په روغې خوړو کې د خوځښت په هڅه کې، لومړی باید، د خوراکي توکو خوندیتوب قواعدو په اړه هیر نکړو. د مثال په توګه، هغه وګړي چې د معدني تودوخې جوس سره لري د شنه (غسل، قطار) او لرګو د خوړلو لپاره کانګریس شوي دي. که چیرې تاسو د زړه بوټو یا د انفراګوس یو هګیا ولرئ ډیل او لہسن ناڅاپي وي. په دې حالت کې د مرچ څخه انکار کول او له اړخه اړین دي. السرس او ګاسسټریت د ليمويي ميوو ميوو، او همدارنګه د کښتانو، میوه، خولې مڼې او داسې نور منع کوي.
د هندواڼي ښه ده ځکه چې دا غول معمولوي، مګر د خوښي سربیره، دا بیری کولی شي د زړه له مینځه وړلو او له مینځه وړلو سره راوړي. د خټکي لپاره، دا په عمومي ډول جذب شوي - په دې کې ډیری خواړه انزیمونه شامل دي چې د انټرنټونو موندلو لپاره په جوړښت کې نږدې دي. ورته ملکیتونه او هوا. مګر راسبیریز، په ځانګړې توګه په خالي تشو کې، د غال د چټکولو المل کولی شي.
په عمومی توګه، حتی تازه او تازه جوارو او سبزيجاتو باید ټوله خواړه ډک نه کړي، ځکه چې د نباتاتو خواړو کې زموږ لپاره پروتین شتون نلري. مګر پروټین د حجرو لپاره اصلي ودانۍ ده، کوم چې دوی سره په فعاله توګه تازه معلومات کې مرسته کوي. نو ډاډه شئ چې ستاسو په مینو او غوښه او ماهي کې شامل کړئ.
برسېره پردې، د محصولاتو یواځې یوې ډلې باندې ډډه کول او د ځان سره د ویټامین چمتو کولو هڅه کوله، تاسو کولی شئ مخالف پایلې ترالسه کړئ - د ویټامین یو تناسب. هرڅه وروسته، هرڅه سره نښلول شوي او په بدن کې حساب شوي، او که یو برخه وجود ونلري او بل یې زیات وي، توازن به مات شي، او د ښه احساس احساس کولو نتیجه به د پایلو سبب شي.
دا د دې معنا نلري چې د اوړي د مینو په ځای، چې کککي او روميان پکې شامل دي، تاسو باید مکرونوني او غوښه چرګ غوره کړئ. یوازې خپل مینو په سمه توګه جوړ کړئ - په دې کې دا پروټین، کاربوهایډریټ، او ویټامین شامل دي. په یاد ولرئ: د مناسبې تغذيې سره، تاسو باید لږترلږه د 400-450 ګرام سبزیجاتو، میوو او وریجو خواړه وخورئ. او بیا تاسو کولی شئ په خوندي توګه ووایاست چې موږ یو روغ رمټ غذا ته تبدیل شو.
موږ د بامیانو د ستونزو د څیړنې انسټیټیوټ د مخکښ کارمندانو، د تغذیې د ریاست مرستیال او بورس افونین د چمتو کولو په برخه کې د مرستې څخه مننه کوو.
جولیا ریتینا
pravda.ru