له بده مرغه، د زړه بوټي د هر امیدوارۍ تر ټولو ډیر ملګري ملګري دي، او د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، ځکه ستاسو بدن د هورمونونو او فزیکي بدلونونو سره مخ کیږي. پلاسيټا د هورمون پروګسټون توليدوي، کوم چې د رحم د نرمو عضلاتو د آرام کولو لپاره ضروري وي، او د معدې څخه اسفراګس جلا کول د هغې سره آرام کوي. د معدې محتوي بیرته د اسففګوس ته راوړل کیږي، او اسیدونه دلته داخليږي، د خوړو د هضم لپاره. برسېره پردې پروجیسون د هضم ټوله پروسه کموي. یو زیږیدلی ماشوم هم د اسید خوشې کولو کې مرسته کوي - د زیږیدلي معدې په برخه کې د رحم د فشار فشار زیاتوي. او که چېرته راتلونکې مور د هغه څه لپاره وټاکل شي چې د عادي امتیاز څخه سرغړونه کوي، د خنجر خوندیتوب څخه مخنیوی نشي کولی!
په چټکۍ سره تاسو ته خپه ووایه، چې ووایې د زړه له مینځه وړلو لامل به کار ونکړي ... ځکه چې اصلي لامل هغه ماشوم دی چې دننه وده کوي او وده کوي. نو د زړه په مقابل کې کومې آسانې لارې اخیستل کیدی شي؟
د هضمي سیسټم په هضم سیستم کې ناڅاپه واقع کیږي، نو لومړنۍ سمونونه د تغذيې په ساحه کې په سمه توګه جوړ شوي دي:
- په ټوله کې لوږه یا تکرار مه کوئ. د لوږې اعتصاب یوازې د زړه له مینځه وړلو المل ګرځي، مګر دا هم اړینه نده چې د تکرار مخه ونیسي.
- دا غوره ده چې ډیری وخت په ورو ورو وخورئ. په ورځ کې 5-6 ځلې خواړه وخورئ. خپله خوښه وخورئ. په خوښۍ سره وخورئ او په بشپړه توګه خواړه وخورئ، ښه به خواړه وخوړل شي، لږ وخت به چې په معدې کې هضم شي.
- د خوب کولو څخه مخکی مه خپه کړئ. په ښه توګه د رڼا ډوډۍ تنظیم کول پرته له دې چې د غوټیو برتن 3-4 ساعته مخکې د خوب وخت ونیسي. مرسته وکړئ ترڅو هدف ته ورسیږو.
- د 15-20 دقیقو لپاره د هر غذا څخه وروسته، ودریږئ یا ودرېدل، نو ځکه چې خواړه ژر تر ژره پریښودل. په سختو پیښو کې، ځان ځان سره آرام کړئ، مګر مه کوئ! د هایډروکلوریک اسید تولید: د خوړو تولیداتو څخه خارج کړئ: بیکار، تازه ډوډۍ، غوښه غوښه او مچھلی.
- که چیرې ممکنه وي، له وچې، غوړۍ، ساکس، سمبالو محصولاتو، مسالد خوندیتوب او اړتیاوو څخه ډډه وکړئ. د سبزيجاتو مصرف محدود کړئ چې د ګوتو فايبر لرونکي وي (سپينه کباب، مډال، پياز، لہسن) او هغه کسان چې په زياته کچه هضم شوي دي (مهمات، تور ډوډۍ، چاکليټ).
- هڅه وکړئ چې پخلی کړئ، خوړ شوي او ستاسې محصولات وخورئ، او سبزيجات وخورئ یا وخورئ. ستاسو د خوړو محصولاتو کې راوړل چې د قبضې جوړیدلو مخه ونیسي، د بیلګې په توګه، پخلی شوي چوغی او پرنټ.
- د وړو کافی قافلو، پیاوړي چای، جوس او انګورو څخه وریجی وخورئ. کاربون شوي مشروبات خارج کړئ، پرته له دې چې د ګازو، هګۍ ټاس پرته معدني اوبه غوره کړي. ستاسو د خوړو پیاوړتیا تیریږي، ډیر احتمال دا دی چې نایشۍ رامنځته شي.
- لوړې او جامې جامې واخیستل شي، په پام کې ونیسئ چې هیڅ شی ستا د مور په وړاندې فشار نه لري. که چېرته کوم کنډکونه شتون نلري، ستاسې په شا ویده، په سر کې بستر پورته کول یا د ځینو اضافي تکیاوو په اچولو سره.
- د فزیکي تمرينونو ترسره کول چې د بطن فشار فشاروي، مګر د یوګا ټولګي، کولی شي مرسته وکړي. هڅه وکړئ لږ ځنډ وکړئ، او کله چې تاسو د فرش څخه یو څه واخلئ یا خپل بوټان تیز کړئ - په مستقیم پښو کې ټکان مه کوئ، دا به ښه وي چې ټیټ شي.
د محصول تولیدات
د خټکو په وړاندې جګړه کې، د محصولاتو سره مرسته به ستاسو سره مرسته وکړي. له بده مرغه، داسې داسې جادو ډک شتون نلري چې د ټولو امیدواره ښځو سره پرته له استثنا سره مرسته کوي. مګر د ځینو انتخابونو د هڅو وروسته، تاسو ډاډه یاست چې هغه څوک ومومئ چې ستاسو سره مرسته کوي.
- منرال اوبه
د ګاز سره معدني اوبه کولی شي د زړه له مینځه وړي، مګر عموما دا د کوکا کولا او لیماډ په اړه اندیښمن دي، مګر "ناران" یا "Essentuki" (№4 او №17) کولی شي اوږد مهاله امتیازات راوړي، یوازې په شیشې کې اوبه وخورئ او انتظار مه کوئ له دې ځایه به ګازونه راشي.
- دود
که چیرې معدني اوبه تاسو ته ناڅاپي ښکاري، د ټیټ شیدې شیدې څه شی؟ دود، لکه د ډیری ډیری محصولاتو په څیر، د خوړو ضد درمل دی - دا د الکالیین غبرګون لري او په چټکۍ سره د املاش کچه سمه کوي.
- د خوړو ضد انتان
سربیره پردې، د امیټونو، جوش شوي غوښه، چرګانو او مایانو، ستاسو په غذايي موادو کې مکھن او سبزیج شامل دي - دا محصولات هم د انټیډز لیدل کیږي.
- بادام
په ورو ورو هڅه وکړئ د خام بادامو یو څو مغز لرونکی کړئ.
- گاجر
تاسو کولی شئ د یو څه خام تیل شوي ګازو سره مرسته وکړئ.
- Ruskary
د کرایه کولو یا کریکر یو کڅوړی په کار وړ دی.
- شات
که تاسو د انرژی لپاره زیان نه یاست، نو په شاتو کې شاتو کوښښ وکړئ. د چيګ ګوم په څیر یو کوچنی ټوټه چالان کړئ - پدې وخت کې دافاسګوس به د موم د فلم لخوا لرې شي. یوازینی ثابت معنی، د استثنا پرته د ټولو مسموم کولو څخه د میندو څخه میندې، د ماشوم زیږون دي. داسې عقیده شتون لري چې کله یو ماشوم د زړه له خولې لري - د ماشوم بالښت وده کوي. البته، تاسو اړتیا نلرئ چې دا په لفظي توګه واخلئ. که تاسو د زړورتیا په اړه اندیښمن یاست - دا د دې معنی نه لري چې اوس مهال د مڼو زیږونونه یا ناخونه وده کوي، مګر دا په واقعیت سره دا معنی لري چې ستاسو ماشوم دننه وده کوي. هغه غواړي چې لوی او پیاوړی شي، هغه نه پوهيږي چې د هغه وده تاسو ته ستونزمنوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې په هغې کې کار واخلئ. اوس موږ پوهیږو چې د امیندوارۍ په ترڅ کې د زړه د زنګ درملنه څه شی کیدی شي.