تاسو شاید پوهیږئ چې نه، حتی ډیر جغرافیائی خواړه، تاسو به اجازه ورنکړي چې یو ځل او د ټولو لپاره وزن کم کړئ. چټکتیا چې وزن یې له لاسه ورکړئ، په چټکی سره د وزن بیرته ستنیدل. د غرونو اغیز شتون لري. او د وزن له مینځه وړلو وروسته، خواړو څارنه روانه ده.
د وزن له لاسه ورکولو مناسب درمل څه شی دی؟ - لږ چربی، غوړ او خوږه ګټه واخلئ، مګر ډیر اوبه، ناڅاپه جوس، د هبل ګانو او سبزیانو درملنه.
- له 19.00 څخه وروسته خواړه او د خوړو ترمنځ نخښه کول.
- خوراک او ارتباط شریک کړئ، د شرکت لپاره مه خونه مه کوئ. د وږی ډډ په څیر خواړه نذر مه کوئ. ورو ورو او په بشپړه توګه چټک کړئ، هغه څه چې تاسو یې خوري. د خوړو اندازه به کمه شي، او تاسو به ډیری فټ احساس کړئ.
- هڅه مه کوه چې نرمې جامې او پراخه خولې وخورئ - دا په رواني ډول آرام کوي او کنترول کمزوری کوي.
- او تر ټولو مهمه - د اضافی پونډو په اړه هیڅکله فکر نه کوئ، په موسم کې یا د یوې نېټې نیټې څخه وزن نه ضایع کړئ، دا به د فشار او "تکرار" المل شي. لږ څه چې تاسو یې فکر کوئ، مګر په منطقي توګه او په اونۍ کې لږترلږه یو ځل هڅه وکړئ چې فټیوټ وګورئ، چټکۍ به تاسو پایلې ترلاسه کړئ.
- که تاسو "خپل لاره له لاسه ورکړې"، د چا د زیږون پر پابندیو او یا په پکنک کې د ملګرو سره په باره کې هیریږئ، په غوسه مه مه مه کوئ او ځان ځان نه پریږدو. بس پیل
دلته ځینې لارې دي چې ناڅاپي او ناڅاپه سره څنګه مخنیوی وشي، تل د وخت په څیر، اشتراه.
- د مڼو او انګورو پرته بله میوه وخورئ یا د کانال اوبه وخورئ. معدنی اوبه د میټابولیزم لپاره ګټور دی او ډیره ښه توګه د کلوریو سوځیدنې اغیز کوي.
- که تاسو رښتیا غواړئ یو څه زیان وخورئ، ځان ځان ته لږ امتیاز ورکړئ. په منع شوي خواشینۍ کې ډډه کول، په پای کې، تاسو به ډیر څه وخورئ.
- تاسو کولی شئ د افسوس څخه یو شیخ شیخ وڅښئ - دا به د څو ساعته لپاره اشتیاۍ وباسي.