مګر دا بدبخته ده : د ځینو دلیلونو لپاره دا کار نه کوي. که څه هم "د ځینو علتونو لپاره" ولې؟ دا کار نه کوي ځکه موږ په دې باور نه لرو! او دا د حیرانتیا خبره نه ده. دوی څومره موږ ته تدریس کړی: "تاسو ځان نشو کولی! لومړی د نورو په اړه فکر وکړئ، او بیا د ځان په اړه ... البته، دا د ټرانس پرته پرته نشو کولی.
بې له شکه، تاسو مشوره کړې چې "له ځان سره مینه وکړو" یوځل زیات وختونه، او ممکن حتی د دوی تعقیب کولو هڅه وکړه. خو اوس راځئ، کله چې نوی کال خپل حقونه ثبت کړل، نو موږ به لوبه وکړو. اجازه راکړو چې موږ د لومړي ځل لپاره اوریدلو. او د هغې د پلي کولو لپاره بیا هڅه وکړئ. زه ډاډه یم چې دا وخت به بریالي شئ! په خپل ځان باور وکړئ او ځان ځان سره مینه وکړئ څوک چې څوک یاست.
د مينې ټسټ
د ځان لپاره د مینځلو او ناخوښۍ ستونزه مطالعه کوي، ماهرین له یو څخه زیات تجربه شوي آزموینې سره راغلي دي چې تاسو سره د هغه احساساتو موندلو کې مرسته کوي چې تاسو یې د ځان لپاره لرئ. او بیا پای ته رسیدلو نتیجه واخیسته چې دقیقه ازموینه چې ایا موږ ځان خوښ کړو یا نه، یو ساده رسم دی، کوم چې موږ په هره ورځ کوو. دا دا ده چې موږ څنګه په عکس کې خپل ځان ته ګورو، هغه احساسات چې موږ ورسره تجربه کوو. که تاسو خپل ځان وګورئ، تاسو خوشحاله یئ، تاسو خپل ځان ومنئ، تاسو داسې فکر کوئ لکه "تاسو به هیڅ شی نه وایئ، دا ښه ده!" - البته تاسو خپل ځان، زما محبوبیت مننه. که تاسو یوازې خپل ځان په لنډه توګه وګورئ، او بیا کله چې تاسو اړتیا لرئ چې خپل ویښتونه حل کړئ یا وګورئ که چیرې ستاسو کوټ غصب شوی وي نو بیا ممکن تاسو د خپل ځان په وړاندې خپل نظر په کار کولو کې اړتیا لرئ.
نور ښکاره نښې نښانې شته چې تاسو یې نه کوئ. ستاسو په اړه د لاندې بیانونو په اړه فکر وکړئ.
زه د خپلو خدماتو څخه انکار کوم : "تاسو، زه نه پوهیږم چې دا څنګه وکړم، یوازې په ناڅاپي توګه اټکل شوی" یا یې نورو ته منسوب کړی: "پرته وکاک انتونیوچ، زه به هیڅکله دا اداره نه کړم!"
کله چې څه شی کار نه کوي، ما خپل ځان ووییل: "دا یو بې رحمه ده، ولې ما د موټر چلولو کورسونو ته لاړ؟ زه پوهیږم چې زه ډیره همغږی نه لرم. "
زه خپل ځان ثابت کړم چې زه ښه ګورم: "ایا زه ښه ارقام لرم؟ دا ساده جامې په بریالیتوب سره نیمګړتیاوې پټوي. " زه د نورو خلکو لپاره یو څه قرباني کولم: "کوم ښکلی ټوکر؟ او د هغې د ملګری ورځی ژر راځی. زه به یې د هغې لپاره ښه وپلورم. "
که لږترلږه دوه یې ستاسو سره نږدې وي، نو تاسو باید خپل ځان ته په چټکه توګه خپل چلند بدل کړئ.
پخپله قبول کړئ
لکه څنګه چې کوزما پروتوکوف وویل، دا لید د ریښې په حال کې دی. چیرته چې ناخوښه وي؟ د هغې لپاره "مننه" تاسو ته اړتیا لرئ چې ستاسو شاوخوا شاوخوا ته ووایاست: مور او پالر، خپلوان، ملګري او ... په شخصي توګه. دا هغه څه دي چې دوی یې نیوکه کړې او لږه یې ستاینه کړې، مګر پخپله یې - ځکه چې تاسو دا نیوکه په کلکه اخیستې او "بینر" یې غوره کړې. خو هیڅوک په دې تورن نه دي. شاوخوا شاوخوا خلک، په دې نه پوهیږي چې کوم زیان رامنځته کیږي، په برعکس، ډیری فکرونه چې دوی د ښه لپاره کار کوي. د خپل ځان لپاره، که یو څوک په منظمه توګه بیا وایي "دا تور تور ندی، مګر په نمونو کې نیلی،" هغه به ډیر ژر یا وروسته باور ولري. ښه، په هر حالت کې، هیڅوک په دې تور نه دي. دا لا تراوسه په تیره بیا څه شی نه بدلوي؟ مګر په اوسني وخت کې، تاسو کولی شئ یو توپیر ولرئ. ارواپوهنه وايي چې د رښتیا پرته لومړی "خو" ځان مینه کول لومړی ګام دی لکه څنګه چې تاسو یې یاست.
ما د ځان مینه په اړه ډیر کتابونه ولوست، د دې خبرې په اړه یې خبرې کولې او نه ډیری خلکو سره چې وویل: "زه د خپل مثال په توګه ثابت کړم چې دا کار کوي" مخکې له دې چې زه باور لرم چې زما لپاره د منلو وړ واقعیت دی ژمنه وکړه چې هر څه به زما په ژوند کې ښه وي، هرڅه چې وغواړم به یې چټکه او اسانه شي. زه لاهم لاهم نشم کولی چې زه ځان او نقلی سره مینه لرم، مګر زه په دې سړک کې یم، چې زه ستاسو لپاره اراده لرم.
عجيب بدلونونه
په ډراماتیک ډول بدلون کول ستونزمن دي: د عکس څخه مخکې سهار ته راشئ او یو ځل او د ټولو لپاره دا باور ولرئ چې تاسو تر ټولو غوره او زړه پورې دي تقریبا تقریبا ناممکن دي. زموږ له تجربو څخه موږ پوهیږو چې دا تګلاره نه یوازې کار کوي بلکې حتی ځوروي او بیداروي.
ټول بدلونونه باید تدریجي وي. دا د وزن له لاسه ورکولو په څیر دی. که تاسو وحشیږی، تاسو کوالی شئ وزن کم کړئ. مګر کله چې تاسو بیا د آلو او پیس لپاره غوښتن لیک ورکوئ، وزن به ژر تر ژره بیرته راستانه شي.
زه باید څه وکړم؟ ارواپوهنې موږ ته لږ معجزه وړاندې کوي، او دا د یو حالت سره ترسره کوي: دوی باید په منظمه توګه ترسره شي.
لومړی، د هر هغه څه لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د ځان په اړه نه خوښوي. "زه ناڅاپه یم" "زه نادر ویښتان لرم،" زه په آزادانه توګه خبرې نشم کولی. " او بیا، د هغو کسانو نومونه ولیکئ له کوم چا چې تاسو دا بیانونه واوریدل او هغه دلیل چې تاسو ولې، ستاسو نظر کې یې وویل. او د کاغذ په بله پاڼه کې د "تورونو" تورونه ولیکئ: "زه چټک او چټک یم،" "زه ښایسته غاښونه ویښتان لرم،" زه یو بشپړ ملګري یم. " بیا، د خوښۍ سره، آنسو یا حتی لومړی پاڼه پاڼه وسوځئ، او دوهم یې په یو مهم ځای کې او د وخت څخه بیا ځل بیا لوستل.
کله چې د رالیږلو په ځواب کې تاسو راتلونکی وخت غواړئ "ښه، تاسو ..." او په ځان تمرکز کوي - ذهني توګه خپل ځان ته ووایه "بنده!" او اضافه کړه: "زه ګرمې خبرې او ښې اړیکې لرم. او زه هم نور هم ترلاسه کولای شم! "
که په لومړي سر کې تاسو په بشپړه توګه د نیوکې څخه ځان خلاص کړئ نو کار نه کوي، هڅه وکړي چې د مثبت فکرونو سره بې طرفه کړي. ضروري نه ده. "هو، ما یو څو کیلو ګرامه راوړي، مګر زه یو ښه کوربه یم" او داسې نور.
په ځان کې پانګونه وکړئ. په یو ژبی او لوژیستیک احساس کې. خپل ځان خوښ کړئ. او تل د هغه څه په اړه فکر نه کوئ چې خلک به څه ووايي یا دا څومره لګښت لري. که تاسو د خوښۍ احساس کوئ، کله چې تاسو د خپلې خوښې تیاتر، یا ډیر په زړه پوري لوبې ته لاړ شئ، که تاسو د کاسموټولوژستیک څخه لیدنه وکړئ، پرته له دې فکر وکړئ.