د واده ورځ بسنه نه ده
د واده لپاره چمتو کول یو جدي فشار دی چې کولی شي د بېالبېلو ناخوالو پایلو المل شي، د بیلګې په توګه، فشار او اندرا. په دې حالت کې، د تلیدو آرامۍ او آرام کولو لپاره به بیا د مساج سره مرسته وکړي. له بلې خوا، د ذهني حوزې زیاتوالی او زموږ د بدن عضلات په غیرقانوني توګه د فشار مخه نیسي. په برعکس، آرامۍ عضلات دماغ ته د تاو تاوان رسوي، کوم چې د عصبي تاوان له منځه وړلو المل ګرځي. له دې امله، د مسلطۍ مسله، د تغیر سره سم، باید په ځانګړې توګه نرم او نرم حرکتونه شامل وي - ټکول او رالویدل. لومړی، دا به ښه وي چې د پښو مساج ونیسي، ځکه چې په پښو کې ډیری فعاله نښه شتون لري. په لاسونو کې د خپلو پیرونو او د پښو پیرونه واخلئ او دوی یې ونیسئ. دا مساج باید د ګوتو ګوتو سره ترسره شي، د سخت، وړو سرکلر حرکتونو سخت فشار راوړي. د خپلو پیرونو د اساس څخه پیل کړئ او ورو ورو په هګۍ کې حرکت وکړئ. بیا ټول حرکتونه تکرار کړئ، مګر دا ځل د ټیټ څخه ګوتو ته حرکت کوي. هره ګوتې جلا جلا مسایل مه هیروئ، هغه یې وباسئ. په دې حالت کې، په هرڅوک کې په کلکه ټینګار کوي او په چټکه توګه خوشې کیږي. د نخښې مساج به هم آرامۍ کې مرسته وکړي، ځکه چې دا په دې سیمه کې دی چې موږ ډیری وخت د فشار او ستړتیا الندې فشار سره احساس کوو. د ګوتو ګوتې د غاړې لوري ته واچوئ او 3-4 ځلې سختې سختې کړي. بیا وروسته څلور ګوتې د غاړې د شاخ په سطح باندې واچوي ترڅو لږه ګوتې د وېښتو د ودې په سرحد کې وي. په دې ځای کې په دواړو ځایونو کې په پرله پسې فشار راوستل پیل کړئ، بیا ښي ښي لور ته، بیا له ښي خوا ته. مګر هر فشار باید د دریو ثانیو څخه زیات نه وي، ځکه چې د غاړې اعصاب او وینې رګونه د پوستکي سطح ته نږدې نږدې کیږي، او د هغوی زیان رسولو خطر شتون لري. په دې حالت کې، ستاسو د مینه والو سترګې باید تړل شي، او د مخ ټول عضلات - آرام کړي، ځکه چې دوی دماغ ته هڅوي.
ښایي، د واده مراسم وروسته، تاسو او ستاسو نوي میړه به په لفظي توګه بې ځایه شي، په بشپړ ډول بې ځواکه وي. مګر په واقعیت کې لا تر اوسه د ودونو لومړی شپه شتون لري او انرژی به هرکلي وکړي! مګر اندیښنه مه کوئ، قوت بیرته بیرته د مساج سره مرسته، بیرته سترګې پټې شوې او د سګرټو حرکتونو سره مرسته کوي. البته، لږ تر لږه د کورنۍ د ژوند په لومړۍ ورځ "لوټ شوي" غواړي. مګر د وينې د وينې د ښه کولو او عضلاتو په سر کې د راوستلو لپاره، د شاک د مساوي تخنيکونو څخه بهتر نه دي. اجازه راکړئ چې ستاسو په پیٹ باندې دروغ وي، او تاسو خپل لاسونه بدن ته وینځئ او ډیر تیز رفتار حرکتونه ترسره کړئ، د کندز څخه کم کمو او بد لاسونو ته پریږدئ. غوڅونه باید تیز او ګرد وي، دوی باید د لږو پټو شوو مټونو په وسیله ترسره شي. بیا، د کالو شکل د یو کپ شکل ورکړئ، په للمي ډول د پوستونو په بدیل سره دواړه دواړه لاسونه وهل. د خام او پوټکی تر مینځ ځای پریږدئ ترڅو یو خلا جوړ کړي او د پوستکي ویستل اغیزمن کړي. د تیریدو مسایلو په ناسته کې تاسو کولی شئ داسې ډول تخنیکونه د سینه کولو، ټوټې کولو، ټیپ کولو، ټاپ کولو په څیر وکاروئ. مګر په یاد ولرئ چې د ټیکیک مسایل ترسره کولو لپاره موخې ترالسه کولو لپاره، تاسو باید یو جدي ترتیب تعقیب کړئ: لومړی د بیرته ساحه مساوي، بیا د نخشه سیمه او د رانونو شاخ، او وروسته له دې سینه ته ځي، د پښو او پښو مخونو سطح. د پوستکي لپاره د مساوي تخنیک تخنیک هم شتون لري، په سمه توګه، د ریښو په وخت کې د عضلاتو لپاره. د منځنی او ګوتو ګوتو دواړو د غاښونو دواړو غاړو ته د هغې په اډه کې ځای ورکړئ. د وړو وریدو وړ حرکتونو تولید کول، د نخاع سره د غاړې په لور حرکت وکړئ. دا د مساوي آرامۍ ناسته پای ده.
جشن
د زړه پورې مساج راز پټول، تاسو د شهزاده ودونو وروسته حتی د شهید اغیزه کولی شئ. د آرامۍ لپاره، په دې حالت کې تاسو یوازې یوازې نرم نرم حرکتونه غوښتوئ، مګر دا چې دوی د بوسونو سره بدیل ته اړتیا لري. بیا بیا، دا د هغه د لاس او پښو د مساج سره د پیل وړ ارزښت لري. دا به د وینې جریان زیات کړي او د عضلاتو تغیرات به راولي، هغه به یو آرام شوی دولت ته راوباسي. مه هېروئ چې په ځینو نارینه وو کې لوی پیرګانې یو خراب زون دی. دا تخنیک باید دا وي: د وړو ګوتو سره پیل، په نرمۍ سره ګوتې وباسئ، بیا د ګوتو ګوتو سره څو ساحه د پیرونو په مینځ کې وهڅوي، بیا وروسته راتلونکی وباسئ. د خپلو لاسونو سره ورته کار وکړئ ځکه چې لږترلږه ستاسو د لاسونو په کفارو کې د بیولوژیکي فعالیتونو نښه شتون لري.
د پښو او لاسونو څخه، شا ته لاړ شه. تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د لاس سره د ډیری رڼا سترو سره پیل کړئ، نږدې تقریبا د پوستکي فشار پرته. د لاموساسیل د برخې څخه، د ریستینډ کالم کې پورته پورته، په سمه توګه کفایې ستاسې په شا ودروله، او وروسته یې خوشې کړئ. او تر دې دمه اووه وارثی برخی. ښه، کمر ته مراجعه وکړئ، په بله طریقه بیرته راګرځئ: د سپن په څیر هم په سمه توګه د ګوتو فالګینونه فشارول، او وروسته یې خوشې کړئ. د کار کولو او ټپسیزیسون کندز عضلات مه هیروئ، دا غوره ده چې د "محافظت" طریقه وکارول شي، مګر ډیر قوي نه. بیا تاسو کولی شئ خپل سر مسایل کړئ، تاسو اړتیا لرئ د هغو خلکو سره ورته چلند وکړئ چې ستاسو سر پاکوي. د هغې وروسته، د بڼو مسایلو ته لاړ شئ. دلته رالیږل د منلو وړ نه دی - یوازې نرم او نرم سست. د لاموساسال د څانګې څخه پیل، د داخلي اړیکو څخه بهر د بڼو سره د کفمو سره. ګوتې باید کندز ته واستول شي. مګر السونه د پوستکي په څیر نه ځي، مګر که چیرې ګوښه شي: خوشحاله شوي، خوشې شوي، وروستی پوست یې خوشې کړی - خوشې شوي، او نور. د ښي او ښي لاسونو حرکتونه باید سمه وي. په دې توګه، موږ د سریزه سیمه کې د وینې وینې فعاله کوو، ځکه چې پدې زون کې د وینې جریان جنسی خوندیتوب هڅوي. د سينې او پيټۍ وروسته وروسته د ونې لاندې. سينه او هماغه شاته بايد په تدريجي توګه وځورول شي، په تدريجي ډول راټيټ شي، ځکه چې هر يو سړي يوازې د نيل لاندې ښکلي کوچني ټکي لري، د هغه تماس نښل چې د يو ناڅاپه شپه لپاره د هغې چمتوالي تضمينوي.
په سهار کې خوشحاله او د ټولې ورځې لپاره خپل بیټرۍ بیاورول، یوازې د قافلې سهار کپ لپاره یو ساده پروسیجر اضافه کړئ - د غوږ غوټۍ څرګند بیان مسؤل کړئ. خپلې ګوتې په غوږونو سره تیر کړئ او خپل غوږونه مو سر ته ولیکئ او وروسته یې خوشې کړئ. او څو څو ځله. بیا د دواړو غوږونو سره د خپل ګوتو او غنمو لارښوونه ونیسئ. دوی پریږده، او بیا خوشې کړئ. دا تاوانونه باید 5-6 ځلې ترسره شي. له هغې وروسته، په بهرنۍ تفتیش کې خپل ګوته واچوله، او د فنګسینګ فشار سره د اریریکل لمړی مخرسی سره. دا باید لږ لږ وي او د 20-30 ثانیو لپاره په ټولو لارښوونو بدل شي. بیا د بهرنی تفتیش کانال تر شا واقع د کارملینګینس پروټوګی ګوټ ګوټ فشار او فشار ورکړئ، او په ګوتو او پورته سره یې په هغې باندې حرکت وکړئ. په اریرکل کې د فعالیتونو په اړه د عمل څخه مننه، دا مساج به په چټکۍ سره د بدن ذخیره کول متحرک کړي او د خوارځواکۍ څخه ځان خلاص کړي.