس د انکار په توګه، او تاسو تکرار پیل کړئ.
له ډوډۍ او محصولاتو څخه ډک نشو منع کول. مګر د پروټین خواشینۍ ته ښه راغلاست دی. د خوړو لپاره د پروټین بډایه نخښه انتخاب کړئ، دوهم غوښه یا مایه واخلئ، دویمه درجه لپاره په یوه ګرام کې پخیدل، او خواړه د پنیر په پایله کې بشپړ کړئ.
Gourmet
دا خلک ډیر ښه پخي شوي او ښه او سواده خواړه سره مینه لري - د دوی لپاره دا د رخصتۍ او په ژوند کې ترټولو لوی خوندیتوب دی.
د تیما جوس وڅښئ، نو د معدې په مهمو لوښو کې به لږ ځای وي. په پلاټ کې نیمایي نیمایي برخه ورکړئ. خواږه د تازه میوو سره یا ځای په ځای کړئ. خپل ځان د ډوډۍ قافله یا د چای ترمنځ د شین چای څخه انکار نکړئ: کیفین د اشتها خور دی. شپه د میوو او سبزیانو سره خوشحاله کړئ.
د ګوتو غلام
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د سولې څخه خلاص شئ. په لږه ستونزه کې تاسو د هر هغه شی خوړلو توان لرئ چې په یخچال کې وي. ریفریجریټ ډیری ګټور محصولات ډک کړئ: د کم کیلوری کوټی، دانت، طبی دانت، سبزیان او میوه - گاجر، مډیان، مڼې او ناکونه، کوم چې کولی شي، لوږه پریږدي او فشار وخوري. په لاره کې، اعصاب په بشپړه توګه ژغورل کیږي: د جبري اړخونو حرکتونه د احساساتو سره مخ کیږي، او په دې توګه هیڅ اضافي کلورین نشته! زموږ په میز کې باید د ټولو غنمو ورځني محصولات راښکاره شي: موږ ډیر میګسنیا لرو، چې په آرامۍ او ښه خوب کې مرسته کوي.