په ژوند کې هر څوک فشار او اندیښنې تجربه کوي، چې د تیریدو، ناروغۍ او خپګان المل کیږي. د اوږدمهاله تغذیه، ناراضۍ، اعصابو تاوان، خپګان، نیوریسس، بشپړ تنفس سنډوم، دا هغه فشار دی چې کیدی شي.
د فشار فزیکي نښانې
پدې کې شامل دي: ناڅاپي، د ساه لنډۍ، د اشتها ضایع، اندرا، ستړیا، سر درد، الری، نس ناستی، کمزوری، دردناک احساسات. او همدارنګه سمدستي ساه ورکونې او خولې کول، پسې کول، په سینه، لیرې او وچ خوله کې د ککړتیا احساس.
د فشار رواني نښې نښانې
په دې کې د غصب، ناراضۍ، خپګان، شاک، درد، تغذیه، اعصاب حالت.
د ذهنیت حالت د ځان عزت، د پریکړو په کولو کې ستونزې، د مړینې ویره، هیریدنه، په تمرکز کې ستونزې، ناراضې، غمجن احساسات.
څنګه د فشار څخه ځان خلاص کړئ؟
- په کوچني نیمګړتیاوو او غلطیو تمرکز مه کوئ، نور او ځان بخښنه وکړئ، د ځان او ستاسو په شا او خوا کې حساس وي.
- د رواني او فزیکي آرام لپاره کافی وخت ورکړئ. هغه څوک چې آرام شوی او خوب په خوب کې دی لږ کم فشار لري.
- په ښکاره توګه خپل فکرونه او احساسات بیان کړئ، د اړیکو حلقه پراخه کړئ. دا به د فشار سره مقاومت وکړي او ستاسو داخلي تاوان کم کړي. د هغو کسانو سره چې مثبت دي اړیکه ونیسئ. د دې خلکو مثبت انرژي تاسو ته تیریږي. د الکوليکونو، ضایعاتو، ضایعاتو څخه ډډه وکړئ، څوک چې په دوامداره فشار کې دي.
- د خپلو وړتیاوو او وړتیاوو ارزونه په واقعي توګه، په سمه توگه خپل وړیا وخت مختص کړئ. لوړې موخې مه ټاکئ. هغه قضیې ته لومړیتوب ورکړئ چې د فشار څخه ژغورل کیږي او خپل ځان ته درناوی لوړ کړي.
- زده کړه د خلکو لپاره نه. تاسو د هر چا لپاره نشي کولی.
- خلکو ته غوږ ونیسئ او د دې خلکو نظرونو ته درناوی وکړئ. د نورو خلکو د بیا رغونې هڅه مه کوئ.
- په هوا کې ډیر ځله وخورئ، په غوره توګه په ځنګل کې، شنه شنه نباتات د خلکو په ذهن باندې مثبت اغیزه لري. دا طریقه به هغه خلکو سره مرسته وکړي چې په غرونو، لرګیو او کلیو کې ژوند کوي.
- ډاريږئ چې تاسو به غلطی رامنځته کړئ، مګر د ژمنتیا وروسته، اعتراف وکړئ او هڅه وکړئ چې نور یې ونه ژمنئ. دوی د غلطیو زده کوي ځکه چې ټول خلک غلطی کوي. که تاسو اندیښمن یاست نو په دې موضوع باندې د ملګري سره خبرې وکړئ.
- تل فکر مه کوئ چې هر څه ستاسو لپاره بد دي، یو میړه کولی شي بل ته لاړ شي، د ژوند لپاره هیڅ ژوند شتون نلري، د دندې وده له منځه ځي، ځکه اندیښنې مواد دي. ستاسو د نظرونو سره منفي معلومات راټول کړئ.
- د ماشومانو سره اړیکه ونیسئ. دوی نه پوهیږي چې کوم فشار او خپګان دي، تل خوشحاله دي. د څارویو سره اړیکه د شدید ناروغۍ او فشار درملنه کې مرسته کوي. دا طریقه باید هره ورځ تطبیق شي.
- که اعصاب په حد کې وي، بدن زخم او محدوديږي، منفی فکرونه مخنیوی نه کوي، بیا فشار په بشپړه توګه تاسو ته درکړی دی او دا به خپګان ته وده ورکړي. د دې څخه د لرې کولو غوره لاره دا ده چې د زړه پورې او زړه بوخته اشغال موندلو لپاره، د مثال په توګه، په فطرت کې د آرام کولو لپاره، ورزشي. برسېره پر دې، فزیکي فعالیت خوندیتوب کوي او خلک خوښوي. په نوي هوا کې طبقې به تاسو سره د فشار او اندیښنې څخه ځان خلاص کړي.
- د بوټو د بوټو سره غسل واخلئ، د بیلګې په توګه، چینامي یا لیوینډ. په دې حالت کې، اراماتي تېل د آرامۍ اغیز سره مرسته کې مرسته کوي. همدارنګه د اروماتيک غوړ سره غسل سره مرسته کوي. خوشحاله، تمریناتي او پرسکون موسیقي واورئ، ښه، خوندور راډیو وګورئ.
- چاکلیټ د فشار سره ښه کار کوي. یوازې تاسو اړتیا لرئ چې دا اندازه معلومه کړئ ترڅو د اضافي وزن له امله فشار درک نه کړئ.
- په غذا کې تازه تازه میوې او سبزيجات شامل کړئ. دا په ګوته کوي چې کوکا کول د مزاج وده کوي.
- د ورځې سمه او سخته رژیم ساتل. د فشار سره، د جمناستیک او یوګ ټولګیو آرام کول.
- د فشار ضد مسایل کورس ته لاړ شئ.
- خپل ځان باور او مینه کول، تاسو ډاډه یاست چې تاسو به سم وي. له هرڅه، څه ترسره شوي دي، ټول د غوره لپاره. او دا به وي.
د فشار په وړاندې مبارزه کې دا طریقه کاروئ، او تاسو به تل په ښه حالت کې وي.