د بشپړ کامل انځور لپاره اسانه مرسته

هرکال ډیری خلک د دوی ظاهري اندیښنې په اړه اندیښمن دي، پرته له کوم ځانګړي هڅې پرته په ځان کې ځان ساتي. او نږدې هرڅوک غواړی یو مثالی شخصیت ولري، پرته له دې چې کوم بل، ښه، یو ټیتانیک، هڅه وکړي. البته، زموږ ډیری د سختې ورځې وروسته سخت دي، ځان ځان ته جمناسټیسټ جوړ کړي یا ځان ځان ته د خوړو ډوډۍ منع کړي، په ځانګړې توګه کله چې د مصروفې ورځې وروسته وحشي لوږه تاسو د تکرار مخه نیسي. بې له شکه، معجزات نه واقع کیږي، مګر په دې توګه چې په فورمه کې خپل ځان مالتړ وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو بدن د میټابوليک پروسې په چټکتیا کې مرسته وکړي. او دا کار کولو لپاره، تاسو اړتیا نه لرئ چې د اوږدې مودې لپاره په سپورت کلبونو کې ځان ځان وخورئ او خپل ځان د کم کالوری ډاټس سره وخورئ. په بدن کې د میټابولیک پروسې د تیزولو لپاره، تاسو کوالی شئ خپل عادتونه لږ څه بدل کړئ.

د تبادلې بهیر چټکولو لپاره به د شنه چای سره مرسته وکړي. په واقعیت سره ثابت شوي چې که چیری د شنه چای څښلو لپاره 3 ځله تغذیه شي، نو د میټابولیک پروسیجرونه په چټکۍ سره چټک شوي، نو هغه څوک چې وزن کموي یا یوازې خپل شکل ساتي باید شنه چای ته لاړ شي. سربېره پر دې، که د جم لپاره د وخت نشتوالي شتون ولري، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځلې ساده آسانتیاوې ترسره کړئ، حتی د ماتولو په وخت کې کار کول، لکه بیٹټ اپ، رڼا کود، په هر وقار کې 10 ځله مخکې ځنډول. زما باور وموم، یو فرد فزیکي تمرین ته اړتیا لري حتی پدې بڼه کې. دا به ګټور وي چې د پښو پرمخ وړلو لپاره، پداسې حال کې چې دا د وخت په چټکۍ سره د چټک سرعت لپاره خورا ګټور دی، نو تاسو کولی شی د میټابولیک میکانیزمونو بیا رغاونه وکړئ.

دا باید په پام کې ونیول شي چې زموږ په بدن کې د ځانګړو ویټامینونو او منرالونو نشتوالی هم د میتابولیزم کمښت دی. د مثال په توګه، په بدن کې د اوسپنې نشتوالي عادي میټابیلیزم مخنیوی کوي، نو زموږ په غذايي موادو کې باید تل د شین مڼې، جګر، تور تورون، بټواټ، وچې زردالو، پرنټانو، لوبیا، ویالو، او البته د ویټامین او منرالونو سره مرسته وکړي. زموږ بدن اړین معدني مواد چمتو کړئ. دا لاهم اړینه ده چې په منظمه توګه د ټیټ غوښین شیدو محصولات وخوري، کوم چې په بدن کې د کلسیم مینځ ته راوړي، او دا معدني زموږ د بدن په میکانیزم کې د اضافي غوړ د سوځولو لپاره اړینه ده. زموږ د منرالونو اړتیا ته به هم د کبانو مصرف یقیني کړي. مچھلی باید په اونۍ کې لږترلږه 3-4 ځلې وي.

حتی زموږ د بدن لپاره، د اوبو توازن خورا مهم دی، کوم چې ساده وساتل شي. له همدې کبله، هره ورځ باید دوه لیټره سمې اوبه، یا لږترلږه 1.5 لیټره وڅښئ. د بدن لپاره د اړتیا وړ اوبو کارول، موږ به هغه ته نور کلورینونه وسوځو، او په دې وخت کې وزن به کم شي. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ یا ستاسو بدن سره مرسته وکړئ، تاسو باید الکول وټاکئ، چې د میټابولیزم کمول، د مرکزي اعصابو سیسټم له امله.

او په حقیقت کې تاسو باید د فشار څخه د مخنیوي هڅه وکړو، ځکه چې په نامه نومول شوی، "فشار فشار هرمون" اشتراه کوي، د مغزي غوږ دننه دننه د غوړ راټولولو ته وده ورکوي، میټابولیزم کموي. له دې امله، تاسو اړتیا لرئ لږ اندیښنه وکړئ، ځان ته اجازه ورکړئ چې ډیر وخت آرام وساتئ، د ژوند څخه تر ډیره مثبت مثبت احساسات، په دوره توګه د داخلي تاوان له مینځه وړلو هڅه وکړئ. دا د یو چا لپاره خوب ته اړتیا لري، نو تاسو اړتیا لرئ، ځکه چې ستړ شوی بدن خپل عادي فعالیتونه ترسره کولو لپاره قوي ځواک نلري، او حتی د دې لپاره چې د کلوريانو سوځولو لپاره نور هم.

او د عادي وزن ساتلو لپاره، تاسو باید یو ښه ناشونې ولرئ. د خوړو ورځنی جذب د ژوند پروسې هڅوي، مګر په عمومی توګه تاسو باید د ورځې لږترلږه 5 ځله خواړه واخلئ، او د خوړو ترمنځ باید د څلورو ساعتو څخه زیات نه وي.