ډیری څیړنې اوږدې مودې ثابتې کړې چې د امیندواره میرمنو لپاره متوازن بشپړ شوی خواړه د نازیانو وده او د امیدوارۍ مناسبه پایله اغیزمنوي. همدارنګه، د مور غیرمعمولي تغذیه نه یوازې د ډله ایزو اغیزو اغیزه کوي بلکه د ماشوم وده هم کوي. په تنفس او ویزولر سیسټمونو کې بیځایه شوي اکثرا په امیندواره میرمنو کې لیدل کیږي چې د بدن وزن یې کم وي، نو راتلونکی میندې باید هیڅکله د سختو غذاونو له خوا ځور نشي، مګر د وزن کم وزن هم زیانمن دی. هغه ښځې چې وزن یې لږ وي د جینیاتي ناروغیو د پراختیا لپاره د خطر سره مخ دي، او ممکن د وینه لوړ فشار هم ولري. سربېره پردې، یو ماشوم ماشوم زیږیدلی شي.
د امیندوارو میرمنو لپاره تغذيې غذايي
پروتین د حمل په وخت کې
د امیندواره میرمنو لپاره په خواړو کې، پروتین خورا مهم دی، ځکه چې د جنین د ځنډ وروسته پراختیا حتی د پروټین خساره ده. د پایلې په توګه، د ماشوم وزن، دماغ، جگر، زړه کموي.
د وینې بوی کیمیاوي جوړښت کې د بدلونونو له امله د امیندوارۍ میرمنې په خواړو کې پروتین کې کمښت، د وخت څخه مخکې د زیږیدلو خطر، په غیر معمولي افترا اخته، د پرینتالیت د مړینې زیاتوالی، د وینې د راټیټیدو المل کیږي.
یوازې د حيواناتو یا سبزیجاتو پروتینونو حاکمیت کولی شي د ټولو ډول ډول خنډونو المل شي.
غوښه
په غذا کې ناکافي مقدار، ماشوم د بدن وزن او په وینې کې د ځینې مایعاتو محتويات تاثیر کوي، کېداى شي د اعصابو سیسټم په پراختیا کې مهم بدلونونه وي - د ځینې پولیونیسټریور شوی فای اس اسډس له امله.
کاربوهایډریټ
اضافه کاربوهایډریټ د امیندوارۍ میرمنې په خواړو کې، په ځانګړې توګه په اسانۍ سره ساده کیدل، د انترراسینینین د جنډر د مړینې احتمال زیاتوي. نشتوالی د جنین پراختیا ته هم اغیزه کوي.
ويټامينونه
د امیندوارۍ په جریان کې د یوې ښځې بدن کله چې هیڅکله د ویټامینونو او منرالونو اړتیا نلري. لومړی، دا اندیښنې لکه B (B1) (په عمده ډول حیواني محصولات)، D. D. تحلیل ښیې چې د نرسنګ میندو کې خواړه، A، C، B1 او B2 پوره ویټامین شتون نلري.
د امیندوارو میرمنو خواړه
- د امیندوارۍ میرمنو سپارښتنه نه کیږي. د امیندوارۍ میرمنې په خواړو کې اصلي شی کیفیت، نوعیت او د محصوالتو هضم ساده دی. د امیندواره میرمنو یوه عامه غلطي دا ده چې دوی "د دوو لپاره خوري" هڅه کوي چې اړتیا وي د اړتیا په پرتله ډیر خواړه واخلي.
- خپل خوراکی توکیو ته په ډراماتیک ډول بدلون مه ورکوئ، په هغه صورت کې چې حمل مخکې مخکې دا روغ او بشپړ وو.
- په یاد ولرئ چې هرې ښځې کولی شي ځان انفرادي خواړه ولري، هغه څه چې یو څوک وهي، بل یې کولی شي درد وکړي. له دې امله، مخکې له دې چې تاسو بیلابیلو مشورو ته غوږ ونیسئ، له متخصص سره مشوره وکړئ.
- د خوړو په تړاو خپلې غوښتنې او موخې واورئ، دا ممکنه ده چې ستاسو بدن ځینې ځانګړتیاوې او ویټامین د هغې لپاره ګټور وي.
- د امیندوارۍ په بهیر کې د ښځو خواړه باید د خوړو ټول عمده ډولونه لکه لبنیات، د غوښې تولیدات، کب، ډوډۍ، هګۍ، غله جات او پالې، لوبیا، سبزيجات، میوه شامل وي.
- په ښه توګه خواړه وخورئ او د بستر ته د تګ دمخه مخکې خوري.
- د هغو محصوالتو کارول چې د انټرنېټ موټرو سیسټم هڅوي: ډوډۍ (جوی)، غله، ګاز، مڼې، چرګان، وچې میوې، جوس.
د داخلولو موخې: د امیدوارۍ په لومړۍ نیمايي کې یواځې خواړه سپارښتنه کیږي. لومړی ناست باید د ورځني کالورفیت ارزښت 30٪، دوهم - 15٪، ډوډۍ - 35٪ او د شپې لپاره - 20٪.
د امیدوارۍ په دویم نیمه برخه کې دا اړینه ده چې ډیری وخت) په ورځ کې 5-6 ځلې (، مګر په کوچنیو برخو کې.
دا دقیقه ده چې په سمه توګه په ورځ کې د محصول ډول ډول ویشلو لپاره خورا مهم وي. د دې حقیقت له امله چې پروټین د ګیټۍ جدي کار ته اړتیا لري، دا په ښه توګه د سهار په کارولو کې ښه دی. په پایله کې، شپې باید ډوډۍ او سبزیجات ولري.
د نس ناستې باید په هغه وخت کې چې ستاسو بدن ته اړتیا ولري ډیره برخه ویشل کیږي. مګر د ګریانو اضافه مه کوئ، لږ لږ، مګر ډیری وختونه.