زه فکر کوم چې هرڅوک د پال برګ د مشهور مفهوم سره واقف دی. هغه وویل: "موږ هغه څه یو چې موږ یې خورو." او تاسو د دې سره موافق نه یاست. هغه کسان چې صحتمند وي باید هم په سمه توګه وخوري، دا په ځانګړې توګه صحي او مناسبه خواړه خوري. که تاسو غواړئ درد، کمزوریتوب، د پوستکي رنګ سره ژوند ونه کړئ او ناروغه نه شئ، نو زموږ مقاله "ستاسو روغتیا لپاره ډوډۍ ښځه، مشوره" - ستاسو لپاره!
د مناسبې تغذيې قواعد خورا ساده او په اسانۍ سره د اعتبار وړ دي. د دې لپاره پیل کول خورا ارزښتناکه ده چې ستاسو د ورځني خواړو څارنه وکړئ او "په تګ کې" نه خورئ. سر بیره پر دې، سمدالسه دا اړینه ده چې "فاسډ فوټ" پریږدو، ځکه چې دا په پراخه کچه غوړ او شکر لري. په بل عبارت، د دې ډیری محصول ډیره برخه به ستاسو د هډوکو، بڼو او کمرونو په واسطه د وینې په شکل کې جمع شي. که دا استدلال تاسو ته قانع نه کړي نو بیا فکر وکړئ چې څومره بیلابیل ذائقونه، رنګونه، مڼه پالونکي او محافظتونه په برنامو کې ډوډۍ او نور بشپړ محصولات شامل دي. د پورته پورته پایلې پایلې کیدی شي چټک تغذیه، د بدن تنفس، اجباري، د خوندیتوب کمزوری کول، سیلولټ، د ښکلي او پیاوړي شخص ضایع کول.
په یاد ولرئ چې زموږ بدن زموږ کور دی. یوازې بهرنی محکمه به وضعیت خوندي نکړي، اصلي پاملرنه باید ستاسو د مندرۍ داخلي محتوياتو کې پلي شي. فکر نه کوئ چې هلته هلته راځي، هر څه چې تاسو ترلاسه کوئ، دا، د کثافاتو بیلابیل دی.
البته، دا ممکنه نه ده چې سمه مناسبه تغذیه ته لاړ شي، ناروغ وي، ځکه چې نتیجه یې د ارزښت وړ ده. مګر په تدريجي توګه د هر چا لپاره په ځواک باندې داسې داسې دندې ترسره کول دي. لومړی هره ورځ هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د غلط خوړو عادتونه سمونو ته بدلون ورکړئ. نو، د ګام په لور ګام، تاسو د روغې خوړلو زده کوو.
د مناسبې تغذیې یو اساسي اصول د کوچنیو مقدارونو څخه ډک دي (دا په یوه ورځ کې په ورځ کې 5 یا 6 ځلې). په عين حال کې د لوړ کالوري خواړو د غرمې، د ماسپښين چاى او ناشوني لپاره دي. د خواړه ډوډۍ ډیری اسانه ده. د خواړو څخه د 8 بجو څخه وروسته د سپارښتنې وړاندیز ندی شوی، ځکه چې د ناستې او ډوډۍ تر منځ ترټولو غوره وقف د 12 ساعته یا ډیر ویجاړ دی.
د مناسبو تغذيې لاندې قواعد په مستقيم ډول د غوره اجزا انتخاب خوښوي. د مثال په توګه، میوې او سبزيجات باید لږترلږه٪ 40 ستاسو د ورځني خواړو رامینځته کړي، لکه څنګه چې دوی ریشې لري، بیلابیل تمرین عناصر، او دوی به د هاضمي سیسټم آسانه او چټکتیا ولري. د طبیعي غوږو په اړه مه هېروئ. دوی د انټرنیټ کوچنیو ماینونو بیا رغونه مسؤلیت لري. په یاد ولرئ، هره ورځ تاسو باید د 2 لیټرو اوبو وڅښئ، ځکه اوبه د ښکلا او روغتیا سرچینه ده. او د اصلي خوړو په څیر، د نسوور وریجو سپارښتنه سپارښتنه کیږي (لکه څنګه چې دا د انسټیټیو څخه سلیزه راټولوي، بدن لیږدوي او لیږدوي)، مغزات (د غوړ اسیدونه غذا ریشې او پوټاشیم کې خورا شتمنې دي) تخمونه، دانه او مچھلی (پروټینونه، د کب نیولو تیل) .
وروستنی قضاوت د بدن د اسید بیس بیلانس په اړه اندیښنه لري. دا توازن د جیولوژیکي پروسو څارنه کوي، په کوم چې د حجرو کار کول او د دوی سنترول د اکسيجن سره تړاو لري.
وروستی شی چې زه غواړم ټولو ښځو ته مشوره ورکړم د ټيټوریوری خواړو سره د لوړ کالوری خواړه بدل کړم. ډیری خلک یو زیات شمیر کلوری مصرفوي، که څه هم دوی فکر کوي چې دوی خورا لږ خوړلي. که تاسو د کچالو، یو سینڈوچ، تیار شوي تولیدات، کیک، نور د اوړو محصولات، او بیا اضافی کلوریزونه چې تاسو یې چمتو کړی وي آله خورئ. د ښځو لپاره، تر ټولو مطلوبه اندازه 2000، هره ورځ 1700 کیلو ګرامه. مخکې له دې چې تاسو هر محصول وخورئ په سمه توګه د بسته بندي مطالعه کړئ، ځکه چې هر یو کڅوړی په محصول کې د کلوريانو شمیر اړین دی. د مختلف کیوري میزونو څخه کار واخلئ. عمده محصوالت - د هرې ښځې لپاره دښمنان چې هرڅوک باید پدې اړه پوه شي - د کاربوهایډریټ، غوړ، شکر، سپینې اوړه، مالګه، مختلف صنعتي پروسس شوي محصولات.
تاسو وګورئ چې څنګه د روغمنو میرمنو خواړه، مشوره یوازې په خوښۍ کې غوښتنئ! موږ غواړو چې له ځان سره یو ښه خوندیتوب او همغږۍ وکړو!