په لومړي نظر کې، دا پریکړه کیدی شي چې په انټرنټونو کې وسوځول شي او د پایلې په توګه، تندلارې یو وړوالی دی چې تیریږي او بیا هیڅکله نه کیږي. دا نه خوښوي. ډیری ډیری ستونزې ورسره مخامخ شوې او پوهیږو چې پرته له کوم اقدام څخه به دا بیا تکرار شي. د دې لپاره په راتلونکي کې نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې د غذايي ساده قواعدو تعقیبولو سره د خولې کولو سره تعقیب کړئ.
د غوړۍ سره خواړه: څه شی پریښودل
په راتلونکې کې ځانونه نوي ځانونه راوستلو لپاره شيان خپل ځان ته پریږدي. ډیری وختونه، تغیرات د ډیرو جدي هضم سیسټمونو د اختالفونو خطرناک دی: ډیسبایټریروسیسیس، د انتنتي انتانونو، پرازایټس، پانسي درد، کولی، جگر سرروسس او نور. سربیره پردې، دا د معدنی جریان کوچني ماڼۍ کې د جدي سرغړونو نښه ده. ستاسو د روغتیا د ښه والي لپاره غوره لار ده.
د راتلونکې اونۍ لپاره، د لیست څخه لاندې محصولات وتړئ:
- خمیره: پخې شوي توکي، کوکيزونه، ډوډۍ) د ټولو ډولونو (؛
- د غوړ محصولات او ډیر لوړ کالوری: نوڈلونه، ویاریک، ګنډل، غوښه غوښه او نور ورته خوړو. د غیر معتبر فاسد خواړو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، لکه میویانا، شرما، ګرم سپی.
- هغه محصولات چې سویا لري
- مقناطیسي (هو، هو، مچۍ د ښیګڼې لپاره یو پیاوړي کتلونکی دی، دا یو افسانه نه ده).
- ځینې میوې: مڼې، مڼې، انګورو او نورو وچو میوو، آفتونو، زردالو؛
- سبزیجات: مندی، پیاز او گوبی؛
- د چاکلیټ سلاخانو، د شیدو شیدو تولیدات؛
- کاربوټ شوي څښاک.
دا ټول باید لږترلږه څو ورځو لپاره ستاسو له ژوند څخه حذف شي، نو ځکه چې په چټکتیا سره تیریدل.
تغذیه کول
کله چې تاسو په لنډ وخت کې د لسټ لیست څخه محصوالت خارج کړئ باید اسانه شي. په هرصورت، دا پدې مانا ندي چې دا ټول پای ته رسیدلي. فلیټولینس یو معنی دی، او که تاسو د نورو خواړو تعقیب نه کوئ، نو دا به په چټکه توګه بیرته راستون شي.
ډایټیسټینټ 2-3 اوونۍ ته د خواړو په ناسته کې مشوره ورکوي، کوم چې به یې وي:
- بوره وری او د وریجو کڅوړه؛
- غوږونه، د لمر ټیټ سوپونو روښانه کول
- د غذايي غوښې (چرګ سينې)، په غوره توګه په يوې پخي شوې بڼه کې، مګر کله ناکله کولاى شي ځان ځان سره ټوټې کړئ او په روښانه ډول غوړ کړئ؛
- د ليمويي ميوو ميوه غوره ليمويي ميوه ده: انګور، نارنج، ميناري. په همدې توګه، دا د نارنج جوس د څښلو وړ دی.
- سبزيجات: روميان، بادغيس، شنه، سلاد.
د خوړو سربیره، په انټرنټونو کې د ګازو جوړول به رامینځته شي او غذايي مواد وکارول شي. په حرکت کې فاسد "مداخله"، د خواړو یا نفتو لیرې کول، د غذايي خوړو خوړونکو غټو لویو ټوټو پیژندل به تاسو ته په راتلونکی کې د وړتیا د ټولو حلقو له لارې ځي، نو د شیدو شیشلو او د خوړو بدلولو ته پام وکړئ.
په انټرنټ کې د ګاس کولو سره مرسته
ناروغۍ په خپل حق کې مه پریږدئ، په خپلواک ډول دواړه اقدامات وکړئ او د متخصص - د معالج پوهانو پوه ته یې اشاره وکړه. په داسې حالتونو کې، معاینه ډیر وخت نه اخلي، مګر دا به تاسو سره مشوره ترلاسه کړي او د درملو لیست چې په چټکۍ سره د غوږونو، نورو نښې نښانې، او ترټولو مهمه مرسته کوي - د راتلونکو څرګندونو درملنه او مخنیوی لپاره.