Aqua aerobics فزیکي تمرینونه دي، په اوبو کې تیاری. اوبه تل د انسان په بدن مثبت اغیزه لري، نه استثنا او اميندواره میرمنې نه دي. د اوبو په جریان کې د بدن وزن احساس ندی شوی، یو شخص کولی شي لوړه اندازه پورته کړي.
د امیدوارو میرمنو لپاره حرکت مهم دی. دا د وینې رګونو او زړه مناسب فعالیت سره مرسته کوي، هغه وزن چې د امیدوارۍ په راتلونکو میاشتو کې زیاتوالی لري. د بلو ایروکس مثبت مثبت تاثیر ته اجازه ورکوي څو د میرمنې بدن د زیږون لپاره چمتو کړي: د هغې ساه ځانته وساتي) کله چې جګړه او هڅه کوي (، د مغلي عضلاتو او بیرته پیاوړتیا پیاوړي کول.
سربیره پردې، تامین به ښځه د وزن په ترلاسه کولو کې اجازه ورنکړي، او دا به د موخو د لوړولو کې مرسته وکړي، د هغې اطمینان به راوړي. د مور اضافي وزن په ماشوم باندې بد اغیزه لري، نو اکا ایروبکس کولی شي د امیندوارۍ اختلاطاتو مخه ونیسي لکه د نازیپ هایپوکسیا) د اکسیجن نشتوالی، د جنین له خوا له مور څخه ترلاسه شوی (. امیندواره ښځه کمزورې او ژورې ده، خوب نیسي، او د امیندوارۍ داسې ډول ملګري د ویراکوز رګونو په حیث، بیوزورۍ، د زړه بوټو، د غوړېدو کمښت.
دا رامینځتھ شوې چې ښځې د امیندوارۍ، کار کولو پھ وخت کې د ابابیبیبیانو کې بوخت دي، ډیر آسانھ کیږي، ځکھ چې عضلات لوچۍ ترلاسھ کوي، چې د زیږون د کانال لھ لارې د ماشوم حرکت تھ وده ورکوي.
د اکا ایربکس ټولګیو لپاره اشنا او مخنیوی.
د ا Aqua एरोبکس ټولګي کیدای شي د حمل په هر وخت کې ترسره شي، که چیرې ښځه د دې لپاره هیڅ توپیر نلري. پول باید د لاندې شرایطونو پر بنسټ وټاکل شي: د 28-30 د اوبو درجه، او دا د کلورین پرته ناشونی دی.
مګر، په هیڅ صورت کې، تاسو نشو کولی چې د ډاکټر اجازه څخه پرته تیمینټ) د بیلګې په توګه نور فزیکي تمرینونه (، ځکه چې په اوبو کې د فزیکي تمرین لپاره، یوه ښځینه ځینې توپیرونه لري. تاسو کولی شئ لاندې یادونه وکړۍ:
- د امیندوارۍ ناوخته زهرجنسیس) ګیسیسوسس (- د وینی فشار زیات شوی، په پیشاب کې پروټین، اډیما؛
- هر ډول حاد ناروغۍ، او همداراز د اوږدې ناروغیو زیاتوالی؛
- د تاوان ګواښ
- په جندر پورې اړوند هر ډول سرغړونې (د بیلګې په توګه، مهم تخصیص) - موخه باید واضح شي؛
- پلایسنټا previa (پلاسنټا د رحم په ډیره برخه کې موقعیت لري، د هغې د غاړې تړل) - په دې حالت کې، د فزیکي تمریناتو پرمهال، پلاسنټا ځورول کیدی شي؛
- لکه د یو چا په څیر، امیندواره ښځه باید د فنګل پوستکي ناروغیو لپاره حوض ته لاړ نشي.
د امیندواره میرمنو لپاره د اکا ایربکس څنګه کول.
اشغال د ښځو د مشورې د نس ناستی د نس ناستی د سپارښتنو سره سم تنظیم شوی، د ښځینه ځانګړتیاوو ځانګړتیاوې او د هغې حملې دوره. د امیدوارۍ په لومړیو 24 اونیو کې تنفس (لومړنۍ او دویم کنترولونه) خورا خورا شدید دي (که حالت اجازه درکړي)، په دریم ټیمستر کې، سپارښتنه کیږي چې د ساه کولو کولو تمرینات تر سره شي، تامین سست دی.
د ټولګي دوره 40-60 دقیقې ده. لومړی، ښځی ګرمیږی (ګرمه پورته)، د ځان لپاره په ډیره آسانۍ کې تیاری، آزاد لار، او وروسته د کوچ د لارښوونې لاندې د اوبو تنفس تمرینونو، تمرینونو او فزیکي تمرینونو کې، په ځانګړي ډول د وسایطو کارول (د عضلې جلا ګروپونو پیاوړتیا) کې بوخت دي.
کله چې د اکا ایروبیکس کولو په وخت کې فکر وکړئ تاسو باید فکر وکړئ.
عمومي سپارښتنې شتون لري چې امیندواره میرمنې باید د ابیبیبیاتو په ټولګیو کې تعقیب کړي:
- کوم فزیکي تمرینونه باید په تدریجي ډول وده ومومي، نو له دې وروسته د ورزش وروسته د قوي خوشحالي زیاتوالی دی، نه منل کیږي؛
- وزن باید دوام ولري، په اونۍ کې 1 وخت پیل کړئ، له یو څه وروسته (کله چې بدن اختصاص شي) - یوه اونۍ دوه ځله؛
- که چیرې یوه ښځه په اوبو کې ناامنه وي، نو تاسو باید په سمدستی سره د پول څخه ووځي؛ تیښته یوازې هغه مهال سرته رسیږي چې ښځه ښه احساس وکړي؛ تاسو باید د ډوډۍ نه وروسته تیښته ونه کړئ، نو تاسو باید ژر تر ژره د ټولګیو نه خوند واخلئ.
Aqua Aerobics یوې ښځې ته اجازه ورکوي چې امیندوارۍ حالت ډیر ښه کړي، خپل بدن یې د زیږون لپاره چمتو کړي او د ماشوم څخه وروسته بیرته راستانه کړي.