ډیری ښځې چې د خپل ظاهري ناخوشۍ څخه خوښ دي، په دې باور دي چې دوی پښې لري. پدې حالت کې، دوی د چټک وزن د ضایع لپاره د اختیارونو له لارې ځي. په ټوله کې، زړه نازک پښې د هرې ښځې خوب دی. د بدن په دې برخه کې د اضافي غوړ د لاسه ورکولو لاره شتون لري، مګر تاسو د معجزې لپاره امید ته اړتیا نلرئ، تاسو د هیڅ کار کولو پرته وزن نشي کولی. زه به هڅه وکړم چې پایلې ترلاسه کړم.
په پښو کې څومره وزن کم کړئ؟
څه شی باید ژر تر ژره په غوږونو او کڅوړو کې له اضافه غوړ څخه ځان وژغوري؟ ستاسو پښو کې وزن له لاسه ورکولو لپاره څو لارې شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ:- پلاستيکي جراحي
- فزیکي تمرینونه؛
- مناسب تغذیه
- مساج.
ګنډل پښې: د لامبلو پښو لپاره تمرینونه
ایربیک تمرینات چې د عضلاتو په نیولو او د ټیټ وزن سره تکرار یې د وزن د ضایع لپاره مناسب دي.- "بايسکل" (دا ښه ده چې په سهار کې د خوب څخه ډډه وشي) - د لارو حرکتونو سره د پښو سره تړل شوي حرکتونه د پښو سره ترسره کيږي؛
- د کود کولو رسی - تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې د 30 ځلو څخه پیل کړئ (د خوس او غوږ هپ سره مرسته وکړئ)؛
- ډوډۍ - په ورځ کې شاوخوا 100 ځله وهل
- روان یاست - تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ د یو ساعت یا یا ډیر څخه تیریږئ؛
- چلول - که تاسو هره ورځ ځوړند شئ، حتی د څو دقيقو لپاره، ستاسو پښې به د ګرموړلو سبب شي (پدې طریقه نه یوازې ستاسو پښې وزن له لاسه ورکړي، تاسو کولی شئ 5 یا حتی 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړي).
- په یو اړخ کې، یو پښه په لومړي سر کې راځي. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې په برعکس کوډ باندې تکیه وکړئ. بل خوا د سر په شا کې واقع دی. په دې پوست کې د څو ثانیو پښو ساتل، دا کمیدل کیدی شي. تمرین لږ تر لږه 10 ځله په هر فوټ کې ترسره کیږي. بیا ورته کړنې د دویمې پښې سره ترسره کیږي.
- ګام اوچت. دا اړینه ده چې یو با ثباته بنسټ ومومي. د پښو بدلیدو مرحله پورته او پورته کیږي. د داسې ډول تمرین سره وزن او پاپ له لاسه ورکوي.
- جمناسټیسټ په فټبال کې. دا اړینه ده چې په بسته کې په شا کې واچولئ، د دیوال په وړاندې یې فشار واچوي. ټوپکونه ترسره شوي، په ښی زاویه کې د ګوتو ګنډل. ځینې تکرارونه بس دي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه "بشپړ پښې"
منطقي تغذیه یو له هغو لارو څخه دی چې ډیر ژر یې کلوګرام سوځوي. د ښځو بیاکتنې وړاندیز کوي چې د خواړو سره د دوی سره وزن 2 او حتی 10 کیلو ګرامو وزن سره مرسته کړې. په هرصورت، د پای پایلې ترالسه کولو لپاره، یو اونۍ بس ندي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د چټک وزن ډیره برخه په بدن باندې منفی اغیزه کوي. مناسب تغذیه د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته کوي، په شمول د حجم کې د هډوکو کمول.- د سبزی سوپ؛
- کدوکن ټوخون؛
- kefir؛
- د سبزيجاتو سلادونه؛
- مچھلی (ابی شوی یا خوړل شوی)
- انځر
- پنیر کم چربی دی
- غوښې په شیدو شوي شکل یا خوړل شوي
- مڼه (محدود مقدارونه)؛
- ټیټ غوټی دوټی.
- بکس کول
- کینڈی
- شیان
- ککوړي؛
- آیس کریم
- مکھن او مارجرین؛
- کاربون شوي څښاک
- کریم
- کیک؛
- چاکلیټ
- خولې کریم؛
- خواړه خواړه
- نیمه تولید شوي محصولات
- jujube.
څنګه د پښو ترمنځ د غوړ د لرې کولو لپاره؟
په ځینو ښځو کې، د اضافی وزن لویه ستونزه په رانونو کې ده. د هغوی حجم کمولو لپاره کومې لارې دي؟ دا د یادولو وړ ده چې په دې قضیه کې چلول او چلول به مرسته ونه کړي، ځکه چې د کڅوړی عضلات په ورته وخت کې کار نه کوي. دا سپارښتنه کیږي چې د پښو سره ټکونه ترسره کړي، د "پوستکي" د عین موقف څخه کار وکړي، د وزن سره فشار راوړي او په سیالیو کې ځي.یادښت ته! روزنه باید په ورځ کې لږترلږه 20 دقیقې پای ته ورسوي. په اونۍ کې 2-3 ځلې او ډیری وختونه وکړئ.د وزن کمښت د کاسمیټیک پروسیجرونو وروسته، لکه لپټ کول ممکن دی.