د حمل په جریان کې، باید په وخت کې ټول اړین توکي او عناصر کشف شي. د راتلونکي مور ټول تغذیه د خپل ځان او خپل ماشوم روغتیا په اړه خورا پیاوړې اغیزه لري، مګر د امیدوارۍ په جریان کې څنګه سمه خوړلو ته اړتیا لري تر څو غوره نشي؟
ډیری ښځې د امیندوارۍ پرمهال د وینې د کښت لپاره ډیر ډارېږي چې دا ډول حد ته ورسوي نو بیا به د جمع شوي اضافی پونډو څخه لرې کولو کې ستونزمن وي. د دې حالت سره څنګه چلند کول؟ آیا د دې سوځیدلي مسلې حل شته؟
د امیندوارۍ لومړی ټیم څخه، په ټوله ژوندی کې هورمونون بدلون په ښځو کې واقع کیږي، په پایله کې، د دې مودې په پایله کې، ډیری حملې میرمنې د وزن وزن نږدې 3 کیلوګرامه لري. په داسې وضعیت کې، اصلي ټینګار باید د یو معمولي عاجل بدلولو په حال کې وي. د امیدوارۍ په لومړي ټیم کې، دا واقعیا خورا مهم ده، ځکه چې د ماشوم د غړو ټولو سیسټمونو لومړنی جوړونه ده. اصلي مشوره، بیا تکرار مه کوئ (که څه هم، هلته تاسو غواړئ)، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې درې څخه څلور ځله خواړه وخورئ، په دې توګه د یو معمول مقدار پروټین او ویټامینونه ترلاسه کوئ. د خوړو پروټین، چرګ، ترکیه او د خرابي غوښې لپاره مناسب دي. د حيواناتو په څېر د حيواناتو پروټين او ويټامينين عمده سرچينه مچھله ده (دا يو کافي مقدار لري کلسيم او فاسفورس)، شيدې، پنيز، کوټري پنيس لري.
ډیری زیږون میندې هڅه کوي ترڅو د ډوډۍ اضافه کولو څخه ډډه وکړي ترڅو د بوټیو وده ونه کړي، او د شکر ګټو څخه کار واخلئ. د امیندوارۍ په جریان کې، د ساکرین کارولو ته اړتیا نشته، کوم چې کولی شي ماشوم د ماشوم زیان منلو سبب شي. سوربول د امیندوارۍ په وخت کې د اخیستلو لپاره منع نه دي، مګر سوربایل په ډیری ډیری کلورو کې شامل دي، تقریبا تقریبا د شکر په توګه. د متوقع میندو لپاره ځانګړی ډیزاین شتون لري.
په ژمی کې د میوو په مینځ کې، د ویټامین محتوا ډیره کمه شوې (لکه د محصول کیفیت راټیټیږي). د ډاکټر سره مشوره پرته، تاسو باید اضافي ویټامین ونه اخلئ، ځکه چې امیندوارو میرمنو د درملو حساسیت درلود.
ډیری ښځې د امیندوارۍ میرمنو په زهرجن ناروغۍ کې د ستونزو په اړه اندیښمنې دي. دوی په دوامداره توګه د خوږ او خوږو خوړلو لپاره تیاریږي. ټول هغه ډیر کیلوریان لري، مګر امیندواره میرمنې کولی شي د ځان غوښتونکي محصول د خوړلو خوښۍ له ځانه سره مخ کړي.
د وضعیت د ژغورلو لپاره کولی شي د خوړو او خواړو خوړلو سره په ډراماتیک ډول بدلون ومومي. دا د ورځې په منځ کې په منځنۍ کچه له 5 څخه تر شپږ ځله خواړو خوړلو لپاره د ارزښت وړ دی، او په هره ورځ اخیستل شوي مايع مقدار زیاتوي، دا د غوره شوي طبیعي جوس څښلو غوره ده. دا اړینه ده چې د کیفیت لرونکي میوه تر هغه حده چې امکان ولري وخورئ. ډیر ګټور میوه فیجیوا ده (په هغه کې آیوډین او اوسپنې شامل دي)، همداراز قانع او کینی. که تاسو ډیر بوره غواړئ چې تاسو د نورو شیانو په اړه فکر نه کوئ، تاسو کوالی شئ د وچې زردالو او انګورو سره میتودیوز ځای ونیسئ.
د ورځې په جریان کې، یوه امیندواره ښځه باید په منځنۍ توګه لږترلږه دوه لیټره مایع وکاروي. د امیندوارۍ پرمهال په بدن کې، ډیری پروګیسون، او تلونکي ودې رحماني په ګریانو فشار راوړي، نو د سریو حوزه کموي. تاسو باید د ګریانو د مینځلو لپاره نور وڅښئ. د ماشوم لپاره زهرجن ته هم اړین دی، ځکه چې د امونیتیک مايع اندازه باید لوړه شي ځکه چې هغه کولی شي آرامۍ احساس کړي او د تامین لپاره وړیا وي. سربیره پر دې، پدې وخت کې ماشوم د "خساره کولو" پیل پیل کړی دی، هغه پاک ژوند چاپیریال ته اړتیا لري، نو د راتلونکي په بدن کې د اوبو تبادله باید فعاله وي.
ډیری ډاکټران ښځو ته مشوره ورکوي چې د امیندوارۍ په موده کې قهوه ونه نیسي. په واقعیت کې، یو ورځ یو څو جامې، البته تاسو کولی شئ چې وڅښئ) دا به بدن او جنین زیان ونه رسوي (، مګر څښاک نور مطلوب نه وي. دا اړینه ده چې د پام وړ مقدار کیفیت، او همدا شان چاکلیټ، کاربن شوي شوي څښاک مصرف کولو څخه ډډه وکړئ. دا ټول محصولات د کیفیت لوی مقدار لري، کوم چې د پیسو قاچاق کولی شي، او د میټابولیزم ماتوي، نو تاسو کولی شئ بیرته بیرته راشي. ستاسو د ماشوم د ژوند په خطر کې هیڅ کومه نښه نشته! دا اکثره ښه دی چې د هګیو او شنه چینو، اوس هم اوبه وڅښئ.
کومې منرالونه د بدن څخه زهرجنونو په لرې کولو کې مرسته کوي، په دې توګه د امیندوارۍ په جریان کې په سمه توګه د خوړو لپاره پوښتنې ځوابولو کې مرسته کوي، لکه څنګه چې بیرته السته راوړي؟ د دې پوښتنې لپاره هیڅ مناسب ځواب شتون نلري، ځکه چې ډیری ټراکز عناصر د امیدواره میرمنې د ارګانیزم لپاره ګټورې دي.
د امیدوارۍ د دویم میاشت څخه پیل کول، تاسو باید خپل وزن ته پام وکړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې نور کلسیم او نور ګټور مایکروټیمونه وخوري، هڅه وکړئ چې د خواړو په ساتلو سره هڅه وکړئ چې ستاسو امیندواري پیل شي. که نه نو، بدن کولی شي د غذایی ناکامۍ په ناڅاپه توګه بدلونونو سره غبرګون وکړي.
د کلسيم عمده سرچينه د لبنياتو محصولات دي، له دې امله هڅه وکړئ هڅه وکړو، که څه هم تاسو هېر نه دي چې تاسو د خپل وزن ساتلو هڅه کوئ. د ټولو امیندوارۍ په جریان کې دا ګټور کار دی چې د هګاه ہیلس په پاخه شوي شکل کې واخلئ.
د بیا ځای نه نیولو لپاره یو غوره لاره ده: تاسو کولی شئ یو راز ډول کبونه وخورئ. د مچھلی څخه، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، غوړ مه اخلئ، مګر دا د فاسفورس د لوړ محتوياتو سره یو سواد او غذایی محصول دی. د بحر کبیر ترټولو ګټور او سواد ډوله: گلابي سیلون، سالم، سالم او توانا. د مایع سره د مایع سره ډیر لږ ارتباط نسب دی، نو دا د هضم کولو لپاره اسانه ده. دا غوره دی چې هغه کبونه وخورئ چې د یوې جوړې لپاره یا د سبزیانو سره پکا شوي وخورئ.
که تاسو غواړئ یو قوي شخصیت ولرئ، تاسو باید په خپل ورځني خوراکی ډول کې د ویټامین مختلف ډولونه شامل کړئ. څرنګه چې د امیدوارۍ پرمهال ویټامین یو مهم رول لوبوي. د امیندوارۍ د لومړیو ورځو څخه، د یوې ښځې بدن ژر تر ژره ویټامین اې ته اړتیا لري. دا د مور د نسج په وده کې مثبته اغیزه لري، سر بیره پردې د معتبرۍ د احتمالي امکاناتو څخه ساتنه کوي. دا ويټامين د ډوډۍ په توليداتو کې د غوړ، مغز لرونکو، تخمونو، د ژورو غنمو غلو کې. خوشحاله حملې!