د هوا درجه د 26 درجو سیلسیس څخه پورته د هر ژوندیزم لپاره ډیر لوی بوټ دی. دا په خاصه توگه سخته ده چې د خلکو تودوخی د سږو او زړه ګاني ناروغیو سره کوچني ماشومان تجربه کړي، کوم چې تراوسه د ترمینګ ګولۍ میکانیزمونه په بشپړ ډول نه دي جوړ کړي. ښه، که چیرې داسې فرصت شتون ولري چې په هیواد کې تودوخه پټ کړئ. په هرصورت، څنګه تودوخه په ژوند کې ژوند وکړئ، که تاسو د ماینسي کولو رژیم کې د لمر څخه تیښتې نشي کولی؟
کلیوالي استوګنې د تودوخې څخه پټولو لپاره ډیر فرصتونه لري یا لږترلږه لږ تر لږه په ځینو ځنګلونو کې یا په اوبو کې د څښاک په څیر کې د دوی دردونه کموي، مګر ښارګوټي، د واک په توګه نشي کولی دا توانمند کړي. سربېره پر دې، په اوړی کې ډیری خلک هغه شیان کوي چې د طبي نقشه څخه په کلکه منع دي.
نو، اجازه راکړو چې معلومه کړو چې څه باید ونه کړي، کله چې کړکۍ له 30 درجو څخه لوی وي. په لومړي ځای کې، تاسو نشو کولی په سرد دوکانونو او د اوبو نورو ادارو کې تیره کړئ. که د اوبو درجه او هوا تودوخی د 10 درجو څخه ډیر توپیر ولري، نو دا ډول حمام زموږ د رګونو لپاره خورا خطرناک دی.
همدارنګه، په دې موسم کې، یو باید د اونۍ لپاره خواړه چمتو نه کړي، ځکه چې ډیری ښځې د کار کولو لپاره کارول کیږي. په ياد ولرئ چې د اورېدو ژوند د عادي نورمال شرايطو لپاره دى، او د ګرمې تودوخې لپاره نه. په هر حالت کې، په تریو کې خوراک نه اخلئ کوم چې د ریفورمونو سره سم سمبال ندي. له بلې خوا، تاسو نه پوهیږئ مخکې له دې چې تاسو وپلورل شي څومره محصولات په خوله کې وو.
په ټینګه د تودوخې او مصنوعي جامې د تودوخې په منع کې منع دي. د مصنوعي حفظ الصحې نظریات موږ ته ډیر زیان رسوي، مګر هغه جامو چې بدن یې ټینګوي، د حرارت د تبادلې بهیر مخه نیسي.
دا د حیرانتیا خبره نده چې د یو کس کاري کاري وړتيا څو ځله کمه شوې ده. د هوا درجه، چې د 26 درجو څخه پورته کیږي، د هرې درجې سره د یو کس فعالیت 10٪ ته کموي.
متخصصین په کلکه سپارښتنه کوي چې په دې ډول سټیټ تودوخې کې سپورټونه ورننوځي. په فزیکي وزن کې پنځه د تودوخې تبادلې زیاتېږي، او د ډیهایډریشن کیدای شي واقع شي. که تاسو د روزنې پرته پرته ژوند نشئ کولی، نو تاسو اړتیا لرئ لږترلږه لږ اوبه لږې اوبه وڅښئ او وڅښئ.
ځینې قواعد شتون لري چې باید د تودوخې په وړاندې ساتنه وشي.
په لومړي ځای کې باید د هوا هایپوکسیا څخه کار واخیستل شي. د لمر یا حرارتي شاک څخه وروسته، هوا هایپوکسیا حتی د ځوانانو تر ټولو صحتمند کسانو لپاره خطر هم دی. کله چی هوا تودوخی د اکسیجن اندازه راټیټه کړی، نو دا د یو سړی لپاره سړی ګرځی. د دې لپاره چې ځینې وختونه له دې څخه مخنیوی وشي، په ډیره ساعته ساعتونو کې هڅه وکړئ چې له 12.00 څخه تر 16.00 پورې نه وځي.
که تاسو اوس هم د اپارتمان یا دفتر دفتر سره د اډې کنډک سره لاړ شئ، بیا مخکې مخکې، فکر وکړئ چې تاسو به څه واخیستئ. نجونې غوره جامې دي، رڼا پتلون، لامین سریفن. نارینه باید بیلټونه او اړیکې پریږدي. البته، ټول جامو باید د طبیعی جامو څخه جوړ شي، په بشپړه توګه پنبه او پنبې ته مناسب وي، که نه نو د نمی تبعیض به بریالیتوب ته دوام ورنکړي.
په تودوخه، دا مشوره ورکول کیږي چې د کاسمیټیکونو څخه کار واخلئ، په ځانګړې توګه د ټونال کریم او پوډر لپاره. پوستکي عموما تنفس نه کوي، نو مخ مخ په زیاتېدو سره، چې پدې معنی ده چې ټول کارونه به لاړ نشي.
د اوبو پروسیجر د تودوخې تودوخې لپاره خورا غوره دي. دا د تاسو په اړه هیڅ شی نلري او د ګندکي تالابونو ته ځي، نه. دوه ځله واورئ، او په ورځ کې درې ځله واخلئ، د ورځې په اوږدو کې ډیری وختونه مخ په خوله کړئ، د اوبو شاوخوا وګرځوئ - دا لږ تر لږه دا چې په داسې شرایطو کې کولی شئ او کولی شئ. متخصصین د ترمام اوبو سره تقویه کوي یا د کانال اوبه پاکوي.
دا ډیر ګرم دی چې د تودوخې حوض ته په ګرمو هوا کې مراجعه وکړئ. په اونۍ کې دوه یا درې ځله، یو غوره انتخاب. دا د ځواک سمبالونکي او کنډمیلز باندې مطالعه کولو لپاره مشوره نده. په ياد ولرئ چې تاسو د تودوخې په وخت کې ستاسو رګونه زيات کړئ. دا غوره ده چې هغه تمریناتو ته لاره هواره کړئ چې د بدن اکسیجن سره سایټ شي، د بیلګې په توګه، رڼا هوایی، تنفس جمناسسټ یا یوگا.
د ورځې یوه ټاکلې موخې به تاسو ته ګټور شي. په لمر کې د تودوخې هیڅ تودوخه نشته، او تاسو د سر درد څخه مخنیوی کولی شئ. دا ډیره خوشحاله نه ده، او دا دومره ډیر ګټور نه وي چې د لمر لرې خونې خونې ته ننوځي.
ډاکټران وايي که چیرې ممکنه وي، تاسو اړتیا لرئ چې چیرته ولاړ شئ او د پیرود په لور روان شئ. البته، د ګرمو ډفالټ له خوا نه، بلکې د خوشحاله کښت له لارې. موږ د پښو په تلوونو باندې ډیری ډیزاین لرو، کوم چې د داخلي ارګانونو مسولیت لري. کله چې موږ د نخشو چلن کوو، موږ دغو ټکو ته ځي. د بدن سر زیاتیږي، د وینې گردش وده کوي او حتی حجرې نوي شوي.
که چیرې په دفتر کې هوایي قضیه نه وي، نو باید د میزونو پر میزونو، آن حتی مچھلی، یوازې د اوبو سره وساتل شي. دا به منظم عصري کول رامینځته کړي. دا به حتی ښه وي که چیرې کوټه د سپری ټوپ څخه د اوبو سره سپریږي.
10 قواعد چې تاسو به د تودوخې څخه تیښتې سره مرسته وکړي
- هڅه وکړئ چې د پنجشنبې وروسته د ماسپښین له پنځو بجو وروسته او د شپې څخه مخکې.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې یو هټۍ وخورئ.
- د لښکرګاه څخه رڼا جامې واخیستلئ.
- د تودوخې تودوخې او د فلزي ګاڼې ګنډه مه کوه - دوی د وريب د هڅولو په توګه خدمت کوي.
- که ستاسو کار د موټر سره تړلی وي، نو ماشین یې د لمرونو سره، او همداراز د واین سینچ په اړه د عکس سکرین.
- لکه څنګه چې دفتر ته راځئ، واش ته لاړ شه، خپل مخ واچوئ.
- که چیرې په کور یا دفتر کې هوایی قونسلګرۍ وي، نو بیا د تودوخې درجه نه راولوئ، بلکه تاسو کولی شئ یو سړی ونیسئ. دحرارت درجه تر 20-22 درجو پورې ده.
- که چیرې په کور کې هوایي قضیه شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ کړای شي ګلې پاڼې سره کړکۍ پوښ کړئ - تودوخه به نور نشو ننوځي.
- یو سړه مايع ونه څښئ، مګر یو کوچنی کوچنی.
- خوله مه کوه نيکوټين د وينې فشار راټيټوي او د وينې رګونه کموي.
څه شی ته اړتیا لرئ او وخورئ
د لیمون اوبه. ګرمۍ، پسې ډیرې مهمې دي، له دې امله موږ ژر ژر رطوبت له لاسه ورکوو، پداسې حال کې چې د سیسټمور ټاون په چټکۍ سره کمزوری شوی. د منځنۍ هوا د تودوخې سره، تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ، که چیرې د حرارت درجه 26 درجې زیاته وي، نو تاسو اړتیا لرئ 1.9 لیټره اوبه، او له 32 درجو څخه زیات - دری لیټره. لیمیمینډ د تسکرو لپاره ښه دی د اوبو په یوه بوتل کې، د یو لیون رسه وخورئ.
منرال. په ټوله ورځ، د معدني اوبو څښل. کله چې کاربن ډای اکسایډ خوله ننوځي، د لوازم سریمان ښکاري، خوندیتوب له مینځه ځي او تڼۍ له مینځه ځي.
جوس تاسو ته اړتیا لرئ د جوش وڅښئ، یوازې مڼه نه، مڼه، چیری، قهوه، ګل. خواږه جوش ستاسو تسکره نه کوي.
د سږ کال نقشه . دا ډول محصول نه یوازې د مايعاتو د ضایع کیدو معاوضه کولی شي، بلکه تاسو ته په چټکۍ سره اور واچول شئ، او خپل اعصابونه آرام کړئ.
ميوې او سبزيجات . په سختو میوو او سبزیجاتو کې، اوبه د ریشې په شکل کې شتون لري. له دې کبله، کله چې تاسو سلاد خوړئ، تاسو په خپل معنوي کې د جزا ډیپو لرئ. ډیری اوبه د ککرو، پلونو، ګوبو، روميانو، چیری او چیری په اوبو کی.
مچھلی هرڅوک پوهیږي چې مچھلی یو پروټین دی چې په چټکۍ سره وده کوي، له دې امله دا د هاضمي کولو لپاره ډیر انرژي او انرژي نه اخلي.
شراب . موسمي وینځل یو وچ سپین وین دی چې کم ټینینزونه او لوړې تیزاب لري. د څښاک یو شیش اوبه د 1: 3 سره وخورئ، او د ماښام په ماښام خپل ځان سره درملنه وکړئ.
د څښلو لپاره څه حرام دی او په تودوخه کښینئ
لیمونیزډ. دا ډیر بوره لري، او دا کولی شي د ستور فشار فشار ومومي.
الکول. ټولې الکولي مشروبات، د وچې وینځلو پرته، په اوږد وخت کې په بدن کې دروغ دي، پداسې حال کې چې د ناروغ لپاره لوی وزن رامینځته کوي.
دود. په هغه کې ډیری پروټین چې په معدې کې څلور ساعته پاتې کیږي او د مايع جذب مخه نیسي، چې وروسته له هغې اخیستل کیږي.
کافی. د کفاروزول سیسټم لپاره کافيین خوندي دی، کوم چې د تودوخې په وړاندې ستونزمن دی.
خواړه د غوزې د هضمي لپاره، په خاصه توګه ګندا، تاسو د تودوخې لوی لوګو ته اړتیا لرئ، او تودوخې ته اړتیا لرئ، ایتالونه لږترلږه اړتیا لري.
که څه هم تاسو "ویلډډ" یاست؟
که تاسو کمزوري احساس، ټینټیوټس، بندیز، سر درد او چټکۍ ولرئ، نو دا لومړی نښه ده چې تاسو د تودوخې ګنډلی یاست. که تاسو د دې نښی سره مبارزه نشو کولی، نو بیا به د شعور ضایع کیدو، د وینې فشار او ناڅاپي زیاتوالی وي .
لومړی، یو کولر ځای ته لاړ شئ، د پاکو اوبو ګلاس (نه منرال اوبه) وخورئ، خپل جامې له لین دمخه مخکې واخلئ، او په سر کې سرد کمپنۍ استعمال کړئ. همدا رنګه کمپریس هغه ځایونه ته تطبیق کړئ چیرې چې لوی رګونه تیریږي.
که چیرې دقیقې په 20 دقیقو کې دا اسانه نه شي، نو شپاړس شیټ یې په لمر اوبو کې وخورئ او ځان یې لرې کړئ یا له پښو څخه ځان یې د اوبو سره واچوئ. که دا مرسته ونکړي، نو امبولانس وایمئ.