د امیندوارۍ په جریان کې، ښځه اکثرا خپلمنځي، جذباتي او په اسانۍ سره زیان منونکي وي. د عصبي سیسټم د داسې بدلونونو تشریح کولو لپاره ساده ده، دا، عصبي سیسټم، په واضح ډول د بدن بدلون کې بدلونونو سره غبرګون لري. په دې توګه، مختلف اختالفونه، احساسات، خساره شتون لري. مګر تاسو کولی شئ خپل احساسات مات کړئ، ځکه چې د راتلونکي مور فشار فشار ماتولو لپاره اوه الرې شتون لري.
د میتود نمبر 1
په بشپړه توګه آرام کول او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د بدن او روح سره په همغږۍ کې - مراقبت. هیڅ حیران نه وي چې د آرامۍ د دې طریقې مينه وال داسې استدلال کوي چې دا د انډول کولو لاره پیدا کول، جوړونه، خوبونه او د پرانیستلو توان لري. د امیندوارو میرمنو لپاره، تاسو کولی شئ خپل راتلونکي ماشوم تصور کړئ، څنګه چې هغه حرکت کوي، هغه څنګه وګوري، څنګه یې د مور غږ ته غوږ نیسي. نو، خوشحاله راتلونکې مور د روشن روښانتیا څخه راځي، کوم چې هغه ځان ځانته راوست.
میتود نمبر 2
کله چې څه خراب شي، د بدن ځواکونه دې ستونزې ته حل کړي. بدن په پیاوړی موډل کې کار پیل کوي. دا سرفهرست او متضرر کیږي، نو ځکه، هوا تقریبا د سږو کې ننوځي. له همدې امله بدن ټینګار کوي. شاید، پدې وخت کې، مور خبر ورکوي چې ماشوم په تومان کې پیل کړی چې ډیر فعاله حرکت وکړي. دا ټول د دې لپاره چې هغه ډیر آرام لري. د ماشوم سره د مرستې لپاره، تاسو باید ژوره ساه واخلئ، د بطن عضلات راوباسئ، یوازې یوازې په مخالف لوري کې فشار راوستلو لپاره، یوازې تاسو دې ته اړتیا لرئ هڅه وکړئ.
میتود نمبر 3
ځینې وختونه چې یو شخص د منفي فکرونو له امله بریالي کیږي، باید د ځان په وړاندیز کې ښکیل وي. تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره یوه کلمه پیدا کړئ کوم چې تاسو سره مرسته کول غواړئ او بیا تکرار کولو لپاره خوشحاله وي، د بیلګې په توګه، "هر څه به سم وي!" یا "ژوند ښکلی دی." هغه څوک چې خوښ یې کړئ، نو تاسو بیا تکرارولی شئ، تر ټولو مهمه، دا متن اغیز درلود. د انټرنټ پوتین پوهان پوهیږي چې تاسو وختونه کولی شئ کله چې ستاسو د خوښې موزیک غوږ ونیسی ستونزمن وي. په دې وخت کې، تاسو تصور کولی شئ چې څنګه غږونه، ښکیلتیا، د بدن هر حجره ته ننوځي او هڅه کوي چې د خټکو سره یو شي. موسيقۍ یوازې د پام وړ وړاندوینه کولی شي د راتلونکي مور باندې فشار راولي او د هغه ظاهري مخه ونیسي.
میتود نمبر 4
دا سپارښتنه کیږي چې د جمناسټیسټ کې د امیندواره میرمنو لپاره مشغول شي، دا تاسو ته اجازه درکوي چې فشار تاوان کړي، بدن یې مثبت انرژي سره وپیژني. د ټولګي وروسته، تاسو خوشحاله نه شئ او د انرژۍ زیاتوالي احساس مه کوئ. او په سهار کې د تمرین کولو لپاره اړین نه دی، دا د ورځې په هر وخت کې بریالیتوب ممکن دی.
د هغو کسانو لپاره چې تنوع غواړي، تاسو کولی شئ مساج وړاندې کړئ. اجازه راکړئ هغه یو غوره کړي، ځکه چې د هغه تماس، د ګټې برسیره به نور ډیر خوشحاله احساسات راوړي، او له همدې کبله دا به د ماشوم لپاره ښه وي.
میتود نمبر 5
دا اوږدې مودې ته اشاره کړې چې پټ خلک د هر ډول وضعیت د ژوندي کولو لپاره ستونزمن دي او ډیری یې د فشار سره مخامخ دي. ټول هغه ستونزې چې جمع کیږي، ورو ورو او ورو ورو، بیا د خپګان سبب کیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د مور، نږدي ملګري، میړه تجربه ووايئ. که چیرې داسې داسې ندی شتون ولري چې د ډیرو پټو سره وټاکل شي، نو دا د ټولو کاغذونو تادیه کولو لپاره، شخصي کتاب، یا لږترلږه انټرنېټ بلاګ چمتو کول دي. په حقیقت کې، دا مرسته کوي. که چیرې یو خنډ وي، د بیلګې په توګه، د میړه سره، هم دا مسله اړینه نه ده. یوازې د یوځای کیدو په اړه بحث وکړئ کوم چې تاسو سره تړاو نلري او ډیری احتمال به تاسو د غلط فهم په اړه هېر کړئ.
میتود نمبر 6
خپلې غوښتنې پوره کړئ، هغه څه وکړئ چې تاسو ته اړتیا لري او خوښ یې کړئ. بدن خپل منابع په ډیر مهارت سره ویشوي، که چیری امیندواره ښځه غواړی چی یو څه غیر معمولی خواړه وویری، نه ردوی. له دې امله بدن بدن ته اړتیا لري چې پدې محصول کې موجود وي. یوه ښځه، دا حقیقت ترلاسه کوي چې غوښتنې پوره کیدی شي. دا د غوښتنو بشپړه ده او د راتلونکې مور د فشار د ماتولو غوره لاره ده.
د میتود نمبر 7
د فشار په لرې کولو کې تاسو کولی شئ د سفر سفر وکړئ. او که تاسو د ماشومانو په څیر یو، نو ښه چلند یې تضمین شوی دی. د هغه شیانو د اخیستلو خوشحاله مه کوئ مه کومو چې زه یې خوښوم. په تعصب باندې باور مه کوئ. د وړو سلاکارانو یا بلاؤو اخیستل، او په کور کې دا شیان په پام کې نیولو سره، تاسو ځان ته د خوښۍ په سر احساس کولی شئ.
ډیر ژر، راتلونکې مور به یو رښتینې مور شي، نو تاسو باید د اخلاص د معجزۍ د له منځه وړلو لپاره هیڅ فشار ونه ورکړو.