نو، د ناروغۍ وروسته دا څه روغ رمټ دی؟ په دې مقاله کې موږ تاسو ته په تفصیل سره توضیح کوو چې څنګه خپل ځواک بیرته راټیټ کړو، پرته له دې چې نوي خطرونو ته روغتیا درکړل شي.
موږ د ناروغۍ وروسته د ځواکونو د بیا رغونې لپاره ځینې اصول وړاندې کوو:
- له پیل څخه د ناروغۍ پای ته ورسیږي، ډیر چای څښئ، چای، جوس، ضایع یا یوازې اوبه. اصلي شی د ورځې له لیټ نه لږ نه وي.
- هڅه وکړئ چې ستاسو بدن د ډیرو سترګو تلویزون یا لوستلو څخه ډډه ونه کړئ. د پیاوړتیا لپاره، یو ښه خوب ډیر مناسب دی - او اوږد، ښه.
- یو خوشحاله او آرام چاپیریال کولی شي د بیا رغونې بهیر هم اغیزمن کړي.
- دحرارت درجه نورماله وه، هڅه مه کوئ چې په یوځل بیا تکرار کړئ - لږ چلی واخلئ، او ډیری وخت کوټه خړوبه کړئ. په فوري توګه د کور شاوخوا کار کولو پیل مه کوئ. مګر بیا هم، که تاسو د کور کار ترسره کوله - د هر نیم ساعت په شاوخوا 15 دقیقو کې د ځواک ترالسه کولو لپاره مات مات کړئ.
- ګرمو اوبو سره وینځئ.
- که د ناروغۍ وروسته تاسو خپل اشتیاه له لاسه ورکړې - ځان ځان مجبور نه کړئ چې د ځواک له لارې خواړه وخورئ.
- په ورځ کې د 2-3 ساعتو لپاره خوب کول.
- په تدریجي ډول د ژوند زاړه طریقه ته ورګرځی. واک، په تدریجي ډول د 10 دقیقو څخه تر 40 دقيقو پورې د تګ لیدوالی.
- د ناروغۍ د بیرته راګرځیدو څخه مخنیوی وکړئ، هڅه وکړئ چې د مسودې څخه ډډه وشي، او همدارنګه د لند او خنډ سیمو څخه.
- د ناروغۍ لوبې ژر تر ژره نه وروسته لوبې پیل کړئ، مګر د 2-3 اونیو وروسته ښه به وي. وړتیا او قوت به په چټکتیا سره بیرته راشي، که تاسو ویده شئ، تاسو به د 10 بجو څخه وروسته د هغې نه لاړ شئ.
- په هوا کې جامې. په ژمي کې جامې مه کوه ډیره اسانه ده، مګر د ګرمۍ په وخت کې ریبل نه راځي.
د ویټامینونو او کافی خواړه د روغتیا د ترلاسه کولو سره مداخله مه کوئ. د اړینو موادو سره تغذیه شوی، خواړه به ژر ژر د ناروغۍ په وخت کې ضایع شي.
اروراتور درمل یوه له وسیله ده چې په بشپړه توګه بدن بیرته راګرځي. د ورځې لپاره د خوشحاله پیل لپاره، د انګورو د سږو او لیمو میوو غوړ. که څه هم د ماښام په جریان کې، غوړ لکه لیم بام، میتر، لیوینډ ډیر مناسب دي. که چیرې کور نایټیټ تېل نلري، نو تاسو کولی شئ د نارنج یا لیمو کرسټو په شان داسې وسیلې وکارئ. دوی ټول اپارتمان ته واچوئ او دوی به بو بوغوي او خپل ځواک د دوی خوشبو سره وساتي، او د بیلګې په توګه، د ځمکې کیفیت لوبیا.
تاسو کولی شئ د روغې جوړې لپاره تنفسونه هم وکړئ. د 15-20 دقیقو په شان د جامو په څیر د میتر، چامومیل، اګغانو یا خلیج به نه یوازې هوایی توغندي ګرمي، بلکې د مخ او غاړې لپاره به ښه کیفیت په توګه کار کوي. د پرانستل شويو برخو له لارې به د ناروغۍ پاتې شي.
د بدن په بریالیتوب کې د ځواکونو بریالیتوب لپاره یو بل مهم شرط مناسب تغذیه دی. د خوارځواکۍ له مینځلو وروسته، یو اسانه خواړه ته پاته کیږئ. نو له دې امله غذایي توکي او پروټینونه، د ناروغۍ په جریان کې ستاسو د ژغورنې له لاسه ورکړل شوي ویتنامین او کلوریزونه بېرته راځي او په خپلو پښو بیرته ستاسې سره مرسته کوي.
په مینو کې کوم محصولات شامل دي؟ دا ډک شوی، جوش شوی مایع او غوښه، خام یا ډک شوي سبزيجات، سیرورکراټ، شیشونه او نور شیان تولیدوي. د سایج، انارو - سمولین یا پوټکي، وچې زردالو په اړه مه هیروئ. ټول ډوله ميوه او د انګورو څښاک وخورئ: بوسیلونه، ضایع کول او مرکب. او چای خوند جام یا کوکو سره به تاسو خوشاله کړئ!
د هغو محصوالتو لپاره چې د استعمال لپاره سپارښتنه نه کیږي، د غوښې شیدې تولیدات لکه د غوړ کريم، کوټري پنیر، ډوډۍ او دورتور شامل دي. ځینې وخت لپاره چاکلیټ، غوښین او د انګورو مغز لرونکی کړئ.
مګر د مریخونو، سوزو او مڼو کڅوړو، غوړو او تغذیې سره باید انتظار وکړو. کافی او روحیان ډک شوي
ستاسو بدن سره مینه وکړئ - ورسره مرسته وکړئ!