د نرسنګ مور لپاره د تغذيې اساسي اصول:
- خواړه یوازې تازه وي
- غوړ، پروټین او کاربوهایډریټ باید د نرسګۍ میرمنې په راشن کې موجود وي په کافی مقدار کې.
- د نرسنګ مور ورځني خواړه کې، اړین دي چې سبزیجات او میوه وي؛
- په سخته توګه د مور د شیدو په وخت کې الکول، درملو او تمباکو تولیداتو څښلو منع کول دي؛
- تاسو اړتیا لرئ ستاسو د خوړو او مساللو خواړو محدودول.
د نرسۍ مور خواړه:
د ماشوم د شیدو ورکولو د مور بشپړ پرمختګ او پراختیا یقیني کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ 200 ګرام کب یا هره ورځ غوښه، او دا د دوی بدیل لپاره د دوی وړ دی. د نرسنګ مور په خواړو کې مهم عناصر د لبنياتو محصولات دي، چې د هډوکي د ودې لپاره خورا مهم دي. ټول خلک د شیدې څښلو خوښ نه دي، نو پدې حالت کې تاسو د شیدې شیدې تولیدات، شیان، کوټی پنیس، او نور استعمالولی شئ. هګ بايد د نرسنګ مور په ورځني غذا کې موجود وي.
دا په نامناسب ډول د وریجو څخه انکار کول ناممکن دي، ځکه چې دوی د جگر فعالیت، د اضافو چرګانو سوځول او د مختلف ویټامین جذبولو ته اړین دي. د نرسنګ مور لپاره، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په وچو خواړو کې، د غوښې غوښې او مکھن خټکي ناوړه وریجې دي، د سبزیجاتو غوړیو او سمندریو کې - ګټور وریټ. د مور په غذا کې د معمول خواړه تضمین باید په ورځ کې لږترلږه 12 ګرامه صحی وریټ موجود وي.
همدارنګه، تاسو باید کاربوهایډریټ نه پریږدو، ځکه چې د دوی په نشتوالي کې بدن پروتین او غوړ سوځوي، کوم چې کله سوځیدلی، زیانمن توکي، خو د ماشوم روغتیا ناوړه اغیزه کوي. د کاربوهایډریټ لټون کول په سبزیجاتو او میوو کې ښه دي. ورځنی ضروری ده چی د نرسنګ مور لپاره لږترلږه 400 ګرامو سبزیجاتو خړوب شی، چی کیدای شی تازه یا پخلی شی. د نرسنګ مور په خواړو کې، 300 ګرامه مېوې باید حاضر وي. په میز کې، ډوډۍ باید البته یوازې وي، مګر یوازې د ګوتو پیسو څخه د اوړو څخه. د شیدو ورکولو په دوره کې ماشوم باید د داسې محصولاتو په اړه د کیک، کیک او نورو مچیو په څیر هیر کړی.
په هره ورځ کې خواړه باید لږترلږه دوه لیټره وي. تاسو کولی شی چای سره چای وڅښی او پرته له دی چی تازه ویش، جوس وخوړل شی او البته، عادی اوبه. د کاربنټ شوي مشروبات څخه د یوې ښځې میرمن ته باید سپارښتنه وشي.
دا ډیری وخت د ماشوم د خواړو په وخت کې، مور د شیدو اندازه کموي. دا اساسا د هغه فشار له امله دی چې د بې وزلۍ شپې څخه را منځ ته کیږي. د دې لپاره، د نرس کولو مور اړتیا لري چې ډیر خواړه وګرځوي، مناسبه خواړه وګوري.
د شیدو اندازه زیاتولو لپاره تاسو کولی شئ په ورځ کې د ګاز یو شی شی وخورئ یا د ټیټ موټرو د پنیر، خړ کریم او ګیټ شوي څاګانو مخلوط چمتو کړئ.
همدارنګه، میندې یوازې د هغو هغو خوړو څخه چې د ماشوم لپاره مناسبه وي باید وخوړل شي. د مثال په توګه، که د مور څخه وروسته شیدې وڅښي، او ماشوم وروسته له هغې خولې ولري، نو دا د نرسان کولو مور لپاره د شیدو لپاره شیدو بدلولو لپاره غوره ده. که چیرې تاسې له لیتر څخه خواړه وخورئ او ماشوم یې ورغلی وي نو دا معنی لري چې ماشوم د محصول الرښود دی. پدې وخت کې، مور اړتیا لري چې هغه محصول په سمه توګه وپیژني چې الرښود المل کیږي او باید د دوی د خوړو څخه لیرې کړي.
د نرسنګ مور لپاره مناسبه تغذیه د ماشوم په ژوند کې یو مهم عنصر دی، ځکه چې د دې دورې په جریان کې د نوي زېږېدنې روغتیا رامنځته شوی، او که د ماشوم روغتیا وي، نو هرڅه به وي ...